00:00:04: Herzlich willkommen bei Glücklich durch Bewusstsein, deinem Podcast für mehr Leichtigkeit und Freude in deinem so wertvollen Leben.

00:00:12: Ich bin Hai Riehe Psychotherapeutin und Mentoren für Persönlichkeitsentwicklung Und hier begleite ich dich mit wertvolle Impulsen anhand von Beispielen aus Alltagssituationen wie du immer wieder zurück in die Leichtigheit und Freuden finden kannst auch wenn es mal anstrengend oder stressig um dich herum ist.

00:00:31: Denn Was viele nicht wissen, es ist unser Geburtsrecht glücklich zu sein.

00:00:36: Also viel Spaß beim Reinhören!

00:00:44: Hallo und herzlich willkommen.

00:00:46: ich grüße dich zur einer weiteren Folge.

00:00:49: Heute geht es um Shift Your Mind.

00:00:52: Wir möchten nämlich herausfinden welche Version du von dir lebst Und welche Version Du von Dir leben könntest Denn alles hängt an unseren Gedanken- und Gefühlsmustern Und wir leben tag ein Tag aus dieselbe Version von uns, die wir irgendwann kreiert haben um zu überleben.

00:01:13: Deswegen, wir möchten unser Mind schiften der Ort, der dir Gedanken kreieren, damit wir zu einer Version werden, die Wir sein wollen.

00:01:21: und dafür leide ich dich herzlich einen dieser Folge mitzumachen!

00:01:26: Wir werden eine Check-in Übung haben wo du mal rein spürst Wer bin ich eigentlich?

00:01:32: Wie bin ich, eigentlich.

00:01:32: Bin ich gerade mit mir fein und glücklich und happy so wie ich bin oder gibt es doch irgendwelche Anteile oder Gewohnheiten an mir oder Gefühlsmuster, Gedankenmuster an mir die ich gerne verändern wollen würde.

00:01:48: Und dann gebe ich dir mal so aus meinem Praxisalltag die drei meisten gewohnhalten Die Menschen in ihrem alten Ich halten und sie am liebsten eigentlich eine andere Version schreiben würden.

00:02:01: Ja, da gebe ich dir mal so Menschen und Erfahrungen die ich so kennenlernen durfte.

00:02:07: Und darf!

00:02:09: Und anschließend gibt es Tipps wie du es denn schaffst dein altes Ich zu deiner neuen Version zu verändern.

00:02:18: Und am Ende gibts eine ganz ganz schöne Visualisierungsübung.

00:02:26: in deine neue Version, denn das Wichtige ist nicht nur dass wir unsere Gedanken und unsere Gefühle verändern sondern... ...dass wir es auf Identitätsebene erleben.

00:02:41: Das heißt, dass wir es verkörpern, ja?

00:02:44: Dass wir dieses Neue ich diese neuen Empfindungen überall im Körper spüren Diese Energie spülen Und diese Energie schließlich sind.

00:02:59: Ja, bist du bereit?

00:03:01: Wir möchten spüren.

00:03:05: Spür mal ganz kurz rein wie du dich jetzt im Alltag fühlst die meiste Zeit des Tages.

00:03:12: ja vielleicht nimmst du körperlich irgendwie.

00:03:16: Stress war eine Anspannung war Vielleicht auch Selbstzweifel oder Ängste und egal was Du wahrnimmst es ist total in Ordnung.

00:03:28: alles darf sein Und du schaust mal in deiner Zukunft, wie du dich denn gerne haben wollen würdest.

00:03:39: Wie du wünschen würdest – wie du wärst!

00:03:43: Vielleicht weniger angespannt, weniger gestresst, mutiger, glücklicher, friedlicher und das meine ich.

00:03:53: Ich spreche von der alten Version und der neuen Version.

00:03:58: Es gilt, diese neue Version schon zu fühlen.

00:04:02: Schon zu verkörpern, schon zu sein!

00:04:06: Und wir starten mal mit der Check-in Übung.

00:04:08: Du kannst direkt mal rein spüren und reflektieren mit diesen Fragen die ich dir jetzt gebe... ...und mal schauen wo du ganz persönlich, wo du gerade stehst.

00:04:23: Also automatisch durch.

00:04:27: Also lebst du vor dir her?

00:04:31: Ich tag einen Tag aus.

00:04:33: Oder lebst du ganz bewusst?

00:04:37: Ja, also hast du so.

00:04:39: morgens klingelt der Wecker.

00:04:40: vielleicht denkst du oh Gott schon wieder ein neuer Tag.

00:04:43: ja du stehst auf machst dich fertig machst die Kinder fertig flitzt los arbeitest kommst zurück haben gut also und so weiter.

00:04:51: Hast du so immer wieder ähnliche Routinen?

00:04:57: Lebst du vor dir her oder Stehst du morgens auf Und bist dankbar für den neuen Tag und freust dich vielleicht auf dem neuen Tag, auf die neuen Erlebnisse.

00:05:09: Auf die Begegnungen Freust sich auf deine Kinder Familie Partner Freunde Kollegen Die Natur.

00:05:17: ja also wie wie bewusst Bist du schon?

00:05:20: Wie bewusst lebst du schon?

00:05:23: Da kommt mir gerade die Frage schläfst du noch oder lebst Du schon?

00:05:27: Ja so solange wir unbewusst sind Sind wir nicht so ganz bewusst mit dem Leben connectet.

00:05:35: Wir leben relativ unbewusst, auch die Wochenenden.

00:05:39: Irgendwie machen wir das und dann freuen wir uns auf kurz und es war's dann.

00:05:45: Dann arbeiten wir wieder hin in den nächsten Urlaub weil alles besser wird und dann können wir uns wieder ausruhen.

00:05:54: aber wir dürfen jeden Tag genießen.

00:05:58: Jeder Tag darf schön sein!

00:06:00: Jeder Tag darf bewusst erlebt werden.

00:06:03: Deswegen fühl mal in dich rein, reflektier mal!

00:06:06: Bist du im Moment noch in der Version von dir die vor sich hin lebt?

00:06:11: Dann abends sich berieseln lässt?

00:06:14: oder machst du schon ganz bewusst die Dinge, die dir gut tun wo du Kraft tanzt Energie tankst?

00:06:22: und sei mal ganz ehrlich mit dir?

00:06:24: Oder bist du schon in der version die ganz bewusst wählt und lebt und entscheidet.

00:06:32: Und auch hier gibt es Potenzial nach oben, ja?

00:06:35: Auch hier kannst du schauen!

00:06:37: Okay...und was würde ich gerne doch noch anders

00:06:41: gestalten?!

00:06:43: Ja wo habe ich vielleicht blinde Flecken, was sich noch nicht lebe, was ich aber gerne leben wollen würde oder welche Eigenschaften würde ich gern noch entwickeln in mir mit mir mit anderen.

00:07:01: Also wir dürfen Wirklich in so eine Entdeckungsreise nach innen gehen.

