00:00:04: Herzlich willkommen bei Glücklich durch Bewusstsein, deinem Podcast für mehr Leichtigkeit und Freude in deinem so wertvollen Leben.

00:00:12: Ich bin Hai Riehe Psychotherapeutin und Mentoren für Persönlichkeitsentwicklung Und hier begleite ich dich mit wertvolle Impulsen anhand von Beispielen aus Alltagssituationen wie du immer wieder zurück in die Leichtigheit und Freuden finden kannst auch wenn es mal anstrengend oder stressig um dich herum ist.

00:00:31: Denn Was viele nicht wissen, es ist unser Geburtsrecht glücklich zu sein.

00:00:36: Also viel Spaß beim Reinhören!

00:00:44: Hallihallo – heute wird's richtig, richtig schön.

00:00:48: Ich möchte dir eine Ressourcendusche schenken.

00:00:52: Was is' ein Ressourcendusche?

00:00:54: Das kommt aus der Psychotherapie und wir schencken das entweder in Apartherapie unserem Gegenüber oder auch in Gruppen unserem Gesprächspartner und heute kannst du es einfach mal von mir empfangen.

00:01:12: Ich möchte dich beschenken mit lieben Worten, mit liemen Gedanken, mit schönen Gefühlen.

00:01:20: oder darfst einfach empfängen!

00:01:24: Und ich finde das so wichtig dass wir im Alltag immer wieder unsere Aufmerksamkeit auf Empfangen lenken weil wir geben alle so viel Wir tun soviel Unsere Tudulisten finden keinen Ende.

00:01:38: Ich höre oft, ich ersticke unter meiner Tudule, ich habe drei oder vier Stück davon und so weiter.

00:01:44: Deswegen ihr Lieben, ihr gibt so viel wie alle und wir empfangen so wenig.

00:01:49: Deswegen möchte ich dich heute reich beschenken und du darfst üben anzunehmen.

00:01:56: Auch vielen Menschen fällt es gar nicht so leicht anzunemen zu empfangen, es zuzulassen sich fallen zu lassen los zu lassen sich gehen zu lassen und ja sich einfach mit schöner energie schön worden beschenken zu lassen.

00:02:15: Und bevor wir starten ein paar worte so zu dem was kommen wird.

00:02:24: ich spreche auch oft über die kindheit und vielleicht kennst du das schon aus den anderen folgen oder aus der zusammenarbeit mit mir.

00:02:32: Wir haben Grundbedürfnisse und das wichtigste Grundbedirfnis ist das nach Bindung, nach liebevoller Zuwendung und Fürsorge.

00:02:41: Weil unsere Eltern in der Regel so mit sich beschäftigt waren – mit ihren eigenen Themen, ihren Herausforderungen.

00:02:48: Vielleicht gab es Beziehungsprobleme, vielleicht gab's viel Stress auf Arbeit.

00:02:53: Kamen wir einfach zu kurz!

00:02:55: Als Kinder haben wir schon gelernt uns zurückzunehmen, uns anzupassen zufrieden zu sein mit dem, was wir bekommen und alles andere mit uns soweit auszumachen.

00:03:07: Und es zieht sich im Grunde durch bis ins Hier- und ins Jetzt.

00:03:13: Ja?

00:03:15: Wir sind so sehr im Mangel gewesen in der Kindheit weil die meisten von uns haben nicht das bekommen emotional, was sie gebraucht hätten.

00:03:23: physiologisch körperlich schon.

00:03:25: ja wir wurden gekleidet Wir hatten genug zu essen und zu trinken.

00:03:30: Und wir überdohen uns Bettchen gepackt, aber emotional.

00:03:35: Emotional kamen wir oft zu kurz.

00:03:40: Dadurch sind wir emotional betrachtet.

00:03:42: Du kannst mal in dich reinspüren.

00:03:44: Du kannst auch mal in deine Umgebung gucken.

00:03:47: Sind die meisten Menschen im Mangel emotional?

