00:00:00: Herzlich Willkommen bei "Glücklich durch Bewusstsein", deinem Podcast für mehr Leichtigkeit

00:00:09: und Freude in deinem so wertvollen Leben.

00:00:12: Ich bin Heirie, Psychotherapeutin und Mentoren für Persönlichkeitsentwicklung und hier

00:00:17: begleite ich dich mit wertvollen Impulsen anhand von Beispielen aus Alltagssituationen,

00:00:23: wie du immer wieder zurück in die Leichtigkeit und Freude finden kannst, auch wenn es mal

00:00:28: anstrengend oder stressig um dich herum ist.

00:00:31: Denn was viele nicht wissen, es ist unser Geburtsrecht glücklich zu sein.

00:00:36: Also viel Spaß beim Reinhören.

00:00:39: Hallo und herzlich Willkommen zur dritten Folge von "Glücklich durch Bewusstsein".

00:00:48: Und in dieser Folge soll es darum gehen, wie du aus deinem Ärger in dein Glückssichtsein

00:00:55: findest, denn wir ärgern uns alle mal im Alltag und auch du kennst es bestimmt sehr, sehr

00:01:01: gut.

00:01:02: Es gehört einfach zu uns Menschen dazu und die Kunst ist es eben, nicht in dieser Ärgerenergie

00:01:07: zu verbleiben, sondern da immer wieder elegant sich raus zu manövrieren.

00:01:12: Und manche Menschen kennen auch nicht so sehr Ärger, die haben irgendwann in der Kindheit

00:01:17: gelernt das zu unterdrücken, haben es mit irgendwas Negativen verbunden und spüren

00:01:23: es nicht.

00:01:24: Das zeigt sich dann im Alltag als eine passive Aggressivität oder als unterdrückter Ärger.

00:01:29: Ja, das sind dann vielleicht auch Menschen, die schnell in so eine Depression rutschen,

00:01:34: in eine Gereizzeit rutschen, die Launen und Stimmungsschwankungen haben.

00:01:38: Ja, auch das hat einfach mit dem Thema Wut zu tun und Ärger zu tun, weil sie sich nicht

00:01:45: erlaubt zu Ärger zu fühlen.

00:01:47: Aber hier in dieser Folge soll es darum gehen, dass du dein Ärger fühlst.

00:01:51: Und dann gibt es auch noch mal eine andere Ebene von Menschen, die einfach so viel Ärger

00:01:56: fühlen, dass sie schon von ihren Partnern, Partnerinnen ausgemeldet hat, "Wenn es kümmert

00:02:02: dich doch mal um deinen Ärger und ich halte das hier nicht mehr aus und diese schlechten

00:02:06: Laune, die ist ja unerträglich und immer nur bist du unangenehm und negativ."

00:02:10: Und auch darum soll es heute nicht gehen, sondern darum, dass wir uns alle mal ärgern

00:02:16: im Alltag.

00:02:17: Dass es einfach dazugehört und wie wir dann damit umgehen können und da ganz gut und

00:02:25: ganz charmant und ganz elegant wieder herausfinden können.

00:02:28: Ärger ist eine wunderbare Energie.

00:02:32: Ich habe gerade erklärt, es gibt Menschen, die das unterdrücken, weil sie sich das irgendwann

00:02:37: nicht erlaubt haben.

00:02:38: Und auch diese Menschen lade ich ein, den Zugang zu Ärger zu finden, denn Ärger ist eine

00:02:44: wunderbare Energie.

00:02:46: Ja, Emotionen sind Energien in Bewegung und sie sind für uns.

00:02:53: Gefühle und Emotionen sind Wegweiser zu unseren Bedürfnissen.

00:02:58: Ja, und da werde ich auch in den zukünftigen Folgen noch näher drauf eingehen, aber heute

00:03:03: wollen wir uns auf genau dieses Thema konzentrieren, wie wir da herausfinden.

00:03:09: Aber ich möchte einfach sagen, dass Ärger eine sehr kraftvolle Kraft ist, eine kraftvolle

00:03:16: Energie ist, die uns dann zur Verfügung steht und die wir eben nicht unterdrücken wollen,

00:03:21: die wir leben wollen, weil sie uns auch Spirit gibt, weil sie uns Handlungsenergie gibt für

00:03:26: unseren Alltag.

00:03:27: Und wenn sie aber Menschen, was ich mit dem anderen Beispiel eben meinte, einfach schon

00:03:33: übermäßig in ihrem Ärger unterwegs sind, ist das auch nicht gut für ihr Körper-Psyche-System,

00:03:40: für ihre Gesundheit.