00:07:05: Also lebst du vor dir her oder lebst schon ganz bewusst?

00:07:10: Und wie fühlst Du Dich die meiste Zeit des Tages?

00:07:13: Wenn Du mit Dir alleine bist, oder wenn Du mit anderen bist... Wie ist Deine Grundstimmung?

00:07:20: Ganz wichtig!

00:07:23: Bist Du eher ein trauriger Typ.

00:07:26: Eher ein ängstlicher Typ.

00:07:28: Ein besorgter Typ.

00:07:33: Ach hier kannst Du mal schauen, ganz ehrlich!

00:07:36: Wie fühlste Dich Die Meiste Zeit Des

00:07:37: Tages?!

00:07:39: Oder bist du leicht reizbar, wenn du mit anderen zum Beispiel bist.

00:07:45: Und welche Gewohnheiten an dir magst du nicht besonders?

00:07:50: Ja vielleicht ist es zu viel Kaffee Zu wenig Wasser Zu wenig oberen Gemüse Zuviel Medien Weil auch hier erlaubt man deinem Unterbewusstsein die Hinweise zu geben Durch Bilder durch Worte durch Sätze.

00:08:08: Welche Gewohnheit magst Du nicht an Dir Und wie würdest du dich gerne fühlen?

00:08:17: Wie wärst du gerne mehr?

00:08:21: Was würdest Du gerne anders machen?

00:08:23: und das klagt nicht.

00:08:26: Ja, denken wir an den Januar, an die Vorsätze.

00:08:30: Dieses Jahr wird es ganz anders!

00:08:32: Ich werde mich mehr bewegen.

00:08:35: Kennst du das?

00:08:35: Kommt ihr das bekannt vor?

00:08:38: Wahrscheinlich glaub ich hatten das alle schon mal als vorgenommen... ...und ich hoffe du konntest es umsetzen.

00:08:45: Dann super, dass du bei der Folge gerade zuhörst.

00:08:48: Weil diese Folge kann dir helfen wirklich diesmal den richtigen Schritt zu gehen die richtigen Schritte zu setzen.

00:08:57: Also wie würdest du dich gerne fühlen und wie wärst du gerne mehr?

00:09:01: Würdest du Dich glücklicher gerne fühln wollen?

00:09:05: Würdest Du Dich gerne mutiger fühlen wollen?

00:09:08: Und was würdest Du gerne anders machen?

00:09:11: Wer?

00:09:11: vielleicht weniger Medien dafür mehr stille vielleicht weniger Fast Food und mehr vitaminreiche Kost oder mehr Natur.

00:09:25: Und weniger Stress.

00:09:30: Ja, und vielleicht hast du jetzt eine Idee von dieser Version?

00:09:36: Vielleicht fällt ja auch so eine Erkenntnis wie Schuppen von den Augen und du denkst Boah er stimmt das mag ich ja gar nicht an mir oder da true ich mir selber gar nicht.

00:09:49: gut?

00:09:50: Ja oder, oh das habe ich doch von meinen Eltern.

00:09:53: Das kenne ich doch vom meinem Vater!

00:09:55: Wieso mache ich ihn das auch?

00:09:57: Vielleicht dämmert dir gerade was, was du tagtäglich lebst und erlebst, was aber an dir eigentlich gar nicht so sehr magst.

00:10:08: Denn diese Gedanken die du denkst hast du irgendwann entwickelt nämlich im Familiensystem bei deinen Eltern Und diese Gedanken haben entsprechend Gefühle ausgelöst und diese Gefühlen haben deine Körperempfindungen ausgelösst.

00:10:28: Deine Neuronalen, dein neuronales Netzwerk hat sich gebildet, deine synaptischen Verbindungen sind entstanden, sein Biochemie hat sich entsprechend ausgedrückt, ausgeschüttet.

00:10:42: wenn du in einem Elternhaus aufgewachsen bist wo viel Stress und Anspannung war Gab es entsprechend Gedanken irgendwann.

00:10:52: Diese Gefühle waren da wie Vorsicht, Achtung, Erangst, Anspannung, Vorsicht Hilflosigkeit, Traurigkeit und diese Gefühler haben wir entsprechend stattgefunden.

00:11:10: Irgendwann haben wir angefangen zu denken und hatten dann Worte für diese Gefülle und diese Worte und diese Gedankenbewertungen wiederum haben wieder exakt diese Gefühle ausgelöst.

00:11:23: Die wiederum, die Körperempfindungen, die neuronale Verbindungen im Gehirn – die Bio-Genie und Bewahren in diesem Kreislauf und unsere Persönlichkeit ist entstanden in der Kindheit.

00:11:39: Und die schlechte Nachricht ist dass wir diese Persönigkeit beibehalten!

00:11:44: Dass sich diese siebzig bis achtzigtausend unbewussten Gedanken, die wir täglich denken immer wieder abspulen.

00:11:52: Ja, vielleicht mich komplett identisch aber sehr ähnlich.

00:11:57: Wenn du dazu neigst dich niederzumachen schlecht zu machen oder über dich nicht gut zu denken dann wird das so bleiben, vielleicht weil du bis im Elternhaus so erfahren hast.

00:12:08: ja wenn du dazuneigst Dich nicht zu trauen für dich einzustehen keine Grenzen zu setzen Vielleicht auch nicht über Gefühle zu sprechen oder generell zu kommunizieren Auch das ist oftmals gelernt.

00:12:26: Und ich erlebe auch viele Klientinnen in der Praxis, die dann sagen, ja wir haben nie über Gefühle gesprochen!

00:12:34: Es wurde alles totgeschwiegen und ein Teppich gekehrt.

00:12:38: Ich weiß gar nicht immer, wie man über Gefühl spricht – ich kenne das gar nicht.

00:12:42: Ja?

00:12:42: Das sind oft auch Menschen, die wer depressiv oder kollerisch passiv aggressiv sind, weil ihnen kocht's ja, ihnen brodelt es ja... Und das möchte irgendwo sein Exit finden, seinen Ausgang finden, den Kanal finden.

00:12:59: Also auch mega spannendes Thema gefrorene Wut die Depression.

00:13:05: und hier auch macht ihr bewusst wie du dich fühlst und wie du gerne sein würdest, wie du gern wärst.

00:13:16: Ja möchtest du diese Persönlichkeit die sich damals gebildet hat, weiter mit dir herumtragen.

00:13:25: Oder möchtest du deine Persönlichkeit verändern?

00:13:29: Das ist Persönlichkeitsentwicklung!

00:13:32: Ja wir kommen alle aus einem Elternhaus, alle aus ein Familiensystem.

00:13:35: Wir müssen es aber nicht mit uns herum tragen.

00:13:39: Wir können uns in jedem Moment neu entscheiden, neu wählen.

00:13:43: Wir könnten sagen okay... In meinem System war das und da's da.

