00:00:04: Herzlich willkommen bei Glücklich durch Bewusstsein, deinem Podcast für mehr Leichtigkeit und Freude in deinem so wertvollen Leben.

00:00:12: Ich bin Heirie, Psychotherapeutin und Mentoren für Persönlichkeitsentwicklung und hier begleite ich dich mit wertvollen Impulsen anhand von Beispielen aus Alltagssituationen, wie du immer wieder zurück in die Leichtigkeit und Freude finden kannst, auch wenn es mal anstrengend oder stressig um dich herum ist.

00:00:31: Denn was viele nicht wissen, es ist unser Geburtsrecht glücklich zu sein.

00:00:36: Also viel Spaß beim Reinhören!

00:00:44: Hallo und herzlich willkommen zur neuen Folge.

00:00:47: Ich grüße dich ganz, ganz herzlich.

00:00:50: Heute geht es um das wichtige Thema innere Unruhe und Funktionsmodus.

00:00:58: Und du kannst gleich mal reinspüren, wie geht es dir mit diesem Thema?

00:01:02: Fühlst du dich oft angespannt, innerlich unruhig und hast das Gefühl, ständig funktionieren zu müssen.

00:01:10: Für die Arbeit, für deine Familie, für deine Kinder, für deinen Partner, für whatever.

00:01:18: Ja, und wenn du das Gefühl hast, dann bist du hier genau richtig in dieser Folge, denn ich möchte Ruhe in deine innere Unruhe bringen.

00:01:28: Und dir mal so ein paar Tipps an die Hand geben, wie du mit deiner inneren Angespanntheit besser umgehen kannst, um dich innerlich gelassener zu fühlen.

00:01:42: leichter zu fühlen und entspannter durch deine Herausforderungen zu gehen.

00:01:47: Denn Herausforderungen sind total normal in unserem Alltag.

00:01:53: Wir leben in einer schnelllebigen Welt, ja, im Informationszeitalter und gefühlt kommen ständig Informationen hinein, ja, wir sind... Gefühlt auch ständig erreichbar.

00:02:04: Es sei denn, du nimmst dir mal ab und zu, auszeiten, machst dein Handy vielleicht aus, gehst einfach mal in die Natur und atmest durch.

00:02:11: Aber es machen die wenigsten.

00:02:14: Und ausgegeben dem Anlass, weil gerade in dieser Woche waren oft Themen in den Sessions genau dieses Thema.

00:02:21: Nachts ich spreche jetzt einfach über dieses Thema, anscheinend betrifft es gerade unheimlich viele Leute.

00:02:26: Ja, Klientinnen, Klientinnen kamen genau mit dem Thema.

00:02:30: Mir ist gerade alles zu viel.

00:02:32: Ich habe lauter Gedanken im Kopf.

00:02:34: Ich habe das Gefühl, mein Kopf platzt.

00:02:35: Ich bin nur noch am Analysieren und am Funktionieren und bin eigentlich total erschöpft.

00:02:42: Deswegen dachte ich, ich spreche heute mal hier rüber und hoffe, dass du daraus auf jeden Fall deinen Mehrwert mitnimmst und das direkt umsetzen kannst in deinem Alltag.

00:02:51: Denn das ist das Wichtige.

00:02:53: Das ist wichtig, dass du auf dich schaust und etwas verbesserst, damit du dich wohler fühlst in deinem Leben.

00:03:00: Und es kommt nicht nur dir zugute, ne?

00:03:02: Es kommt auch deiner Familie zugute, deinen Kindern zugute.

00:03:05: Wenn du entspannt bist, dann geht deiner Familie auch deutlich besser.

00:03:10: Ja, wir sind Energie, wir strahlen Energie aus.

00:03:12: Wenn wir entspannte Energie ausstrahlen, was stellst du dir vor, wie dann deine Umgebung ist?

00:03:18: Ja, und genauso trägst du dann dieses ... Wohlgefühl zu deiner Arbeit.

00:03:23: Wenn du da in deinem Sonnenscheinmodus bist, in deiner inneren Ruhe bist und Freude ausstrahlst und Frieden ausstrahlst, auch wenn du gerade so herausgefordert bist, tust du auch deinem Arbeitsumfeld gut.

00:03:40: Und genau das haben wir auch erarbeitet in den Sessions.

00:03:43: Und das sind auch Menschen, die haben auch Angst, Kontrolle zu verlieren.

00:03:47: Vielleicht kennst du auch genau dieses Thema.