00:03:41: Und da ist es auch wichtig, einfach mal wahrzunehmen, warum ärgere ich mich eigentlich so oft

00:03:47: und so viel, dass es schon meine Mitmenschen stört und nervt und wie kann ich auch dort

00:03:52: herausfinden.

00:03:53: So, aber jetzt wenden wir uns dem ganz normalen Ärger zu und ich möchte einfach aus einem

00:04:01: Beispiel heute erzählen, was mir heute passiert ist und anhand meines Beispiels können wir

00:04:07: dann wunderbar uns entlanghangeln, wie ich dann wieder zurückfinde in meine Entspanntheit,

00:04:16: in meine Zufriedenheit und in mein Glück.

00:04:18: Also ich war heute im Baumarkt, hatte so einiges zu besorgen und war dann an der Kasse und

00:04:26: heute war mal Sommertag, also heißt die Leute an der Kasse hinter mir, waren auch so ziemlich

00:04:34: müde und kaputt und durch die Hitze einfach erschöpft.

00:04:37: Naja und ich hatte so eine Pflanze geholt und da war das Etikett nicht so gut zu sehen,

00:04:43: es war einfach durch die Feuchte, durch das Gießen wahrscheinlich, das so ein bisschen

00:04:47: verschwommen und die Kassiererin, die schaute und schaute und wusste nicht, wie sie damit

00:04:52: umgehen soll, weil sie da diesen Code nicht scannen konnte und die Zahlen nicht entziffern

00:04:57: konnte und dann habe ich, wie gesagt, weil ich halt die Leute in der Schlange sah und

00:05:03: die Schlange wurde halt immer länger und da meinte ich zur Kassiererin, ob sie das nicht,

00:05:09: ob sie nicht mal kurz in der Blumenabteilung anrufen möchte und sich mal erkundigen möchte,

00:05:12: wie sie das am besten jetzt abkassiert und vielleicht hat die Frau eine Idee, wie viel

00:05:17: die Pflanze kostet, weil wir konnten so ein bisschen den Namen der Pflanze identifizieren.

00:05:21: Sie rief in der Blumenabteilung an und dort konnte ihr niemand weiterhelfen und meinte

00:05:28: ich, naja, wollen sie nicht einfach irgendwas einbuchen, untersonstig ist, weil ich hatte

00:05:32: auch noch eine andere Pflanze in einer ähnlichen Größe, nur sie sah anders aus, war eine andere

00:05:37: Sorte und sie meinte, was ich mir denn denke, warum ich mich denn jetzt in ihre Arbeit einmische

00:05:43: und dass sie mich dann mal schön raushalten darf, das war immer nicht okay, gar kein Problem,

00:05:49: schuldigen Sie bitte, es war nur eine Lösungsidee.

00:05:52: Na gut, also ich zahlte, ich meinte gut, dann nehme ich sie hier nicht mit heute, ich zahlte

00:05:57: und ging raus und habe meine Sachen eingeladen und irgendwie dachte ich, ah Mensch, die Pflanze

00:06:02: war so schön und irgendwie möchte ich sie doch mitnehmen, bin nochmal rein, habe mir von

00:06:08: der Kassiererin nochmal die Pflanze geben lassen, meinte ich gehe jetzt selbst in die

00:06:10: Blumenabteilung, weil die war ganz schön weit weg und bin dann zurück und dort hingegesparziert

00:06:17: in die Blumenabteilung und habe da eine Beraterin gefunden und meinte, na ja, da hat gerade die

00:06:21: Kassiererin bei Ihnen angerufen und sich nach dieser Pflanze erkundigt und sie meinte, ja,

00:06:26: ja und das war ich und zeigen sie mal und dann meinte sie, hey, da ist doch der Kot ganz

00:06:32: gut zu identifizieren und da kann man auch die Zahlen so ein bisschen erkennen, warum

00:06:35: hat sie das denn nicht manuell eingegeben, weil ich weiß ich nicht und dann meinte sie und

00:06:40: außerdem hätte sie es auch einfach so einbuchen können, so als untersonstiges, ne, als mit

00:06:47: einem bestimmten Betrag, wenn ich ja, die ich sie auch gefragt wollte, sie auch nicht.