00:13:49: Da wars irgendwie strengen oder da wurde nicht über Gefühle gesprochen, da ging es um Funktionieren und Leisten.

00:14:01: So okay!

00:14:05: Die Frage aber ist möchtest du das beibehalten?

00:14:09: Oder was möchtesst du gerne jetzt leben in deinem jetzigen Leben?

00:14:15: Welche Version möchteste verkörpern?

00:14:17: Möchtest Du Leichtigkeit verkörpern?

00:14:21: Müchtest DU eine Persönlichkeit haben die mutig is'?

00:14:25: Die Kraft voll ist, die energetisch ist.

00:14:28: Vital!

00:14:30: Lustig, albern, liebevoll, friedlich... Ja?

00:14:34: Du kannst entscheiden wer du sein willst.

00:14:38: Dafür mache ich diese Folge.

00:14:40: Shift your mind.

00:14:43: Verändere deine Gedanken und veränderst Deine Realität.

00:14:47: Dr.

00:14:48: Joe Dispender Ein mega-toller Mentor im Bereich der Persönlichkeitsentwicklung.

00:14:55: Ja, also das Schöne ist die gute Nachricht ist bzw.

00:14:59: schon mal anders an... Die schlechte Nachricht isst wir tragen dieselbe Persönlichkeit mit uns weiter und solange wir sie nicht ändern existiert sie weiter.

00:15:14: Und die gute nachricht aber ist Wir können es verändern!

00:15:16: Wir können unsere Gedanken verändern.

00:15:18: entsprechend ändern sich unser gefühlsmuster.

00:15:21: Unser neuronales Netzwerk verändert sich Unsere Biochemie verändert sich und sukzessive Stück für Stück verändert sich unsere Persönlichkeit.

00:15:31: Zu der Version, die wir gerne sein möchten.

00:15:33: Welche Version möchtest du gerne sein?

00:15:41: Und da handeln wir uns entlang.

00:15:43: in dieser Folge also weiterhin viel viel viel Spaß!

00:15:48: Wir gehen mal weiter aber es haste erstmal verstanden.

00:15:51: warum bist Du so wie Du bist und möchteste so bleiben wie Du Bist oder möchtestens anders sein.

00:15:58: Hättest du es gerne anders?

00:15:59: Du kannst wie so ein Restaurant, du bestellst etwas, du Bestellst die Pizza wie immer oder dann sagst ne ich hätte sie diesmal gerne anders.

00:16:08: ja Ich möchte das jetzt gerne so haben.

00:16:11: da kannst du auch wählen, da kannst Du auch verändern.

00:16:13: Du kannst entscheiden und probieren Und genauso ist mit unserer Persönlichkeit struktur.

00:16:18: Ja auch hier können wir sagen Möchte ich gerne anders.

00:16:23: Also die dreimeisten Gewohnheiten bzw.

00:16:26: jetzt für uns hier in der Folge die drei meisten Persönlichkeits-Eigenschaften, die Menschen stören werde ich jetzt hier mal benennen und ein bisschen drauf eingehen.

00:16:39: also das was dem Leute am meisten nervt sag' ich mal sind die gestressten und die Krübler.

00:16:50: ja so die Menschen die sich ganz viel gestresst fühlen sehr viel Krübeln sich Gedanken machen, rationalisieren, analysieren, reflektieren, Gedanken schleifen, kreisen und nicht rausfinden.

00:17:11: Ja das sind so die Leute, die am meisten leiden sag ich mal.

00:17:17: Da hat sich eine Persönlichkeitsstruktur eingeschlichen über Jahre.

00:17:23: Natürlich wird die abgespult.

00:17:25: Und wenn wir da auf den Grund gehen, ja meine Eltern waren auch schon immer so.

00:17:29: Ja?

00:17:30: Die waren auch immer perfektionistisch oder wollten alles richtig machen.

00:17:35: es ging um Leistung Es gingen gut sein.

00:17:38: Oder Wir haben es dann auch am Modell einfach abgeschaut und nachgelebt sonst gab's Strafen.

00:17:44: Strafen waren für uns war für uns emotionaler Schmerz.

00:17:47: Da haben wir uns gehütet irgendwo ein Fehler zu machen oder nicht gut genug zu sein.

00:17:52: Und natürlich entwickelt sich dann Stress, Cortisol.

00:17:57: Entsprechend ist das neuronale Netzwerk ausgebildet, vernetzt und wir neigen zum Krübeln.

00:18:07: Soll ich das jetzt so machen oder so?

00:18:12: Die Menschen hangeln sich von Gedanke zu Gedankel in der Hoffnung sie finden die Lösung ist.

00:18:21: Denken total wichtig und auch toll.

00:18:24: Aber wenn es in einem gesunden Ausmaß ist, ja?

00:18:27: Wenn das dazu dient dass wir etwas vermeiden nämlich Gefühle fühlen oder uns ablenken wollen Ja Dann dann ist das ungesund für uns.

00:18:39: Und Es sagen dann auch die leute ja des stress mich is nervt mich.

00:18:44: ich bin nur am denken und Ich möchte daraus ich möchte nicht mehr dieses overthinking haben Ich möchte nicht mehr jeden Gedanken wälzen und umdrehen.

00:18:58: Und die Vergangenheit, die Zukunft durchdenken sondern ich möchte mich frei fühlen.

00:19:04: es ist anstrengend oder ich fühle mich gestresst egal was ich mache ob ich morgens ausstehe den Tag bewältige abends zu Hause bin.

00:19:15: ich fühlte mich immer unter Strom.

00:19:18: ja das sind so in meinen Augen die Gewohnheit, die meisten Menschen stressen und nerven.

00:19:30: Und die zweitstärkste Eigenschaft ist für mich so eine gleichbleibende Grundstimmung wenn Menschen eher in niederen Emotionen schwingen.

00:19:44: Zum Beispiel wenn sie morgens aufwachen oder auch die Grundstimmung im Laufe des Tages.

00:19:50: Sie fühlen sich zum Beispiel immer eher traurig oder melancholisch.

00:19:55: Ja, wie fühlst du dich?

00:19:57: Kannst gleich mal wieder mitscannen!

00:20:00: Wie ist deine Grundstimmung die meiste Zeit des Tages?

00:20:04: Bist du eher?

00:20:04: neigst du eher zu Traurigkeit, Melancholie vielleicht zur Hoffnungslosigkeit?

00:20:12: Oder bist du ein Typ der eher schnell reizbar ist ja sich schnell aufregt und es vielleicht sogar cholerisches?

00:20:21: Oder bist du eher passiv-aggressiv?

00:20:24: Bist du eher ängstlich, dass du dich nicht traust.

00:20:28: Dass du lieber alles sicher hast.

00:20:31: Sicherheitsverhalten eher verfolgst?

00:20:36: oder fühlst du dich eher hoffnungslos?

00:20:39: und das sind alles so niedere Emotionen wenn wir in dieser Grundstimmung unterwegs sind.