00:03:49: Das Nervensystem ist in Alarmbereitschaft.

00:03:52: Was ist, wenn ich jetzt ein Tudu abgebe oder nicht abgebe?

00:03:57: Geht dann alles schief, bricht dann alles zusammen und ich muss gerade alles zusammenhalten.

00:04:03: Sonst funktioniert nicht, hast du auch dieses Gefühl.

00:04:08: Kannst dich ja mal fragen, funktionierst du noch oder lebst du schon?

00:04:12: Hast du das Gefühl, du bist für alle da und fühlst dich aber total erschöpft?

00:04:17: Versuchst trotzdem, alles gut und richtig zu machen.

00:04:20: Und sehnst dich aber schon seit langer, langer Zeit nach innerer Ruhe und Gelassenheit.

00:04:26: So, und ich würde dich jetzt einfach mal bitten, gerade wo du so schön zuhörst, mal zu überlegen und mal reinzufühlen, wie es dir wirklich geht.

00:04:35: Auf einer Skala von null bis zehn, wie geht's deinem Energielevel?

00:04:40: Kannst du einfach eine Zahl aufkommen lassen?

00:04:43: Okay, bist du da bei einer drei?

00:04:46: wenig Energie, bei einer neuen, viel Energie.

00:04:51: Wenn du bei einer Drei bist, dann zeigt dir das, dass dein Akku wirklich ziemlich leer ist.

00:04:57: Und was kannst du tun, um deine Energie wieder aufzutanken?

00:05:01: Und wie kannst du da gut für dich sorgen?

00:05:03: Wie kannst du da liebevoll mit dir sein?

00:05:06: Und für mich ist so eines der wichtigsten Tools, ich sag so, der Atem ist für mich das wichtigste Tool.

00:05:15: Gepaart mit dem Bewusstsein, mit der Wahrnehmung.

00:05:18: Und wenn du dir erlaubst, auch wenn du von Termin zu Termin hättest, ja, von Meeting zu To-Do, zu Termin, zu Mails, zu Kindern, zum Einkauf und so weiter, das du zwischendrin, vielleicht, wenn du gerade Hände wäschst, mal kurz reincheckst.

00:05:37: Wie fühle ich mich gerade?

00:05:39: Wie geht's mir gerade?

00:05:40: Weil, wenn es dir nicht gut geht.

00:05:44: Dann funktioniert gar nichts mehr.

00:05:46: Ja, wenn du zusammenrichtst oder wenn du nicht mehr kannst, wenn du ausbrennst, dann hat keiner mehr was von dir.

00:05:53: Deswegen ist es super wichtig, dass du gut auf dich schaust, gut auf dich achtest.

00:06:00: Und am allerwichtigsten ist dir selbst zur Liebe, dafür sorgst, dass es dir gut geht, dass du in deiner Kraft bist und alles dafür tust, dass du dich in deiner Kraft fühlst.

00:06:13: Und dazu gehört Bewusstsein.

00:06:16: Und wenn du immer wieder bewusst eincheckst, wie geht es mir gerade?

00:06:21: Ah, ich fühle mich gerade auf einer Fünf.

00:06:23: Super.

00:06:25: Ja, das zeigt dir, du bist noch nicht im roten Bereich, du bist aber auch nicht im grünen Bereich, du bist im gelben Bereich.

00:06:32: Da kannst du dich fragen.

00:06:33: Cool.

00:06:33: Okay, was kann ich denn tun, um auf eine Acht zu kommen?

00:06:36: Und dann kannst du dein Herz befragen.

00:06:39: Und wie kann ich jetzt tanken und auf eine Acht kommen?

00:06:43: Ich könnte in die Natur gehen, die Natur gibt uns Kraft.

00:06:48: Sie erdet uns, sie regeneriert unser Nervensystem, unser Körperpsychesystem zum Beispiel.

00:06:54: Oder du hast das Gefühl, ein leckerer Obstsalat würde mir jetzt gut tun.

00:06:58: Auch Ernährung gibt uns Energie und Vitalität.

00:07:02: Vielleicht hast du zu wenig getrunken, vielleicht schnappst du dir erst mal eine Wasserflasche und trinkst sie.

00:07:09: Also je nachdem, wenn es eine halbe Flasche ist, eine halbe Liter Flasche ist okay, aber der Ganzen würde ich aufpassen, nicht so viel Wasser auf einmal.