00:03:52: Ja sie fühlen sich nicht gut genug.

00:03:54: Sie sind nicht so sehr in der Freude oder Liebe in der inneren Erfüllung.

00:04:00: Und das kommt aus unserer Lebensgeschichte, weil wir es nicht gelernt haben.

00:04:04: Weil wir nicht gelernt habe, in unseren Grundbedürfnissen so sehr genährt zu sein dass wir voller Liebe sind in uns und das schon quasi aus uns raussprudelt wie Konfetti.

00:04:19: Und dazu soll diese Folge dienen!

00:04:22: Ich möchte dich beschenken mit guten Gefühlen, schönen Worten.

00:04:26: Sodass dein inneres Akku, ja kannst du es dir vorstellen wie ein Handyakku.

00:04:30: Das wird dich jetzt einfach mal aufladen mit wahren Worten, wahren Gefühlen das was du schon in deiner Kindheit verdient hättest zu hören und damit aufgewachsen wärst.

00:04:43: aber Es ist nicht so spät eine schöne kindheit zu haben.

00:04:48: Es ist Nicht So Spät Im hier und im Jetzt glücklich Zu Sein.

00:04:52: Ja also wenn Du bereit bist Dann machst dir bequem, lehn dich zurück und mach dich bereit zur Empfang zu genießen.

00:05:03: Zu erfreuen.

00:05:05: eher wie so ein warmer Sommertag und es regnet und du stehst da drunter und diese schönen warmen Regentopfen die prieseln dir in dein Gesicht und lächelst und strahlst fühlst dich leicht und frei und voller Freude.

00:05:25: Und in so eine Dusche darfst du dich jetzt begeben, wenn du Auto fährst.

00:05:31: behalt bitte deine Augen auf aber auch da funktioniert es!

00:05:35: Du darfst diese Worte in dein Herz nehmen, in deinen Körper nehmen ein Lächel in dein Gesicht zaubern und einfach genießen.

00:05:47: Nimm gerne erstmal einen tiefen klärenden Atemzug, tief in dein Bauch hinein und atme lange und langsam durch deinen Mund wieder aus.

00:06:03: Sehr gut!

00:06:04: Und lass den Atem ganz natürlich, ganz sanft weiter fließen während du einfach mal die Worte gleich auf dich hücken lässt Und wenn du wahrnimmst, dass du an der einen oder anderen Stelle traurig wirst.

00:06:24: Er vielleicht löst sich etwas oder es wird etwas hochgespült.

00:06:28: Erlaub ihm einfach da zu sein!

00:06:31: Wenn du merkst, er kommt gerade etwas auf was unangenehm ist.

00:06:36: Erlaub ihm da zu seien.

00:06:37: Atme hinein und lass es los.

00:06:40: Es ist alte Traurigkeit ja?

00:06:41: Es ist dieser Mangel, dieses Alte das vielleicht noch irgendwo in dir steckt und du darfst es ganz liebevoll annehmen und loslassen.

00:06:51: Und du tauchst weiter ein in meine Worte, in diese schöne Ressourcendoche.

00:06:59: Viel Spaß beim Genießen!

00:07:04: Nun nochmal gerne einen Atemzug und begib dich auf deine innere Reise.

00:07:14: Du bist richtig so wie du bist mit deinen Stärken und dein Schwächen.

00:07:25: Du warst schon immer Richtig!

00:07:29: Du warst schon immer gut.

00:07:32: Und weißt du was?

00:07:34: Es ist so schön, wenn du lachst.

00:07:38: Vielleicht lachste viel zu selten.

00:07:42: Erlaube dir mehr zu lachen und zu lächeln Denn dabei gehen so vielen Menschen das Herz auf.

00:07:53: Es is so schön Wenn du Dinge tust die dir gut tun.

00:07:58: Dann strahlst du nämlich So für Ruhe und Liebe Für dich und auch für die Welt aus.