00:20:47: Das geht auch anders erleben, dass wir uns gut fühlen dürfen.

00:20:52: Aber wir sind eben sozialisiert in diesen niederen Emotionen.

00:20:57: Auch Thema Scham und Schuld bist du jemanden der sich schnell schuldig fühlt oder schlechtes gewissen hat.

00:21:05: Auch das kommt aus dem Elternhaus, aus dem Schulsystem, aus unserer Lebensgeschichte, von unserer Kindheit.

00:21:13: Und das haben wir gefühlt, die Gedanken haben sich entwickelt Diese Gedanken haben entsprechend wieder diese Empfindungen ausgelöst, das neuronaler Netzwerk hat sich entwickelt.

00:21:23: Die Biochemie und unsere Persönlichkeitsstruktur hat sich gebildet.

00:21:26: dieser alte Version Und wie gesagt, schlechte Nachricht ist.

00:21:30: es ändert sich nicht bis die gute Nachricht wird etwas verändern.

00:21:36: Wie möchtest du dich fühlen?

00:21:38: Von zu Willst Du von Scham und Schuld hinzu Akzeptanz und Annahme kommen?

00:21:47: Ja, es ist okay.

00:21:49: So wie ich bin.

00:21:51: Möchtest du mit dir in Selbstliebe sein?

00:21:55: In Selbstannahme?

00:21:58: In selbst Wertschätzung und das ist möglich!

00:22:03: Du kannst dich dahin entwickeln.

00:22:05: deswegen wenn Menschen mit sich unzufrieden sind ja wenn sie sich nicht glücklich fühlen so eher traurig und betrübt fühlen in einer niedrig schwingenden Emotion unterwegs sind.

00:22:18: Das ist halt auch ein großer Stressor, ein Faktor wo sie sagen ich will das doch nicht mehr.

00:22:23: Ich möchte jetzt eine neue Version von mir kreieren.

00:22:27: Ja super!

00:22:28: Lass uns starten und lass uns losgehen.

00:22:31: Und die dritte Gewohnheit Wo Menschen einfach super unzufrieden sind und ihre Lebensqualität auch massiv beeinträchtigt ist zum Beispiel Gewohnheiten zu haben, tagtägliche Gewohnheit zu haben.

00:22:49: Also richtige Gewohnigkeiten zu haben wie Medien zum Beispiel.

00:22:53: Sie machen dann... sie sind am Handy, datteln da rum oder gucken sich am Fernsehen ganz viel an, dann Doku, Serien und noch ein Film aber eigentlich nervt das sie.

00:23:05: Eigentlich möchten sie das nicht, aber sie kommen dann nicht raus aus dieser Schleife.

00:23:09: Sie sind genervt von ihren eigenen Gewohnkeiten Oder sie sind genervt, weil sie dann so viel naschen zum Beispiel.

00:23:16: Also welche Gewohnheit hast du?

00:23:18: Die dich ärgert!

00:23:20: Die dich wo du dich aufregst.

00:23:21: Oh Mann ich habe schon wieder das und das gemacht.

00:23:25: Ja ich hab schon wieder eine geraucht obwohl ich damit aufhören wollte.

00:23:30: Ich habe schon wider bin ich nicht spazieren gegangen Weil ich zu faul war und die Couch war irgendwie attraktiver Hab mich wieder so wenig bewegt.

00:23:39: Ich habe wieder statt dem Apfels zu greifen zur Tüte chips gegriffen obwohl ich seit drei Tagen Chips und Gummibärchen esse, und endlich mal ein bisschen hier Vitamine reich essen sollte.

00:23:48: Ja so also auch hier.

00:23:50: Gewohnheiten die dich eigentlich über dich selber ärgern wo du selber denkst das möchte ich doch gar nicht.

00:23:59: warum komme ich da nicht raus ja?

00:24:03: Und das sind diese typischen alten Muster.

00:24:06: wie gesagt unser Unterbewusstsein hat das irgendwann gelernt diese Version von uns zu sein und das ist für uns sicher.

00:24:14: Diese Version zu leben, ist sicher!

00:24:18: Wir kennen Drama, wir kennen Leiden.

00:24:20: Unser Nervensystem fühlt sich damit sicher.

00:24:23: Es denkt es gut für uns.

00:24:26: Beziehungsweise denkt es gar nicht.

00:24:28: Es ist einfach für uns klar und will uns da drin halten weil es theoretisch für uns gut ist, weil wir es kennen aber... ...es weiß ja nicht dass es nicht gut ist für Wir wissen aber, das ist nicht richtig und nicht stimmig.

00:24:41: Und auch nicht gut für uns.

00:24:43: Also müssen wir losgehen!

00:24:44: Jetzt gibt es aber ein Problem.

00:24:47: Denn unser bewusstes Ich ist so klein.

00:24:51: Fünf Prozent sagt die Wissenschaft.

00:24:54: Unser Unterbewusstsein ist aber riesengroß.

00:24:59: So und jetzt stell dir mal vor, da sind hundert Pferde gegen einen Pferd.

00:25:04: Nicht so einfach oder?

00:25:07: Deswegen... Wir brauchen da ganz gute Umsetzungstools, die ich dir nachher in vorstellen werde.

00:25:16: Aber wichtig ist erst mal deine Entscheidung!

00:25:21: Ja damit du ganz bewusst mit deinem Bewusstsein losgehen kannst brauchst du die Entscheidung.

00:25:26: Ich will das ab jetzt anders haben.

00:25:35: Am Handy seid nicht länger oder Stunden.

00:25:46: Ich möchte punkt, punkt, punt!

00:25:48: Oder wenn du noch besser das machen möchtest ich will.

00:25:51: Ich will punkt, punkt, punkt!

00:25:54: Ja?

00:25:54: Also das ist es Schöne.

00:25:56: wir können es entscheiden und dann los geht's.

00:26:00: Los geht die Veränderung.

00:26:05: Schön schön schön.

00:26:07: vielleicht kommt ihr gerade so okay zu welchen dreien?

00:26:11: Was ist denn bei mir so?

00:26:13: Bin ich eher der gestresste, dass es mich ärgert und tatsächlich nervt oder ist das Trübeln.

00:26:22: Oder ist es meine Grundstimmung, dass ich mich oft ängstlich fühle, obwohl ich mich eigentlich viel mutiger fühlen würde um an Gruppen meiner Meinung zu sagen und auch mal eine Grenze zu setzen und vielleicht einfach für meine Vision loszugehen?

00:26:38: Wo drin bist du noch?

00:26:40: Und wo wärst du aber gern?

00:26:43: Oder es ist eben der dritte Punkt, dass du immer und immer wieder etwas tust, wo du denkst, miss das wollte ich gar nicht.

00:26:52: Davon wollte ich weg!

00:26:55: Das geht, das ist definitiv möglich.

00:26:59: Du kannst jetzt mal überlegen welche Version von dir möchtest du gerne leben aus den Punkten die ich gerade genannt habe oder aus anderen Punkten.

