00:00:04: Herzlich willkommen bei Glücklich durch Bewusstsein, deinem Podcast für mehr Leichtigkeit und Freude in deinem so wertvollen Leben.

00:00:12: Ich bin Heirie Psychotherapeutin und Mentoren für Persönlichkeitsentwicklung Und hier begleite ich dich mit wertvolle Impulsen anhand von Beispielen aus Alltagssituationen wie du immer wieder zurück in die Leichtigheit und Freuden finden kannst auch wenn es mal anstrengend oder stressig um dich herum ist Denn Was viele nicht wissen, es ist unser Geburtsrecht glücklich zu sein.

00:00:36: Also viel Spaß beim Reinhören!

00:00:44: Hallo und herzlich willkommen zur Folge Hilfe.

00:00:47: Ich bin getriggert Weil das super super unangenehm ist wenn wir getriggert sind.

00:00:52: deswegen oh mein Gott Hilfe ich bin getriegert Und wie kann ich jetzt mit dieser Situation gut umgehen?

00:00:59: Und diese Folge ist super zu hören präventiv zum einen, zum Lernen und dann anzuwenden im Fall der Fälle.

00:01:07: Oder auch wenn du gerade aktuell akut getriggert bist – das ist diese Folge ganz, ganz wunderbar – weil du lernst erneut die Hinterkunde.

00:01:16: Dein Unterbewusstsein hört sie und entsprechend kann sich dein Nervensystem regulieren.

00:01:21: Also hör sie gerne an.

00:01:23: jetzt diese Folge so oder so!

00:01:25: Und Getriggerzeit fühlt sich immer unangenehm an und da ist es gut dass wir wissen was zu tun ist.

00:01:31: Ja, anstatt dass du dich lost überfordert oder hilflos fühlst und umirrscht.

00:01:38: Weil wir oft im getriggerten Zustand irrational handeln können und uns super verloren fühlen Und weißt du.

00:01:46: ganz wichtig ist es auch für dich zu wissen das Trigger Geschenke sind.

00:01:50: also wir dürfen umdenken lernen.

00:01:52: ja weil oft sind wir in trigger modus sauer wütend verärgert traurig ängstlich, hilflos und in so einer Art Opfer-Mentalität, Opfermodus.

00:02:08: Deswegen lade ich dich herzlich ein mal umzudenken, aus einer anderen Perspektive raufzuschauen, etwas Neues zu lernen!

00:02:16: Denn diese Trickermomente sind für Dich Schifffmomente, sind für dich Geschenke die Dich in jedem Fallen weiterbringen werden wenn Du denn weißt wie Du mit ihnen umgehen kannst.

00:02:26: und dafür ist die Folge Super, super wichtig!

00:02:30: In dieser Folge erfährst du was überhaupt Trigger sind.

00:02:35: Was dann bei uns passiert?

00:02:36: Warum das eigentlich passiert?

00:02:38: Wie du damit umgehen kannst... Also du kommst ein Notfallleitfaden an die Hand und am Ende gibt es eine kleine Triggerübung.

00:02:46: Und dabei kannst du dein Stärksten oder auch gerne einen bilden wie du gerne einsteigen möchtest.

00:02:53: Dein Trigger visualisier gut Dann machst du dir ganz gemütlich.

00:02:57: Ich nehme diese Folge gerade aus Rügen auf, vielleicht spürst du dich auch mal so in die schöne Ostseeluft ein, atmest du immer tief ein und wiederaus.

00:03:08: Lächelt jetzt mal eine kleine Hunde denn wie gesagt Tringer sind gar nicht so schlimm für uns.

00:03:14: super, super unangenehm.

00:03:15: Gar keine Frage ich bin total bei dir aber wenn wir anfangen um zu denken mit unserer Denken zu schiften dann weißt du was ich meine.

00:03:23: sie sind für uns Ein Wachstumsschritt, ein Moment des Schiffftens.

00:03:28: Ein Moment des Loslassens von Alten!

00:03:31: So'n altem Zeug von unserer Matchepamper aus dem Unterbewusstsein.

00:03:35: und warum bis zugleich erfahren?

00:03:37: Gut also es gibt kleine Mittelstarke Und auch riesige Trigger die uns sehr packen können Also emotional sehr packern können und wir fühlen uns erst mal in einem Ausnahmezustand.

00:03:52: Ja, könnt ihr auch vorstellen so wie Out of Order?

00:03:55: So oh mein Gott Hilfe.

00:03:57: was passiert hier?

00:03:59: Ich schrei mal jetzt nicht so sehr ins Mikro.

00:04:02: Was passiert hier?

00:04:03: ich kann gerade rumschreien oder rumfluchen oder jemanden schütteln vor Ärger.

00:04:11: also all das sind ganz natürliche Reaktionen.