00:08:07: Du verbindest dich dabei, mit der nativen Essenz des inneren Friedens.

00:08:15: Dir darf es gut gehen – du darfst für Dich sorgen!

00:08:23: Das ist nicht Egoismus, das ist Selbstliebe, dass ist selbst Fürsorge, das is' selbst Achtung.

00:08:48: Hab ich jetzt über dich in Wertschätzung.

00:08:54: Für Dich hab Spaß mit dir, tu Dinge die Dir Spaß machen, die Dir Freude bereiten.

00:09:02: Tu Dinge die Dich erfüllen!

00:09:05: Was erfüllt Dich?

00:09:08: Was tust Du so richtig gern?

00:09:13: Vielleicht kommen jetzt ein paar Bilder... Ein paar schöne Erinnerungen... Bade da drin.... Alles was Dir gut tut ist für Dich.

00:09:27: Es wartet auf dich.

00:09:31: Du darfst Dinge tun, die dich erfüllen und glücklich machen.

00:09:41: Fühle deine Gefühle!

00:09:45: Fühles sie intensiv.

00:09:47: Erlaube dir zu fühlen.

00:09:55: Fühl es ein Geschenks.

00:09:56: macht uns Menschen aus.

00:09:59: Das Gute das Angenehme wie das Unangenehmer.

00:10:04: entdecke deine Geföhle neu.

00:10:08: Ich bin bereit zu fühlen, das Leben zu füllen.

00:10:12: Das Leben zu genießen und zu feiern mit jeder Pore!

00:10:19: Ich liebe das Leben – und das Leben liebt mich.

00:10:27: Ich bin verbunden mit dem Leben.

00:10:34: Nimm deine Gedanken wahr und lass sie vorbei ziehen.

00:10:40: Vorbeiziehen wie wunderschöne Wolken am Himmel.

00:10:45: Schau ihnen nahe, steig nicht ein.

00:10:52: werde immer mehr zum Beobachter deiner Gedanken.

00:11:00: Du darfst wählen, welchen Gedanken du denkst und welchen du vorbeiziehen lässt.

00:11:13: Spüre deinen Körper!

00:11:16: Und atme überall hin wo du eine Anspannung spürst.

00:11:22: Atmen dein Bauch Atmen Dein Herzraum Atmen deinen ganzen Körper Und bedanke dich.

00:11:38: Bedanke Dich bei deinem Körper Dass es Dich durch Dein Leben trägt.

00:11:46: Das ist gut für Dich.

00:11:47: sorgt, dass es für DICH atmet, das Dein Herz Für Dich schlägt.

00:11:55: Alle Organe in der höchsten Perfektion für dich arbeiten!

00:12:01: Deine Hände – alles für Dicht tun was du tagsüber tonen möchtest.

00:12:07: Deine Füße Dich Durch dein Tag tragen schon durch dein ganzes Leben tragen.

00:12:13: spüre deinen Körper und atme überall hin wo es sich gut anfühlt.

00:12:25: Sei dankbar, dankbar für deine Gefühle Deine Gedanken und dein Körper.

00:12:36: Es sind deine Freunde Und deine Treuen Begleiter.

00:12:44: Weißt du was?

00:12:47: Du bist wundervoll!

00:12:49: Und du warst das schon immer.

00:12:53: Du bist einzigartig.

00:12:56: Keiner ist wie du.

00:12:58: Du bist ein Geschenk Für deine Mitmenschen.

00:13:05: Du bereicherst die Welt.

00:13:07: Wir alle zusammenbereichern die Welt, jeder auf seine Weise!

00:13:17: Du bist so wertvoll und du warst es schon immer.

00:13:27: Erlaube dir glücklich zu sein.

00:13:30: Es ist dein Geburtsrecht.

00:13:35: Erlaubt ihr zu strahlen?

00:13:40: Erlaubt ihr dich auszuruhn?

00:13:45: Es tut dir gut.

00:13:49: Er Glaube dir deine Grenzen zu achten Für deine Grenzen zu sorgen, erlaube dir zu lieben.