00:27:12: Welche Version von dir möchtest du gerne leben?

00:27:19: Wie möchteste sein, wie möchtes du dich fühlen.

00:27:26: Ja, wie ist diese Version von Dir wenn Du allein bist mit Dir?

00:27:33: Wie bist Du, wenn Du mit anderen bist in Deiner zukünftigen Version?

00:27:39: Ja, bist Du vielleicht angstfreier?

00:27:42: Bist Du voller Lebensfreude?

00:27:48: Enttiefen entspannt, bist du mehr connectet mit dir.

00:27:59: Möchtest du mehr über dich und deine innere Welt kennenlernen?

00:28:03: Also fängst Du an, mehr Dich mit Dir selbst auseinanderzusetzen um Dich zu beschäftigen mit Dir Selbst.

00:28:13: Mächtest Du mehr erfahren über?

00:28:16: warum bin ich so ängstlich?

00:28:19: Ja!

00:28:19: Und Ängste gehören zu uns.

00:28:21: da habe Ich auch verschiedene Anfolgen aufgenommen.

00:28:24: Aber wir wollen diese übermäßigen Ängste nicht haben.

00:28:28: Sie lähmen und sie halten uns auf, aber die Schutzfunktion von der Angst, ja?

00:28:36: Diese Höhenangst-, Prüfungsangst ist total berechtigt.

00:28:40: Die wollen wir haben!

00:28:41: Deswegen angstfrei gibt es nicht.

00:28:43: Angst gehört zu unserem Leben.

00:28:44: Aber angstfreier sein oder mutiger sein, lebensfroher sein, den nicht mehr im Weg stehen vor der Lebensfreude sein.

00:28:55: Wie willst du sein, wie siehst du dich?

00:28:58: Wie gehst du da in deiner Version die Du dann erreicht hast.

00:29:02: Wie fühlst du Dich?

00:29:03: Wie sprichst Du mit Menschen?

00:29:08: und das ist halt das Wichtige dass du das in dir erst mal erforscht dich mit Dir auseinandersetzt Und mit Deinen Schattenthemen?

00:29:21: ne Mit Deiner Lebensgeschichte Denn Die hat Dich ja geformt.

00:29:26: zu dieser Version die du jetzt bist Ja Das ist ja entstanden.

00:29:31: Deine alte Version ist ja auch seiner Lebensgeschichte entstanden und du kannst jetzt deine neue Version kreieren!

00:29:40: Und jetzt kommen die Tipps, also nehmen wir zum Beispiel an als Beispiel Du möchtest dich weniger gestresst fühlen und dabei helfen unheimlich gut Routinen.

00:29:55: Baue dir Routine ein.

00:29:56: Erst können morgen Routine sein, Abendroutine sein eine Mittagsroutine kann auch alles drei sein.

00:30:04: Aber stresst dich bitte nicht dabei bei diesen Routinen, sondern Regel Nummer eins ist ein ganz liebevoll zu uns.

00:30:10: Deswegen baue dir erst mal eine Routine und dann kannst du die nächste nehmen.

00:30:15: Was wichtig ist, bau sie dir!

00:30:17: Ja genauso wie du Zähneputzen gelernt hast es ging auch los mit bitte G-Zähnelputzen.

00:30:21: das ist gemacht und zack war's drin.

00:30:24: also du könntest ja noch Routine etablieren zum Beispiel Ruhrinseln einbauen bis morgens auf.

00:30:32: setzt dich erst mal drei Minuten hin und atmest, eh du losrennst in deinem Tag.

00:30:40: Ja?

00:30:41: Das kannst du dann mittags nochmal machen, stellts dir ein Wecker und dann sitzt du eine Minute und atmest und fühlst deinen Herzschlag und sagst dein Nervensystem es ist alles gut.

00:30:55: Hast du dir immer wieder so hohe Inseln einbaust und dann zum Beispiel abends einfach mal den Himmel guckst einem zwei Minuten und bist ja in die Entspannung einen Tag.

00:31:08: Also, Tipp Nummer eins ist Routine etablieren.

00:31:10: Tipp Nummer zwei ganz wichtig ist die Disziplin.

00:31:15: Ich nenne sie auch gerne Glücks-Ziplin, das hatte ich mal irgendwo gelernt Denn mit Disziplinen finden wir zu unserem Glück.

00:31:24: Deswegen Glücksziplin.

00:31:27: Also bleibt dran denn die alten Muster schlagen zu.

00:31:33: Ja wie gesagt Sie wissen nicht dass es nicht gut ist für uns.

00:31:36: Sie wollen uns da drin halten Diese ninety-fünf Prozent.

00:31:40: Deswegen immer wieder bau deine hohe Inseln ein, ja?

00:31:44: Auch wenn deine To-du-Liste ellenlang ist und dein Mind sagt Nein nein nein, wir haben keine Zeit für Ruhe.

00:31:51: Du musst jetzt noch unbedingt das dass das erledigen.

00:31:55: Sagst du bitte ich bin hier der Regisseur im Haus.

00:32:00: Ja, du!

00:32:02: Du bist bewusst sein Und du entscheidest über deinen Körper Geist und Seele.

00:32:09: Und wenn du deine neue Version erreichen möchtest, weil du sie leben möchtesst.

00:32:15: Dann brauchst du einfach Disziplin und Commitment.

00:32:18: Du ziehst dann deine Routinen durch.

00:32:21: Du bleibst dran regelmäßig und konstant.

00:32:26: Also tippt immer zwei Disziplinen.

00:32:30: Das ist jetzt mal über Stress oder bei anderen Gewohnheiten verändern, Verstimmung verändern usw.. Nur bei größeren Veränderungen dazu zählt auch Stimmungen verändern.

00:32:41: Ja, also das hat schon... Auch mit Schattenthemen zu tun.

00:32:47: Deswegen ist mein dritter Tipp Bei großen Veränderung da es ist ganz wichtig dass du durch deine Schatten gehst.

00:32:56: ja also bei größere Veränderungs die hängen meistens Mit deinen Schattenthemen zusammen.

00:33:04: Also was hatten wir?

00:33:05: Grundstimmung zum Beispiel, ja die Grundstimmung ist in niederen Emotionen weil du das erlebt hast.

00:33:13: Weil du in einem Familiensystem warst wo dieses Gefühl vorherrschend war oder weil du es dauernd abbekommen hast, weil du vielleicht Ärger bekommen hast und dadurch Angst hattest er, weil Du vielleicht gewaltbereite Eltern erlebt hast psychisch oder auch körperlich.

00:33:31: Ja also heißt um Deine Emotion in Heilung zu bringen darfst du das alles erst mal aufarbeiten und eine Erkenntnis haben, warum du so fühlst.

00:33:43: Warum du so bist?

00:33:45: Und da hilft die innere Kinderarbeit super Emotionsarbeit, Glaubenssatzarbeit.