00:06:51: Naja, auf jeden Fall hat mir die Dame sehr geholfen und hat sich auch entschuldigt für

00:06:55: die Umstände, ne, ganz süß, ganz, ganz lieb, ganz liebevoll und wertschätzend, mich auch

00:07:00: total bedankt, haben gelacht und ich bin dann zurück zur Kasse und bin mit meiner Pflanze

00:07:06: und sagt an der Kassiererin ja, schön den Grüße aus der Blumenabteilung und die Dame

00:07:12: dort meinte auch, ne, falls jetzt wieder jemand mal kommen sollte mit einem Barcode-Scanner,

00:07:17: wo sie das nicht erkennen können, dass sie das ruhig untersonstiges einbuchen können.

00:07:21: Guckt sie mich an, also ich lache, weil ich das wie gesagt inzwischen auch ein bisschen

00:07:26: amüsant und lustig finde, meinte sie wollen sie mich jetzt schon wieder belehren oder

00:07:31: wie, wenn ich nein, nein, entschuldigen sie bitte, ich sag nur schön den Grüße aus der

00:07:36: Blumenabteilung und in Zukunft können sie das, ja, wie ich das hier verbuche, ist meine

00:07:40: Sache und dann meine ich, oh, okay, ja, gut, dann ist das jetzt so und irgendwas hat sie

00:07:49: noch gesagt, eigentlich habe ich es irgendwie vergessen, das war wahrscheinlich gar nicht

00:07:52: mehr so wichtig und ich habe ja noch einen schönen Tag gewünscht, ja, sie hat sich echt

00:07:56: abgewendet, dem nächsten Kunden zugewendet, also war nicht mehr sehr freundlich zu mir

00:08:02: und warum ich mich dann einmische und ich meinte, ich mische mich nicht ein, sie sind die Kassiererinnen

00:08:06: hier, sie machen das wie sie das möchten, ich habe nur nach einer Lösung gesucht und

00:08:10: eine Idee angeboten, ne, aber, ja, jetzt fällt mir auch wieder ein, was ich gesagt hatte,

00:08:16: ne, ich meinte dann und vorhin hatten sie sogar gesagt, dass ich, wenn ich es besser wissen

00:08:21: würde, dann soll ich das irgendwie hier übernehmen oder irgendwas meinte sie, glaube ich und

00:08:26: übrigens haben sie dann nicht sehr freundlich mit mir gerade gesprochen und auch das hat

00:08:30: sie total übergangen, dass ich den nächsten Kunden zugewendet, na ja, ich habe dann trotzdem

00:08:36: meine Pflanze genommen, gut, noch ein schönen Tag gewünscht und bin gegangen, aber war

00:08:40: richtig sauer, schön, dass ich wieder lachen kann, ich war echt so sauer wie unfreundlich

00:08:48: mal, mit dem man umgehen kann, obwohl ich ja eigentlich nur eine Lösung gesucht habe

00:08:55: und das auch nur eigentlich angeboten hatte, weil ich selber mal in meiner Jugendkassiererin

00:09:00: war und wir haben dann manchmal einfach etwas oder sonstiges eingebucht, das hat uns unsere

00:09:05: Chefin so beigebracht und das war okay, aber es ist schon ein paar Jahre her, gut und das

00:09:09: ist ja auch ein Baumarkt, das ist vielleicht andere Regeln, aber ich habe dieses Gespräch

00:09:13: mit dieser Frau nicht verstanden und vielleicht kennst du solche Situationen, in denen ihr

00:09:18: irgendwie aneinander vorbeireidet oder in dem jemand zu dir irgendwie frech oder schroff

00:09:22: oder unangenehm, unfreundlich ist und du so innerlich kochst und wütend wirst und weggehst.

00:09:28: So und das ist dann passiert, ich bin dann halt wieder zurück gespaziert, habe die Blume

00:09:34: eingepackt und dachte okay, wow, was passiert hier?

00:09:38: Was fühle ich hier gerade?

00:09:40: Ja, und so gehen wir jetzt schon an die Lösung, denn wie gesagt, es ist eine wunderbare Energie,

00:09:46: Ärger, Ärger zu fühlen im ganzen Körper, heißt, im ersten Schritt wirst du dir bewusst,

00:09:53: was du gerade fühlst.

00:09:55: Ja, und du kannst es auch wunderbar benennen und sagen, oh, ich bin so richtig sauer auf

00:09:59: diese Frau gerade.

00:10:00: Ja, jetzt kannst du grad so ganz köstlich einfach benennen, ohne es zu bewerten, ohne

00:10:07: dass du jetzt irgendwelche Gedanken dahinter herlieferst, sagst, ja, die hat das und das

00:10:11: gesagt, das war voll gemein, das finde ich nicht in Ordnung, na warte und die werde

00:10:15: ich zeigen und ich werde dir beschwert, nein, keine Gedanken, keine Bewertungen, du atmest

00:10:20: tief ein und atmest aus und sagst, okay, ich bin echt sauer, ich fühle mich wütend.