00:14:03: Ganz tief zu leben!

00:14:09: Alles was es gibt – zu leben ganz tief in deinem Herzen.

00:14:16: Es ist Dein Superpower.

00:14:19: Liebe ist die Super-Power Die alles heilt und alles verbindet.

00:14:26: Schau mit den Augen der Liebe auf alles Auf Menschen, auf Tiere In die Natur.

00:14:41: betrachte alles mit den Augen der Liebe.

00:14:48: Was hat uns geheilt, als wir Kinder waren und auf die Knie gefallen sind und ein Schiffwunder hatten?

00:14:57: Es war die Liebe es war die Umarmung!

00:15:01: Es war Die Super-Energie, die Superpower, die uns unseren Schmerz hat vergessen lassen.

00:15:08: Drum strahler wann immer es dir einfällt aus deinem Herzen in die Welt.

00:15:18: Erlaube dir frei zu sein.

00:15:21: Nur deine Gedanken halten dich auf und begrenzen dich.

00:15:26: Erlaubbe dir, frei zu denken!

00:15:29: Erlaube dir über deine Grenzen hinauszudenken.

00:15:33: Erlaube dir groß zu denken in Liebe, in Weisheit.

00:15:42: Erlaube dir Dinge zu erlauben die du dir vielleicht nicht erlaubst wo du dich selbst noch begrenzt und zurückhältst.

00:15:50: Erlaube dir zu träumen.

00:15:59: Was sind deine Visionen?

00:16:00: Deine Träume, deine Wünsche!

00:16:08: Erlaube deinen Träumen Gestalt anzunehmen Ganz bunt ganz kreativ.

00:16:16: Mal.

00:16:16: sieht ihr aus und stehe für sie ein.

00:16:20: erlaube ihn zu entstehen.

00:16:22: Geh für deine Träime los.

00:16:26: Fühle sie spüre sie realisiere sie.

00:16:36: erlaubet die inneren Frieden.

00:16:40: Atme und spüre die Ruhe in dir.

00:16:47: Verbinde dich mit diesem Raum der Stille, in dir.

00:16:54: Dieser Raum ist jederzeit verfügbar.

00:17:00: Du brauchst es nur zu wählen.

00:17:04: Ich entscheide mich jetzt für den Ort der Ruhe In mir.

00:17:11: ich tauche in die Stille ein.

00:17:15: Es ist nur eine Entscheidung weit weg.

00:17:22: Erlaube Dir Dich zu freuen Ganz tief von innen wie ein Kind, dass ich vor lauter Vorfreude auf den Geburtstag und Weihnachten nicht halten kann.

00:17:33: Freudig wie ein kind!

00:17:35: Erlaube dir dich zu freuen.

00:17:38: Mach Sprünge in die Luft wenn du dich freust.

00:17:41: Jubel Wenn du dich über etwas freust!

00:17:45: Erlaubt ihr Wie ein Kind zu fühlen Denn Gefühle machen uns lebendig.

00:17:57: Wir dürfen lebendige Erwachsene sein.

00:18:01: Wir dürfen von den Kindern lernen, wir dürfen die Tiefe von den Kinder betrachten und uns erinnern, denn diese Tiefe ist immer noch in uns.

00:18:13: Diese Achtsamkeit dieser Fokus vom Kindern ist in uns!

00:18:17: Wir dürfen ihn neu entdecken.

00:18:20: Die Freude, die Liebe, die Hilfsbereitschaft Vom Kindern es in uns.

00:18:29: Entdecke Dein Glückliches Inneres Kind in dir, verbinde dich mit ihm und geh liebend und in Freude durch dein Tag, durch dein Leben.

00:18:42: Denn du bist wichtig!

00:18:44: Und Du warst es schon immer.

00:18:46: Und Du bist toll!

00:18:48: Und du warst das schon immer... ...und weißt du was?

00:18:54: Du bist einzigartig.