00:33:50: und du gehst durch deine Schatten, durch deine schatten Themen, durch deinen emotionalen Verletzungen und durchbrichst dadurch deine Muster indem du dich mit dir in deiner Lebensgeschichte auseinandersetzt.

00:34:06: ja Du musst nicht alte Traumata wieder reaktualisieren oder so.

00:34:13: Oder alles bis aufs kleinste durcharbeiten, bitte nicht!

00:34:18: Bitte nicht!

00:34:19: Es reicht wenn wir aus dem hier und um jetzt ein Gefühl nehmen und gucken wo die Ursache liegt.

00:34:26: Und sie zeigt sich uns wenn wir in der Kindarbeit machen zum Beispiel Ich sage dir auch am Ende wie du das alles machen kannst, wie du es umsetzen kannst erfolgreich aber Nur noch mal zum Verständnis und zur Erklärung.

00:34:38: Wir müssen jetzt nicht, wie alt bist du jetzt so viele Jahre durcharbeitet?

00:34:44: Glücklicherweise nicht!

00:34:45: Die Ursache.

00:34:46: Wir finden die Ursache und zack lösen wir sie Und diese Gefühle dürfen fließen und lösen sich auf.

00:34:52: Ja es ist ganz schön Genau.

00:34:56: und der vierte Tipp ist Bitte bitte Du darfst an dich glauben Du darf visualisieren Ja, und das ist bei den kleinen oder auch bei den großen Veränderungen.

00:35:09: Also da wo du jetzt sag ich mal eine kleine Gewohnheit verändern willst mehr gesünder annähern

00:35:14: usw.,

00:35:15: ja dann machst du ja immer gesagt die Routine, die Disziplin und auch da bitte an dich glauben.

00:35:21: Ich schaffe es mich jetzt meinetwegen gesündert zu ernähren.

00:35:25: Stressfreier zu leben usw.. Aber wenn es wie gesagt große tiefgreifendere Veränderung sind Dann brauchst du die Schattenarbeit noch mit dazu und aber auch hier an dich zu glauben.

00:35:37: An die Version, den Erwachsenen von dir schon vor deinem inneren Auge zu sehen, denen du gerne leben möchtest.

00:35:45: Es ist jetzt mutiger, es ist friedvoller, es freut voller.

00:35:50: Sag mal was?

00:35:50: Ich weiß nicht so glücklicher.

00:35:52: Humor voller, alberner... Nicht so streng, nicht so ernst!

00:35:57: Wie willst du

00:35:57: sein?!

00:35:58: Und wieso allisiere das?

00:36:00: Visualisiere die Version von dir, die du dann sein möchtest.

00:36:05: Genau und also diese vier Tipps, Protein, Disziplin, Schattenthemen gehen und an dich glauben.

00:36:13: Visualisieren, da dich mit dir zu kommen mitten!

00:36:17: Und was auch total gut hilft ist... Das mit Gleichgesinnten zu tun, ja also nicht allein das zu tun.

00:36:25: Zum Beispiel ist in der Familie oder mit Freunden oder mit dem Partner oder mit Kollegen, hey wollen wir das zusammen machen?

00:36:31: Ja gegenseitig befeuern!

00:36:33: Gegenseitigt motivieren!

00:36:35: Erfolge feiern!

00:36:36: Sagen ey yay Chaka haben wir geschafft.

00:36:39: und morgen Tag zwei, Tag drei.

00:36:41: die Neurowissenschaft sagt dass es dreißig Tage braucht bis sich dass das neuronale Netzwerk verändert.

00:36:49: Also, die sind diese Lapsen, die jetzt gewohnt sind, die ganze Zeit miteinander zu feuern... Die sind ja gewohnd!

00:36:56: Zum Beispiel Wut des Signals WUT zu schicken ins Gehirn um entsprechend biochemische Prozesse in Gang zu bringen und dass es sich löst.

00:37:10: da muss dieser Gedanke erst noch verändert werden, damit diese Synapse sich vereint.

00:37:14: Also diese Verbindungen werden geändert indem wir anfangen anders zu denken andere Gewohnheiten zu etablieren, anders zu fühlen, anders bei uns anzukommen.

00:37:25: und das braucht sagt die Neurowissenschaft drei Wochen.

00:37:28: ich sage es braucht auf jeden Fall mehr.

00:37:32: wenn du wirklich sichtbare effiziente, effektive nachhaltige Ergebnisse haben möchtest brauchst du mehr als drei Wochen Weil wir sind auch mit dem Leben beschäftigt, ne?

00:37:41: Wir können jetzt nicht den ganzen Tag hier üben.

00:37:43: Sondern wir haben dann auch mal einen schlechten Tag oder auch mal einfach Herausforderungen und es ist zu tun.

00:37:51: Ja also deswegen das sind die Routinen mega-mega wichtig.

00:37:55: aber die machst du ja dann sag ich mal ein paar Minuten.

00:37:57: Die machst du jetzt sich den ganzen tag.

00:37:59: Deswegen würde ich dir empfehlen haltest erstmal Sagen wir vier Wochen durch, wenn du da eine Challenge machst mit deinem Partner oder mit deiner Freundin und dann zieht das durch.

00:38:12: Wir wollen jetzt ein Rauch entwöhnen, abgewöhnen.

00:38:17: Super!

00:38:18: Tag eins.

00:38:20: Ja, Day one und ihr legt los.

00:38:25: Nicht One day also nicht ja eines Tages sondern du merkst immer wieder einen inneren Ruf.

00:38:30: ich möchte doch eigentlich gar nicht Punkt, aber nicht möchte doch gerne.

00:38:36: Dann sagst du okay!

00:38:38: Day one und nicht One day baby.

00:38:42: Sondern wirklich kommite dich und lege los weil dann guck mal in einem Monat oder zwei Monaten hast Du das schon erreicht.

00:38:50: ja dann freust Du Dich Weil Du DICH vielleicht in deinem Körper wohler fühlst, dich vitaler fühlste ich besser gelaunt fühlte Nicht mehr so reizbar nicht mehr so gestresst bis erst lohnt sich Ja, und dann wie gesagt wenn du es nicht alleine machen möchtest dann mit gleich gesenden.

00:39:07: Und deswegen komme ich jetzt mal zu meinem Tipp bevor wir in die Visualisierungsübung eintauchen einsteigen.

00:39:13: Ich würde dir empfehlen dass du dich anschließt ja an eine Gruppe Dass du dich an die Hand nehmen lässt und ich gebe regelmäßig das Seminarschift your mind in Berlin da kannst du gerne mal schauen Da gebe ich aber so ähnliches Wissen rein wie in dieser Folge.

00:39:32: erst wird jetzt keine nachhaltige Veränderung in dir bewirken.

00:39:36: Aber noch mal eine schöne Energie paar Übungen in der Gruppe und Erkenntnisse, ja.