00:04:14: aber du folgst ihnen erst noch nicht sondern du lernst ja jetzt damit umgehen kannst.

00:04:19: in dieser Folge Also was sind überhaupt Trigger?

00:04:23: Trigger bedeutet jetzt übersetzt aus dem Englischen so etwas wie Auslöser.

00:04:29: Ein spezifischer Reiz löst eine Reaktion in dir Haus, ja also von außen kommt ein Reiz rein.

00:04:37: Senderempfänger ist bestimmt mal gehört.

00:04:39: Es kann eine Person sein es kann aber auch eine Situation sein.

00:04:43: das kommt rein in dein System und löst Eine emotionale Reaktionen in dir aus und setzt Somit ein Prozess-Win-Gang, ja ausgelöst durch eben eine Person oder eine Situation.

00:04:57: Also etwas im Außen löst etwas in deinem Inneren, in deine Unterbewusstsein aus und es fühlt sich emotional unheimlich unangenehm an, schmerzhaft und kann dann auch so einige Zeit andauern.

00:05:12: also manche Menschen berichten von ein paar Stunden bis ein paar Tage kann das endauern.

00:05:20: Wir können dabei auch emotional aktiviert sagen.

00:05:23: Ich bin ... Emotional aktiviert oder angeteasert, also kannst du auch andere Begriffe außer getriggert sein verwenden.

00:05:33: und wir sind dann in diesen Momenten emotional super aufgewühlt agitiert unser Körper reagiert ja vielleicht geht unsere Herzschlag hoch wir fangen an zu schwitzen wir werden zappelig unruhig wollen vielleicht wegmaschieren Situation verlassen Flüchten oder wie gesagt jemanden anbrüllen, also unser Nervensystem fühlt sich komplett unsicher und weiß nicht so recht was es tun soll.

00:05:58: Und im Gehirn ist unser Prefrontal Cortex, also um unsere Frontallappen in Ausnahme zu skandeln.

00:06:04: Also auch hier Baustelle out of order!

00:06:07: Unser limbisches System arbeitet aber auf Hochtouren weil es versucht diese emotionale Aufgewühltheit wiederzuregulieren und wir fühlen uns dabei oft südend oder traurig oder auch ängstlich, hilflos oder auf alles zusammen.

00:06:22: Ja der gesamte Blumenstrauß an all den Emotionen und Gefühlen und empfinden uns als Opfer.

00:06:30: wie ich eben schon gesagt ja es ist so gemein warum werchen jetzt so behandelt?

00:06:35: aber warum passiert denn mir das?

00:06:37: Und immer passiert mir das.

00:06:39: und ja also du fühlst dich einfach in dem Moment als derjenige diejenige dem das geschieht.

00:06:49: Uns wurde jetzt weh getan.

00:06:50: Wir wurden jetzt gekränkt, ja?

00:06:52: Du wurdest jetzt ungerecht behandelt – nicht gesehen, ignoriert und so weiter!

00:06:58: Und was kennst du?

00:06:59: Kommt ihr da gerade etwas?

00:07:00: Also fällt dir dann gerade dein typischer Trigger ein?

00:07:03: Hast du einen typischen Trigger der dir immer und immer wieder auf die Füße fällt in deiner Partnerschaft oder auf Arbeit oder im Supermarkt, auf der Straße, im Straßenverkehr?

00:07:17: Also gibt es so eine Situation, wo du denkst immer passiert mir das.

00:07:22: Ist ja klar und so weiter.

00:07:25: Ja also das deutet darauf hin dass du etwas in deinem Leben erfahren hast.

00:07:32: dazu kommen wir noch später Das jetzt von dir in Heilung gebracht werden möchte.

00:07:38: Eine unterdrückte Emotion einer gemachte Erfahrung.

00:07:47: Vielleicht hast du aber auch immer wieder verschiedene Trigger und es kann auch sein, vielleicht wirst du auch selten getriggert.

00:07:53: Es kann aber auch sein dass du noch unbewusst bist, vielleicht das noch gar nicht so richtig wahrnimmst oder mitbekommst Und auch dafür ist diese Folge super super gut um ein Bewusstsein dafür zu schaffen und nicht so das Leben zu sehen.

00:08:06: die Welt ist gegen mich.

00:08:08: Sondern auch hier dürfen wir lernen, das Leben ist immer für uns.

00:08:11: Es gibt uns Situationen an denen unsere Seele heilend kann weil der Körper strebt immer nach Heilung und genauso die Seele, die Psyche.

00:08:20: Deswegen ist es ganz schön wenn das dann geschieht.

00:08:24: natürlich ist es unangenehm.

00:08:26: ja Regenwetter und Sturm ist auch nicht angenehm aber auch das gehört zur Natur.