00:18:56: Du warste es schon imer.

00:18:59: Und Deine Einzigartigkeit bereichert diese Welt.

00:19:04: Dadurch wird die Welt bunt.

00:19:07: Dadich wird sie vielfältig!

00:19:13: Du bist einzigartig, du bist ein Geschenk.

00:19:23: Fühle die Dankbarkeit in deinem Herzen.

00:19:29: Die Dankbarheit für deinen Leben Für dein wunderschönes Leben.

00:19:37: Macht dir bewusst was alles da ist In deinem wunderschönen Leben.

00:19:46: Richte deine liebevoller Aufmerksamkeit auf alles was du hast, auf dein warmes Zuhause.

00:19:56: Dein kuscheliges Bett, deine wertvollen Bücher, deine schöne Kleidung.

00:20:05: Fühl die Dankbarkeit für alles was schon da ist in deinem Herzraum.

00:20:13: Fühl dieses wunderbare Gefühl der Dankbarheit!

00:20:17: Erlaube ihr dazu sein und dich zu durchfluten und fühle die Dankwahrkeit für deine Liebsten – deine Mitmenschen, deine Familie Dein Partner, deine Partnerin.

00:20:31: Deine Kinder, deine Freunde – wir sind so beschenkt!

00:20:35: Wir haben so tolle Menschen um uns herum.

00:20:37: und fühl die Dankbarkeit, dass diese Menschen in deinem Leben sind.

00:20:42: Es ist nicht selbstverständlich.

00:20:49: Fühl ganz viel Dankbarkeit für dich Für das was du bist Für deinen Wesen, dein Lächeln, den Strahlen Deine Liebe.

00:21:06: Schau mal von außen auf dich, wie du durch deinen Tag gehst.

00:21:12: Was Du alles meisterst!

00:21:17: Wie Du bist mit anderen Menschen und mit dir.

00:21:21: Und fühl die Dankbarkeit für Dich – und erlaub der Dankbarheit, in Dir zu wirken.

00:21:31: Verbinde Dich mit ihr, wie mit Deiner Freundin.

00:21:37: Und nun fühle Die Liebe, Die Liebe für dein Leben.

00:21:46: Es ist nicht selbstverständlich Unser wunderschönes Leben.

00:21:51: Du bist gehalten in jedem Moment, du bist geführt, beschützt vom Leben.

00:22:00: Das Leben meint es gut mit uns.

00:22:05: Es gibt uns Lektionen damit wir wachsen und uns entwickeln heilen und lernen.

00:22:14: auch das Leben ist unser Freund und unser Begleiter.

00:22:21: umarme des Leben und fühle die Liebe für dein Leben.

00:22:31: Fühl die Liebe für deine Liebsten.

00:22:34: Stell sie dir innerlich vor, jeden Einzelnen und schick ihnen deine Liebe eine Umarmung in deiner Vorstellung.

00:22:45: sag ihnen Es ist so schön dass du in meinem Leben bist.

00:22:50: es ist so Schön das du da bist.

00:22:54: Es ist So schön dass wir uns kennengelernt haben.

00:23:01: Und hier auch.

00:23:02: spüre die Liebe in deinem Herzraum.

00:23:06: erlaub ihr immer stärker sich auszudehnen und zu zeigen, dieses warme Tiefe ergreifende erfüllende Gefühl der Liebe, diese Superpower.

00:23:16: Wir baden viel so wenig in der Liebe und in der Dankbarkeit – das sind so hohe Schwingungen!

00:23:22: Deswegen spüre die Liebe und spüre sie jetzt für Dich.

00:23:27: Ja, für DICH!

00:23:32: Du bist geliebt.

00:23:35: Du bist sehr geliebt.

00:23:40: Du darfst es nur noch selber lernen, zuzulassen.

00:23:44: Liebe Für Dich Für dein Sein, für deinen Wesen.

00:23:49: Für deinen Strahlen!

00:23:51: Für deine Art und Weise.