00:39:42: aber was sich dir auf jeden Fall empfehler ist zu mir ins Gruppenprogramm zu kommen ins Gruppens Coachings zu kommen wenn du gerade fühlst wenn du diese Folge erlebt hast.

00:39:53: oder gibt es echt bei mir Dinge Stimmungen, die ich gerne anders hätte.

00:39:59: Ja?

00:39:59: Ich würde mich viel lieber so und so fühlen und hätte gerne die und die gewohnheiten Und wird auch eigentlich gerne am liebsten endlich mal eine glückliche Beziehung führen.

00:40:10: oder wird endlich einmal meine berufung finden wollen Oder auch gesundheitlich etwas?

00:40:14: er wo du denkst ich würde mich Viel Lieber so und So in meiner Gesundheit ja psychisch mental oder körperlich Fühlen Wollen.

00:40:22: So, und das ist jetzt dein Go.

00:40:25: Dein System meldet ihr im Grunde... Oh!

00:40:28: Das möchte ich nicht mehr.

00:40:29: Die alte Version möchte ich nichts mehr.

00:40:31: Sie schadet mir, sie nervt mich.

00:40:34: Ich möchte gerne die Version, die mir gerade so ab und zu auskam während dieser Folge.

00:40:40: Da würde ich dir empfehlen.

00:40:42: Buch dir ein Gespräch bitte mit mir Und wir besprechen es nochmal was du gerne verändern möchtest, welche Version du gerne finden möchtes und wir legen los.

00:40:53: Denn dieses Gruppenventoring habe ich entwickelt durch meine eigenen Reisen, mit meiner eigenen Weiterbildungen und habe daraus ein ganz schönes Format kreiert das so verschiedene Bausteine hat und es ist super effektiv!

00:41:12: Wir arbeiten drei Monate am Stück An Trigger-Themen, an Schattenthemen.

00:41:17: Wir lösen genau diese emotionalen Verletzungen an der Ursache.

00:41:22: Bringen sie in Heilung, bringen sie in Veränderung, integrieren die inneren verletzten Kindanteile.

00:41:29: Ja du kannst mit Gefühl und Emotionen gut umgehen.

00:41:32: In den Glaubenssätzen verändern wir so.

00:41:35: das passiert im wöchentlichen Zoom-Calls.

00:41:38: Dein System der Unterbewusstsein hat gar keine Chance.

00:41:41: Man wird es rauf und runterrattern, und dieser Kanal für die Wahrnehmung öffnet sich – und zack ist deine neue Version da!

00:41:48: Ja?

00:41:48: Und du hast alle Tools an der Hand, dass du dann auch eine andere Gewohnheit, eine andere Sache, die du gerne anders hättest zu verändern.

00:41:55: Deswegen lade ich dich ein oder ich bitte dich einfach wenn du gerade dieses Gefühl hast ja das was Herihe sagt fühle ich einfach Und ich will, dass es jetzt anders wird.

00:42:09: Weil ich habe es immer wieder probiert und immer wieder greifen die alten Muster

00:42:12: zu.".

00:42:13: Ja?

00:42:14: Dann bitte, bitte geh für dich los!

00:42:16: Und bucht dir direkt nach dieser Folge oder jetzt gleich dein Gespräch mit mir... ...und deine neue Version darf endlich erscheinen.

00:42:25: Du gehst endlich für Dich los für Dein Glück.

00:42:30: Für Deine Freude, für Deine anderen Frieden.

00:42:34: Und es lohnt sich.

00:42:36: Du hast danach die Erfahrung.

00:42:38: Viele, viele Klientinnen haben das schon bei mir gemacht dieses Gruppenprogramm und ich kriege heute noch Nachrichten.

00:42:45: Danke dass wir das gemacht haben.

00:42:46: es war so eine schöne Zeit und mir geht's immer noch gut.

00:42:50: also Thema Nachhaltigkeit Es ist dann nicht ein Programm das dann danach erledigt ist sondern du hast alles was du brauchst um los zu fliegen ja einen Quantensprung vorwärtszugehen Und es liegt in deiner Hand weiter gehst, dass du dann auch das nächste Thema verändert in dir um immer mehr zu der authentischsten Version von dir zu werden die du gerne sein möchtest.

00:43:14: Damit du dann mit achtzig, ja mit siebzig, mit sechzig, Mit fünfzig je nachdem man nur anfängst sagen kannst hey ich habe das gelebt was ich leben wollte Ich hab mich getraut sich selbst so sein Und ich habe herausgefunden, was meine Träume und Wünsche für mein Leben sind.

00:43:35: Und lebe sie und hab sie umgesetzt!

00:43:38: Und damit bin ich total happy.

00:43:41: Ja weil ich finde wir haben uns gegenüber eine Verantwortung.

00:43:45: Möchten uns selbst gegenüber Treue sein.

00:43:47: Und auch vielleicht den unseren Sinn des Lebens finden.

00:43:51: ja, unser... Unser... Das finden das uns innerlich tief glücklich macht und erfüllt.

00:43:57: Und dass es genau auf dieser Reise so wertvoll ist diese Reise zu dir selbst, dieses Kennenlernen auseinandersetzen mit sich selbst.

00:44:08: Dann kommen wir nämlich aus diesen niederen Emotionen in die hochschwingenden Emotion, ja?

00:44:13: In die Freude und Liebe, in die Dankbarkeit, in den inneren Frieden, in der Freiheit.

00:44:19: Das sind die Gefühle und Emotions, die Kinder haben bevor die Erziehung beginnt.

00:44:27: Und das ist aber wer wirklich sind wenn wir anfangen unsere Schattenthemen Also diese Schichten, die quasi da drum gelegt worden sind durch unsere Lebensgeschichte auflösen.

00:44:36: Dann kommen wir automatisch – es geht gar nicht anders!

00:44:39: – wieder in unsere hohen Schwingungen und das haben wir alle verdient.

00:44:43: Das ist von uns allen das Geburtsrecht.

00:44:46: Unser Geburzrecht ist es wirklich wahrhaftig glücklich zu sein.

00:44:53: Gut also ich würde dir empfehlen komme gerne in meinen Gruppenprogramm drei Monate.

00:44:59: Ich habe einen Online-Kurs dazu aufgenommen, also ein Modul.

00:45:02: Ein Baustein ist auch der online Kurs und da sind ganz schöne Erfahrungen die du machen kannst und die weiteren Bausteine erfährst du wenn du mit mir sprichst.

00:45:14: Genau!

00:45:15: So dann mach dich bereit für die Visualisierungsübung.

00:45:19: wir wollen mich nämlich in deine beste Version führen, in die Version die du gerne sein möchtest um für dich in erster Linie ein wunderschönes, glückliches authentisches Leben zu haben und dich in dir gutzufühlen.

00:45:34: Dadurch auch mehr Liebe in die Welt zu bringen, ja?

00:45:37: In deine Familie, zu deinen Kindern, zu deinem Partner, zu deiner Familie, Freunden, Kollegen... ...in den Supermarkt!