00:08:32: Und genau wenn wir emotional aufgewürzt sind gehört es zu unserer Natur.

00:08:37: Psyche möchte gerne etwas verarbeiten, möchte uns helfen.

00:08:41: Etwas zu erkennen was in uns noch nicht erarbeitet worden ist und noch nicht in Heilung gebracht wird.

00:08:49: Und wir müssen jetzt nicht mal irgendwie einen großen Trigger denken.

00:08:52: Jemand beleidigt uns oder wertet uns ab oder frecht zu uns oder so.

00:08:58: Das kann auch ganz kleine Momente sein.

00:09:00: Zum Beispiel jemand antwortet dir nicht du hast deiner Freundin Nachricht geschrieben und irgendwie wartest du seit Tagen auf einer Antwort, da kommt nichts.

00:09:10: Und dabei empfindet dein System unbewusst Aplenok.

00:09:16: Du fühlst dich vielleicht im Innen nicht gesehen, nicht wichtig genommen, abgelehnt, emotional bist du aufgewühlt, vielleicht nimmst du's wahr, vielleicht nicht.

00:09:25: Du kannst es auch immer ganz gut erkennen wenn du merkst oh Gott meine Gedanken kreisen ganz viel um meine Freundin.

00:09:31: warum hat sie noch nicht geantwortet?

00:09:32: Das finde ich jetzt echt doof.

00:09:34: und so was.

00:09:35: Auch das ist für dich ein Zeichen zu erkennen, ah Moment mal ich bin getriggert und das darf ich mir jetzt anschauen.

00:09:42: Woher kenne ich es zum Beispiel stehen gelassen zu werden oder Ablehnung zu erfahren oder ignoriert zu werden?

00:09:52: Ja also da auch das sind sehr sehr wertvolle Marker und Hinweise auf die du einfach schauen darfst.

00:10:00: Oder jemand spricht kühler als sonst.

00:10:02: Zum Beispiel deine Partnerin, dein Partner, du fragst irgendwas ja hier und hier.

00:10:07: Guck doch in den Kühlschrank!

00:10:09: Na denkst du?

00:10:10: Was machst jetzt gerade was mit mir?

00:10:12: Auch da darfst du schauen ob der Innern nicht dann etwas zugeht.

00:10:17: Ob du dich dann schützt hinter deiner Schutzmauer.

00:10:20: Hinter deiner psychische Schutzmauere an dem Moment.

00:10:23: Ja oder es läuft etwas anders als geplant.

00:10:26: Du bist verabredet und die Verabredung gut abgesagt.

00:10:29: Vielleicht fühlst du dich dann auch erst mal in so einer Art Unsicherheit.

00:10:33: Ja, fühlt sich irgendwie nicht... Oh die Kontrolle.

00:10:35: ja normalerweise War das doch jetzt so geplant?

00:10:39: Jetzt glaube ich ein bisschen durcheinander.

00:10:41: Dann brauchst du einen Moment um dich da wieder zu erholen und vielleicht macht es was mit dir.

00:10:45: oder Du machst einen Fehler auf Arbeit oder auch Zuhause Und Fühlst Dich dann unter Stress oder unter Druck schämst Ich vielleicht auch dafür und ärgerst dich über dich selbst der auch.

00:10:57: das sind so alte unterdrückte Themen, die noch in uns schlummern.

00:11:03: Und die Veränderung beginnt wenn du den Trigger bemerkst und ihn in dir auflöst weil wenn wir lernen Trigger in uns zu lösen Beziehungsweise die triggerten emotionalen Ladungen In uns zu Lösen die dann nämlich hoch bespült werden Dann können sie sich verändern.

00:11:23: Sie werden aufgelöst heißt diese emotionale Ladung in uns verschwindet Und dann ist da keine Ladung mehr, dann ist der einfach freier Raum.

00:11:35: Bewusstseinsraum ohne eine Ladung – sie ist neutral!

00:11:39: Heißt wir ziehen gar nicht mehr diese Situation in unser Leben, nicht in unserem Feld sondern wir resonieren einfach damit nicht und das bedeutet wiederum dass wir dann nicht mehr die Situation anziehen.

00:11:53: oder wenn Sie uns passieren, dann triggern Sie uns nicht mehr.

00:11:57: Wir resonieren ja nicht damit nicht mehr.

00:11:59: Ja, also ganz spannend.

00:12:01: Ich sage auch immer gerne ich kann ganz viel erzählen ja aber bitte macht deine eigene Erfahrung!

00:12:07: Wenn wir Themen in uns lösen und ich habe schon der Menge Themen in mir lösen dürfen verschwinde bestimmte Trigger-Situationen um uns herum.

00:12:15: Ich hab die Erfahrung gemacht.