00:07:17: Es geht um das Thema Bewusstheit, dass du dir immer wieder zwischendrin, zwischendim, so viel im Kopf sein, so viel am Machen, am Tun und am Hetzen, dass du dir immer wieder kurze Momente erlaubst, zum Reinspüren, in dein Herz spüren, Wo stehe ich gerade?

00:07:40: Und jedes Mal, wenn du reinspürst, kannst du auch tief atmen.

00:07:44: Ja, es ist so ein paar Mal, tief, tief, tief atmest, dir Kraft holst, über den Atem, der ausatmest und loslässt alles, was dir nicht dient.

00:07:54: Du kannst dann Ruhe einatmen, Anspannung ausatmen.

00:08:01: Ja, und allein dieses Ausatmen, dieses Seufzen hilft dir schon, dieses Gehetzte abzugeben.

00:08:08: und dann mal kurz bei dir anzukommen.

00:08:10: Und die meisten Menschen haben verlernt zu fühlen, wie geht's mir denn überhaupt?

00:08:15: Was brauche ich denn überhaupt?

00:08:17: Weil sie so lange schon in ihrem Verstand Computer unterwegs sind und diesen Weg mehr oder weniger verlernt haben.

00:08:26: Und ich möchte dir gar nicht noch ein Tudu on top geben.

00:08:29: Ja, das ist für dich eine Idee, ein Impuls, um es in deinen Alltag zu integrieren, ohne dass du nochmal ein Tudu haben musst.

00:08:37: beim Händewaschen mal kurz einen Check-in machst, dir zuliebe.

00:08:41: Und dann bewusst wahrnimmst, wie geht's denn mir eigentlich?

00:08:44: Ja?

00:08:45: Und ich möchte mal eine kleine Aufzugübung mit dir machen, weil viele Menschen das verlernt haben.

00:08:51: Und zwar kannst du mal, während du zuhörst, bitte, wenn du Auto fährst, die Augen nicht schließen.

00:08:57: Aber wenn du gerade so zuhörst, dann kannst du natürlich gerne die Augen schließen.

00:09:00: Atme mal tief ein, bitte.

00:09:03: Und wieder aus.

00:09:06: Und jetzt.

00:09:07: Stell dir vor, du steigst in deinem Kopf, in ein imaginären Fahrstuhl.

00:09:16: Du drückst die Taste, die Tür öffnet sich, du steigst ein, die Tür schließt sich und du drückst den Knopf Herzetage und der Fahrstuhl fängt an ganz langsam von deinem Kopf durch dein inneren Kopf vor deinem Gesicht.

00:09:41: Fährst du gerade in der Nase entlang, an deinem Mund weiter runter, jetzt bist du so im Hals, Nacken, Etagenbereich.

00:09:49: Der Fahrstuhl fährt immer weiter runter, du stellst dir vor, wie du drin stehst.

00:09:56: Du fährst weiter langsam runter in den Brustkorb hinein und bleib langsam stehen.

00:10:03: Und die Tür öffnet sich und du steigst aus und betrittst.

00:10:11: Dein wunderschönen Herzensraum.

00:10:15: Und ihr fällt auf, dass er total hell ist.

00:10:19: Voller Licht.

00:10:21: Voller Lichtern, vielleicht so ein paar Lampionsbunte.

00:10:25: Da sind bunte Kissen.

00:10:28: Und du machst es dir da richtig gemütlich.

00:10:31: Du setzt dich dorthin.

00:10:33: Und spürst mal rein.

00:10:35: Wie geht's mir eigentlich?

00:10:37: Wie fühle ich mich eigentlich?

00:10:41: Und ich gratuliere dir herzlich, weil du bist gerade in deiner Herzetage gelandet.

00:10:46: Du hast es geschafft.

00:10:49: Und wer es gerade noch nicht geschafft hat, ist überhaupt nicht schlimm.

00:10:52: Das braucht ein, zwei Mal, zwei, zwei Anläufe und dann wirst du auch safe in deiner Herzetage ankommen.

00:10:59: Also mach gerne die Übung noch ein paar Mal und du landest dann da und da hast du nämlich den perfekten Zugang zu deinen Gefühlen.

00:11:07: Da spürst du es, deine Trauigkeit, vielleicht vor Erschöpfung.

00:11:11: vielleicht als Ärger auf deine Lebenssituation, vielleicht andere Gefühle, eine Hilflosigkeit.

00:11:19: und alle Gefühle, die du fühlst, darfst du fühlen.

00:11:23: Das ist super wichtig.

00:11:25: Aber in erster Linie ist es wichtig, dass du dort fühlst, was du brauchst, was du brauchst, um dich zu nähren, um dir etwas Gutes zu tun.