00:10:30: Und erlaubst der Wutenergie da zu sein, meistens spüren wir sie im Bauch oder auch im ganzen

00:10:38: Körper, du könntest theoretisch losrennen, weil Ärger kommt auch wieder aus der Evolutionsbiologie,

00:10:44: sie diente es, in Blitzsekunden schnelle zu entscheiden, ob wir gegen ein Sebelzahntiger

00:10:52: gewinnen können, da würden wir in den Kampf gehen, wir hätten dann die entsprechende Kraft,

00:10:58: die uns dann zur Verfügung gestellt wird oder wir können eben in Sekunden schnelle

00:11:03: wegrennen, ja, also Ärger werden diese wunderbare Energie, heißt wir spüren sie, so und wenn

00:11:08: du gerade irgendwie im Haushalt bist, kannst du sie auch ganz, ganz toll nutzen und schnell

00:11:13: mal die Wohnung saugen, dein Zuhause saugen, weil dann ist sie auch wunderbar und gut eingesetzt

00:11:20: in etwas Sinnvolles und kann ausagiert werden, ja, weil du musst ja nicht in dem Moment gehen

00:11:25: wir ja nicht in den Kampf oder in die Flucht, sondern sie steht uns zur Verfügung, okay.

00:11:29: So, also du kannst sie durch Aktion ausagieren, aber worauf ich heute hinaus will, ist auf

00:11:38: die Emotionsskala nach Hawkins, heißt ich möchte dir zeigen, wie du dann aus der Wut

00:11:46: hochfindest in das Gefühl von Glücklichsein und Freude und du kannst dir die Emotionsskala

00:11:53: vorstellen, dass sie so aufgebaut ist, das ganz unten von der Skala, also wie so eine

00:12:01: Tabelle kannst du es dir vorstellen und unten in dieser Tabelle stehen niedrig schwingende

00:12:07: Emotionen, ja, so was wie Schuld, Scham, Angst, Traurigkeit und Ärger, also unten relativ

00:12:15: unten ist Scham und Schuld, da drüber ist Angst, da drüber ist Traurigkeit und da drüber

00:12:20: ist zum Beispiel Ärger und Wut. So, und diese Skala geht aber tabellenartig immer weiter

00:12:26: höher, ja, wir sprechen hier von höher schwingenden Emotionen, von hochschwingenden Frequenzen

00:12:32: und umso höher Emotionen schwingen, umso leichter und besser fühlen wir uns und umso gesünder

00:12:38: sind diese Gefühlsqualitäten für unser Körperpsychesystem, also es ist total genial, wenn wir uns immer

00:12:45: wieder in die Freude biegen, deswegen ist es super schön, dass du diesen Podcast hörst,

00:12:50: weil es einfach gesund ist, ja, mental ist und körperlich ist wohlbefinden, Gesundheit

00:12:55: und es tut dir gut, er für dich und auch für deinen Umfeld. So, heißt nochmal zurück

00:13:03: zu mir, ich bin in meinem Ärger und denke mir, ich bin echt sauer, ich fand das jetzt

00:13:09: nicht schön, wie sie zu mir war und bewerte es aber natürlich nicht weiter, sondern gehe

00:13:15: jetzt in dieser Emotionsskala eine Spalte, eine Tabelle, eine Zeile höher, nämlich in

00:13:23: die Neutralität, in die Annahme, ja, dass ich mir sage okay, ich nehme an, ich akzeptiere,

00:13:31: dass ich wütend bin, dass ich sauer bin und dass diese Frau so zu mir war und atme da gerne

00:13:38: nochmal rein und wieder aus, ja, wir können auch sagen, oh schön, danke der Ärger, dass

00:13:46: du da bist, weil ich darf jetzt in mir heilen, ich darf jetzt in mir alte unterdrückte Emotionen

00:13:52: ins Fließen bringen, ja, also ich gehe in die Annahme, in die Akzeptanz so und du steigst

00:14:03: in dem Moment aus dem Ärger aus und steigst in die Akzeptanz ein, so in der Akzeptanz

00:14:10: angekommen, gehst du weiter, zum Beispiel in die Neutralität, so dieses Gefühl fängt

00:14:16: sich an zu neutralisieren und auch hier atmest du ein und wieder aus und denkst, okay, es

00:14:28: ist in Ordnung, dass ich mal sowas erlebt habe, so eine Situation erlebt habe und dann steigst