00:45:45: IN DEN WALT!

00:45:46: Egal wo du bist!

00:45:48: Du scheinst dann dein inneres Licht, dein innere Freude in die Welten.

00:45:54: Genau!

00:45:55: Wenn du Auto fährst, stehst deine Augen bitte nicht.

00:45:58: Aber du kannst trotzdem die Übung mitmachen auch mit geöffneten Augen.

00:46:03: Setz dich bitte bequem hin.

00:46:05: Nimm einen tiefen Atemzug durch die Nase ein.

00:46:10: Durch den Mund wieder aus.

00:46:14: Mach das gern noch zwei Mal atmetiv durch die nase ein... ...durch der Mund wieder raus.

00:46:23: Mach es noch ein letztes mal um ganz bei dir anzukommen Und mit dem Ausatmen lass mal alles los, was du gerade aufgeschnappt hast.

00:46:35: Was du grade vielleicht in dir erkannt hast und lass es grad einmal alles fließen damit du dich voll und ganz auf die Visualisierungsübung einstellen kannst.

00:46:50: Und spür mal in dein Herzraum, nimm deinen Herzschlag wahr und fühl mal ganz viel Dankbarkeit im Dein Herzraum.

00:47:05: Dankbarkeit für Dich!

00:47:07: dass du dir die Zeit genommen hast, diese Folge zu hören.

00:47:11: Dankbarkeit für die Möglichkeit das wir heutzutage überhaupt Podcasts hören können, dass es diese Technik gibt.

00:47:22: Vielleicht lächelst du auch mal kurz in dich hinein.

00:47:26: Spürst vielleicht, dass sich jetzt etwas verändern wird bei dir zum Guten, zum Besseren und für Dankbarkeit für dein Leben, für alles was du schon hast.

00:47:41: Danke für dein Zuhause, danke für meine Liebsten.

00:47:53: Danke für das Essen, dass ich habe.

00:48:01: Ich fühle das alles in deinem Herzraum dieses schöne warme und tiefe Gefühl, dass sich so wohlig anfühlt – die Dankbarkeit.

00:48:14: Danke, dass sie gesund bin!

00:48:18: Danke, daß ich so viele Dinge erleben darf.

00:48:26: Für ganz viel Dankbarkeit, alles was gerade in dir aufkommt.

00:48:33: Erlaubst zu fühlen.

00:48:35: Danke für meine Kinder.

00:48:39: Für meine Kleidung.

00:48:45: Für alles was ich bereits hab.

00:48:47: Danke, danke, danke Und fühl mal wie sich jetzt dein Herzraum gefüllt hat Mit lauter Dankbarkeit.

00:49:04: Atme nochmal an dein Herzraum ein Wieder aus und stell dir vor wie du dich fühlst Wenn du in deiner neuen Version angekommen bist, visualisiere diese Version von dir anhand eines Beispiels von dir was du vorhin erlebt hast, gefühlt hast wie du gerne wärst.

00:49:33: Was du gerne tun würdest, wie du dich gerne fühlen würdest und visualisere vor deinem inneren Auge.

00:49:44: Wie fühlst Du Dich die meiste Zeit des Tages?

00:49:47: In Deinem zukünftigen Ich unter Freude kommt der Leichtigkeit.

00:49:58: Und das, was kommt ist genau richtig!

00:50:08: Wie lebst du?

00:50:46: Und fühl das alles mal in deinem ganzen Körper.

00:51:03: Wie fühlt sich dein zukünftiges Ich?

00:51:10: Spürt es überall in allen Zellen, im gesamten Körper.

00:51:17: Vielleicht nimmst Du ein angenehmes Kribbeln wahr, eine Energie wie eine Aufladung war und lass das zu.

00:51:26: Erlaube dieser Energie geradezu fließen und Dein System wird aufgeschwungen, und es speichert sich ab in deinen Zellen.

00:51:39: In deinem Nervensystem, in deinem Unterbewusstsein Und dein System fühlt sich sicher... ...in dieser Version.

00:51:50: Du bringst die mir jetzt bei.

00:51:52: Es darf mir gut gehen.

00:51:54: Ich möchte gerne so sein.

00:51:56: Ich möchte gern so leben.

00:51:59: Das ist wer ich bin, das wäre ich sein möchte.

00:52:04: Das ist mein neues Ich Und spüre es In jeder Faser, in deinem Körper, an jeder Zelle erlaubt es.

00:52:16: Lass es zu!

00:52:17: Lasst es fließen jetzt.

00:52:21: Atme es überall hin und deinen ganzen Körper.

00:52:26: Genieß dieses Gefühl.

00:52:30: du bist angekommen Du bist schon da.

00:52:36: Du lebst das schon.

00:52:40: Speicher das ab.

00:52:44: Genies es.

00:52:45: noch einen Moment Bade noch ein Moment in dieser Energie Lächeln dich hinein.

00:52:58: Schenk dir nochmal ein Atemzug in dein Herzraum.

00:53:05: Bedankt dich bei dir selbst, dass du dir diese Zeit genommen hast die Folge gehört hast, diese Übung gemacht hast und jetzt für dich losgehen möchtest weil du swert bist glücklich zu sein.

00:53:27: wenn du möchtes dann bleib noch ein bisschen dieser Energie und halte sie so lange es grad irgendwie möglich ist.

00:53:37: Vielleicht noch ein paar Minuten, wenn du aus dieser Meditation rauskommst.

00:53:42: Dann bleibt noch einen Moment in dieser Stimmung.

00:53:47: lächeln dich hinein.

00:53:49: Wenn du möchtest, legt man grad dein Herz deine Hand auf deinen Herzen und sagt dir das ist mein neues Ich.

00:53:58: so möchte ich gerne sein!

00:54:02: Und wenn du dann soweit bist, dann komm langsam zurück ins Hier-und-Jetzt Auf deinen Platz auf dem Du gerade sitzt.

00:54:16: Nimm meinen tiefen Atemzug und öffne langsam deine Augen.

00:54:27: Herzlich willkommen zurück!

00:54:32: Viel Spaß beim Umsetzen der Tipps, dieser schönen Visualisierungsübung kannst du jederzeit wiederholen, wann immer du möchtest.

00:54:42: Ich schicke dir ganz viel Freude, ganz viel Liebe, ganz viele Spaß mit einem zukünftigen Ich und melde dich gerne bei mir Wenn du das Gefühl hast, dass du kommst nicht weiter und du möchtest aber endlich weiterkommen.

00:54:59: zögere nicht.

00:55:00: Und wuch dir jetzt!

00:55:02: Am besten gleich mit dieser Energie dein Termin mit mir.

00:55:05: Ich freue mich auch dich.

00:55:07: Und eine kleine Info für Dich noch Im Juni wird es die Podcast folgen im vierzehntägigen Abstand geben.

00:55:15: Nicht, dass Du Dich wohnen lässt.

00:55:17: Ganz liebe Größe Bis bald, ciao.