00:11:35: Vielleicht hörst du gerade eine leise Musik aus dem Hinterkont, bei dir in deinem Herzensraum.

00:11:40: Vielleicht hast du Lust, ausstehen und zu tanzen oder ein bisschen dich einzukuscheln.

00:11:47: Und du registrierst all diese Bedürfnisse, all diese Wünsche deines Herzens an dich, speicherst es ab.

00:11:57: Und verabschiedest dich von deinem Ort, deinem Herzensraum und sagst, ich komme bald wieder.

00:12:03: Ich komme ab jetzt regelmäßig hierher, weil hier ist der Ort zu mir.

00:12:08: Die Verbindung zu mir.

00:12:10: Und siehst dich dann immer um, lächelt und steigst nochmal ein an deinen Fahrstuhl, drückst wieder die Kopfetage, fährst wieder hoch, landest wieder in deinem Alltag.

00:12:22: Aber das Tolle ist, dass du jetzt spürst, wie es ist, im Herzen zu sein.

00:12:28: Und die ideale Art und Weise ist, den ganzen Tag mit beidem verbunden zu sein.

00:12:35: Das ist die Balance.

00:12:37: Ja, und das leere ich immer.

00:12:38: Das Leben ist Balance, Ausgleich.

00:12:42: Und wir wollen in unserem Herzen unterwegs sein, in unserer Herzintelligenz unterwegs sein, in unserer Intuition unterwegs und verbunden sein.

00:12:52: Und natürlich brauchen wir unseren Verstand, um einfach Dinge zu planen und umzusetzen.

00:12:58: Wir brauchen beides.

00:12:59: Und jetzt hast du für die Informationen bekommen aus deinem Herzensraum, was gut für dich wäre.

00:13:04: Und vielleicht machst du dir jetzt die Musik an und tanzt ein bisschen rum.

00:13:08: Oder du hast Informationen bekommen, dir einen leckeren Tee zu machen und dich mal ganz kurz hinzusetzen.

00:13:15: Und egal, wie wenig Zeit du hast, du bist es wert, dir ein paar Minuten für dich zu nehmen.

00:13:23: Ausrufezeichen.

00:13:26: Du bist es einfach wert, dir Zeit für dich zu nehmen.

00:13:32: Und dann hast du ein bisschen aufgetankt und du bist mit deiner Skala bei einer Zehn.

00:13:40: Du bist vielleicht nicht bei der Acht, sondern wird sogar bei der Zehn angekommen.

00:13:43: Wie genial ist das denn?

00:13:45: Ja, du schmunzelt es in dich hinein, feierst dich, du bist im grünen Bereich.

00:13:49: Yay, ich fühle mich jetzt gut.

00:13:52: Atme es noch mal tief ein und aus und gehst aus dieser inneren Ruhe, Leichtigkeit, Freude und Kraft in deine nächste Herausforderung, in dein nächstes To-do und Erledigst es mühelos.

00:14:12: Erledigst es mit Freude.

00:14:15: Du übst mühelos, durch deinen Tag zu fließen.

00:14:18: Durch deine Aufgaben zu fließen.

00:14:20: Deine Kinder kommt oder den Kind kommt und möchte etwas von dir.

00:14:24: Und du lächelst es an.

00:14:25: Mit einer inneren Freude und Liebe und sagst Ja, mein Engel.

00:14:29: Was kann ich für dich tun?

00:14:32: Dein Band kommt und sagt vielleicht, hey, was essen wir denn heute?

00:14:35: Dann sagst du ja, das worauf wir jetzt Lust haben.

00:14:39: Und alle wundern sich, was du gemacht hast, warum du so anders bist, warum du so verzaubernd bist.

00:14:45: Und du kannst sagen, tja, das ist Magie.

00:14:50: Ja, also du darfst auch total humorvoll sein und albern sein.

00:14:54: Und innerlich deine Herzensverbindung spüren, dein lichtvollen Garten in dir, der dir immer wieder zurückmeldet, was du brauchst und was dir gut tut, um.

00:15:07: aus deiner inneren Unruhe und deinem Funktionsmodus ins Entschläu nicht sein, zu kommen, um dich wieder aufzutanken, um in deine Kraft zu finden, in deine Leichtigkeit, in deine Lebensfreude und einfach bei dir anzukommen.

00:15:23: Wie fühlst du dich gerade?

00:15:26: Spür mal rein, jetzt an diesem Moment.

00:15:32: Fühlst du dich ruhiger?