00:23:59: Schau mal auf dich Was du an dir so lieb hast.

00:24:03: Vielleicht bist du manchmal ein bisschen schusselig Vielleicht lachst du auch mal gern über dich.

00:24:12: Vielleicht magst Du Deinen Humor.

00:24:16: Entdecke Dich neu Mit den Augen der Liebe.

00:24:20: Führe eine Liebesbeziehung mit Dir selbst Denn mit wem bist Du den ganzen Tag zusammen?

00:24:29: Und mit wem verbringst du schon dein ganzes Leben?

00:24:37: Genau, mit dir.

00:24:39: Also solltest Du doch eine gute Beziehung mit Dir führen und mit dir in einer liebevollen Sprache sprechen und nicht streng oder?

00:24:55: Deswegen sei besonders liebevoll zu dir!

00:25:01: Du bist lebenswert so liebenswert.

00:25:04: vergisst das nicht, du warst es schon immer.

00:25:08: Du bist liebenswert, du bist toll und du bist richtig.

00:25:15: Schenk dir die Liebe, die du dir so sehr wünschst.

00:25:20: Indem du dich achtest, indem du dich respektierst Und gut für dich sorgst Deine Bedürfnisse versorgst, deine Grenzen achtest.

00:25:32: Du bist es!

00:25:34: Und du warst es schon immer Liebens wert, toll und richtig.

00:25:44: Du warst das schon immer, du wundervolles Wesen Danke.

00:25:56: Erlaube dir gerade all die Gefühle zu fühlen, wie da sind.

00:26:03: Lächeln dann dich hinein.

00:26:08: Nimm wahr was diese wundervolle Dusche mit dir gemacht hat.

00:26:15: Seelndusche und erlaube dass diese schönen Gefühler, diese schöne Energie grade überall in deinem Körper strömt.

00:26:28: In alle Zellen strömend und fließt.

00:26:31: Kannst ja auch ne Farbe vorstellen Vielleicht ein goldenes Licht, ein lilanes Licht.

00:26:40: Ein grünes Licht – das was dir gerade kommt.

00:26:45: und es darf überall hinfließen ins Nervensystem, ins Unterbewusstsein und dabei lächeln dich hinein und sag, sprich mir nach ich bin Liebe!

00:27:06: Ich bin Freude!

00:27:16: Und ich war es immer schon.

00:27:26: Atme noch mal tief ein, langsam wieder aus.

00:27:33: Komm langsam zurück an den Ort, an dem du gerade bist, vertiefe dein Atem, spüre deinen Körper, spür die Energie, die diese Ressourcendusche mit dir gemacht hat.

00:27:52: Fühle sie und nimm sie mit in deinen Tag!

00:27:56: Du kannst jederzeit da drin duschen In schönen Worten, in schönen Gedanken für dich.

00:28:04: Denn du weißt Du bist das Wert und es tut uns so gut, dass zu hören weil es einfach stimmt Und weil wir's einfach viel zu selten hören.

00:28:18: Hörre es dir so oft an.

00:28:19: Beschenke Dich so oft wie du magst.

00:28:22: Erinnere Dich an diese Wahrheit.

00:28:24: Enttief in Dir weißt du, daß das alles So Stimmt.

00:28:29: Schicke es auch gerne an alle Menschen, wo du glaubst das es ihnen auch gut tun wird.

00:28:33: Die ist gerade brauchen!

00:28:35: Denes vielleicht grad nicht so gut geht, die vielleicht grade nicht so an sich glauben.

00:28:39: Schickes gerne weiter teile es und bade immer wieder auch selber drin.

00:28:45: Ich schicke dir ganz viel Liebe und Freude Und denk daran Du bist genau richtig So wie du bist Und du warst es schon immer.

00:29:01: Teile deinen Strahlen mit dieser Welt, fühle dich ganz warm um Abend von mir und bist ganz, ganz bald deine Heirier.

00:29:12: Ciao!