00:14:35: du direkt weiter hoch in die nächste Zeile, nämlich ins Mitgefühl, oh, vielleicht hat

00:14:41: die Frau heute einen schlechten Tag gehabt, ja, sie ist nicht besonders mitführend gewesen,

00:14:48: aber ich kann mitführend sein und vielleicht, sie steht hier den ganzen Tag rum und bedient

00:14:53: hier den ganzen Tag die Leute und es ist heute ein echt warmer Tag und dafür hat sie es

00:14:59: echt super gemeistert, dass sie da versucht hat, diesen Scanner, diesen Barcode zu scannen

00:15:05: oder eine Lösung zu finden und hat es halt nicht geschafft und ja, oh Mensch, toll, danke,

00:15:13: dass sie da irgendwie trotzdem sich Mühe gegeben hat und trotzdem in ihrem Rahmen,

00:15:21: in ihren Möglichkeiten freundlich geblieben ist, ja, finde ich klasse, so in diese Qualität,

00:15:28: Emotionsqualität zu gehen und ins Mitgefühl mit ihr zu gehen und dann können wir noch

00:15:34: eine Ebene aufsteigen, nämlich aus dem Mitgefühl in die Dankbarkeit, danke, dass ich heute

00:15:41: so tolle Sachen im Baumarkt gefunden habe, danke, dass ich heute so einen schönen Tag

00:15:47: hatte und danke für diese Erfahrung mit dieser Frau, denn jetzt kann ich üben aus

00:15:53: meinem Ärger in die Freude zu switchen und aus der Dankbarkeit kannst du in den inneren

00:16:01: Frieden gehen, innerer Frieden, es ist alles in Ordnung, solche Dinge passieren, es kann

00:16:08: in jedem passieren und es kann dann auch wieder gehen und dann kannst du noch eine Etage

00:16:16: höher gehen, in die Freude und in die Liebe und du fühlst in deinem Herzensraum Freude,

00:16:28: zum Beispiel, dass du es geschafft hast, geschafft hast dich nichts zu ärgern, geschafft hast

00:16:36: dich zu freuen, obwohl dir vielleicht etwas sehr nahe ging, mit deinem Partner, mit

00:16:42: deiner Freundin, mit egal wem, mit dem Chef, mit Kolleginnen, mit Kindern, du hast es geschafft,

00:16:50: dich aus dieser Emotion zu befreien und in ein gutes Gefühl zu bringen und dich gut

00:16:58: zu fühlen und jetzt fühl mal diese Freude in deinem Herzensraum, in deinem gesamten

00:17:05: Brustkorb, lass mal die Freude immer größer und größer und stärker und stärker werden

00:17:10: und fühl die Liebe und die Freude für dich, du bist toll, du bist toll, so wie du bist

00:17:21: und du kannst richtig stolz auf dich sein, dass du jetzt diese Übung gelernt hast und

00:17:27: sie ab jetzt für alle Gefühle anwenden kannst und besonders beärger, dass du dich dann hoch

00:17:36: schwingst in die Annahme, in die Akzeptanz, in die Neutralität, in das Mitgefühl, in

00:17:46: die Dankbarkeit, in die Liebe und in die Freude und das ist alles gut, so wie es ist.

00:17:55: Wir dürfen lernen, wir dürfen uns entwickeln und wir dürfen heilen und das ist ein wunderbares

00:18:04: Gefühl.

00:18:05: Ja, ich hoffe, dir hat diese Folge gefallen und du kannst es auch in verschiedenen Alltagssituationen

00:18:14: anwenden, ob im Beruf, ob im Privaten, egal wo dir passiert, dass du da so ein unangenehmes

00:18:22: Gefühl hast und eh du dich da weiter reinsteigerst oder die Stunden oder den Tag kaputt machst,

00:18:30: denk an diese Übung und hole dich daraus und schwing dich hoch in die Freude und ins

00:18:35: Glück und fühl dich gut und machst dir schön.

00:18:39: Und wenn du Fragen hast und tiefer einsteigen möchtest in dieses Thema, dann kannst du

00:18:47: dir gerne ein kostenloses Gespräch mit mir buchen und den Link dazu findest du in den

00:18:53: Show Notes und da können wir gerne kurz quatschen und ich habe da bestimmt eine tolle Idee

00:19:00: für dich.

00:19:01: Dann wünsche ich dir auf jeden Fall ganz viel Spaß beim Üben und ich schicke dir ganz,

00:19:06: ganz viel Freude und Glücklichsein.

00:19:09: Ciao!