00:15:36: Hast du jetzt eine Idee, wie du gerne mit deinem Stress und deiner Unruhe und deinem Funktionsmodus umgehen möchtest.

00:15:45: Und das ist okay, wenn du mal rausfällst, wenn du wieder in deinem Stress dich verlierst, aber dann beim Hände waschen.

00:15:51: Was machst du dann?

00:15:53: Ah, da war doch was.

00:15:55: Ich wollte mich doch fragen, was ich brauche und wie es mir geht.

00:15:59: Yes!

00:16:00: Genau.

00:16:01: Und das darfst du üben und in deinen Tag integrieren.

00:16:07: Und wenn du dieses Thema so gut kennst und dich hier in diesen Worten und in dieser Folge wiedererkennst, dann lade ich dich herzlich in mein Webinar ein.

00:16:20: Ich gebe mein erstes Webinar am fünften Elften um achtzehn Uhr.

00:16:27: Das ist ein Mittwoch.

00:16:29: Und sei unbedingt dabei, wenn du mehr über dieses Thema erfahren möchtest.

00:16:33: Ich werde da tiefer einsteigen.

00:16:35: Ich werde dir auch Wege aufzeigen, wie du daraus finden kannst, nachhaltig und effektiv und dich trotz all deiner Herausforderungen und Erledigungen und To-dos dich in dir ruhig gelassen und vor allen Dingen verbunden mit dir fühlst und deine ganzen Sachen trotzdem erledigen kannst.

00:17:00: Ja, also wenn du Lust hast, beim kostenfreien Webinar dabei zu sein, dann melde dich direkt dazu an, Und den Link dazu findest du in der Beschreibung hier unter dem Podcast.

00:17:11: Aber melde dich bitte dann heute.

00:17:14: Ja, wenn du es fühlst, wenn du dich gerufen fühlst, wenn du denkst, boah, das ist genau mein Thema, ich hab kein Bock mehr mich ständig gestresst zu fühlen und nur noch im Funktionsmodus zu fühlen, dann melde dich heute noch an, weil es geht sonst unter.

00:17:30: Ja, wir kennen das alle.

00:17:32: Wir sagen ja, ja, ja.

00:17:33: Und morgen ist wieder was und wieder was und dann wirst du es vergessen, es wird untergehen.

00:17:38: Deswegen melde dich an, du wirst dann nochmal erinnert, wann es dann ist.

00:17:41: Und du kannst dich dann ganz gemütlich, es ist halt ein Mittwochabend, ja, achtzehn Uhr, lehnst du dich zurück.

00:17:48: Am besten, wenn du Kinder hast, bittest du deinen Partner, die Kids zu nehmen, damit du dich komplett auf diese Folge dann einlassen kannst, aufs Webinar.

00:17:57: Und wenn du das Gefühl hast, deine beste Freundin oder deine Schwester oder deinen Bruder.

00:18:01: Den könnte das Webinar auch weiterhelfen oder auch diese Folge, dann teile es gerne und schicke es auch gerne, gerne weiter.

00:18:08: Also, ne, es ist eine super Gelegenheit, verpasst sie nicht, es ist kostenfrei und es wird dir so sehr helfen und dich weiterbringen.

00:18:16: Das melden mir jedenfalls meine Klientinnen zurück.

00:18:18: Ja, es ist so schön, sie schreiben mir an, oh Herr Rie, die Session war wieder so gut.

00:18:22: Sie hat mir wieder so gut getan und hat mir wieder so viele Erkenntnisse gebracht und so viel gelernt und das werde ich jetzt auch umsetzen.

00:18:29: Ja, und hier kriegst du das wirklich von mir eins zu eins und kostenfrei.

00:18:34: Und ich werde auch das Webinar nicht langhalten versprochen.

00:18:37: Aber dass du einfach wertvolle Inputs mitbekommst und auch Wege aufgezeigt bekommst von mir, wie du danach halt dich zu innerer Ruhe und Lebensfreude finden kannst.

00:18:47: Also, ich freue mich sehr auf dich.

00:18:49: Und ich hab mich auch sehr, ich freu mich auch sehr, dass du die Folge gehört hast.

00:18:54: Und ich schicke dir ganz, ganz viel Ruhe in der Unruhe.

00:18:59: Denk ans Check-in beim Händewaschen.

00:19:02: Und ich freu mich, wenn es dir schon bald besser geht.

00:19:06: Schick dir die Begrüße, deine Hai-Ria.

00:19:09: Ciao!