00:12:17: viele Menschen mit mir arbeiten haben diese Erfahrung gemacht und deswegen würde ich euch einleihen dich selbst auf die Reise zu begeben und dann mal zuschauen hat sich jetzt was verändert oder nicht?

00:12:28: Das ist diese spannende Reise.

00:12:30: Genau!

00:12:32: Und jetzt zu den Hintergründen, warum passiert das eigentlich?

00:12:34: Warum passiert es dass wir getriggert werden?

00:12:37: Ein bisschen habe ich ja schon angeteasert und es geht mir noch ein bisschen tiefer drauf ein.

00:12:44: also in der Kindheit haben wir schöne Dinge erlebt aber auch unangenehme Dinge und auch ganz viel dazwischen und die schönen Dinge kommen uns jetzt so gute.

00:12:57: Wir haben ja super viele tolle Seiten an uns entwickelt in guter Eigenschaften und gute Glaubenssätze, und tolle Werte.

00:13:04: Die wollen wir ja behalten!

00:13:07: Es geht aber um die Seiten in uns, die uns im Hier- und Im-Jetzt limitieren.

00:13:13: Ja?

00:13:13: Die uns noch prägen... ...die uns zurückhalten,... ....die uns sabotieren.... ...die unsere beste Version aufhalten, unsere kraftvolle Persönlichkeit zu wachsen.

00:13:26: Wenn wir uns immer wieder irgendwo zurücknehmen oder zurückhalten, uns nicht trauen und uns recht machen.

00:13:32: Nicht gesehen werden, nicht verstanden fühlen

00:13:35: usw.,

00:13:36: dann leben wir noch nicht unser wahres Selbst im Grunde.

00:13:42: Und das sind alte Themen die noch aus der Kindheit herrühren.

00:13:46: Denn in unserer Lebensgeschichte haben wir unangenehme Erlebnisse gehabt, die uns emotional verletzt haben Weil es einfach, weil die Grundbedürfnisse haben, da spreche ich auch in anderen Folgen drüber.

00:14:01: Und diese emotionalen Grundbedüffnissen sind gegeben nur unsere Eltern wussten nicht davon und weil sie eben diese Grundbedörfnisse nicht ausreichend nähren konnten hat sich unser damaliges Ich ja unser zartes Kindchen, unser inneres Kind in diesen Situationen dann vernachlässigt oder sogar verletzt geführt.

00:14:29: Und um genau diese emotionalen Verletzungen und auch Vernachlässigung geht es dabei darum, wenn wir getriggert werden – denn diese Verletzung die schlummern noch in unserem Unterbewusstsein!

00:14:44: In Form von verdrängten unterdrückten eingekapselten Emotionen und in Form des funktionalen Glaubens setzen.

00:14:54: Und das sind gerade ganz wichtige Gesetze, die ich gesagt habe –

00:14:56: z.B.,

00:14:56: wiederhole ich den nochmal?

00:14:59: Diese emotionalen Verletzungen, die wir in der Kindheit erlebt haben, vielleicht wurden wir zurück gewesen, abgelehnt nicht gesehen ignoriert schroff behandelt.

00:15:11: diese Erlebnisse haben uns verletzt emotional Wir haben uns in dem Moment traurig gefühlt Vielleicht haben wir auch Angst bekommen Vielleicht wurden wir aber auch sauer und trauriger und hilflos haben uns ohnmächtig befüllt.

00:15:28: Und weil wir als Kinder nicht wussten, wie wir damit umgehen sollen wurden diese in dem Moment ausgelösten Emotionen verdrängt von unserer Psyche.

00:15:39: ganz tief in unser Unterbewusstsein.

00:15:43: Ja vielleicht kennt ihr alles steht Kopf dieser Film und der ist auch von Neuropsychologen Psychologen entwickelt.

00:15:51: Also es ist ganz, ganz toll dort dargestellt dieses Unterbewusstsein.

00:15:55: Es ist so eine riesige Höhle und Wissenschaftler sagen dass sie bis zu ninety-fünf Prozent ausmachen.

00:16:03: Ja hier könnte ich also ein riesiges Gefäß vorstellen da landen dann diese Erfahrungen irgendwo im Loch.

00:16:12: Diese Verletzungen liegen dort.

00:16:17: Die Seele möchte aber heilen, wie gesagt.

00:16:19: Also funken wir!

00:16:20: Wir sind der Energiewesen.

00:16:21: Also funkten diese emotionale Ladungen und ziehen Situationen im Außen rein die genau diese Ladungen, diese Emotionen in uns hochspülen.

00:16:30: Ja also die Trigger holen hoch was an emotionalen Verletzungen und Ladungen in unserem Unterbewusstsein schlummert.

00:16:41: Was einst unterdrückt werden musste.

00:16:44: Also die unterdrücken und verarbeiteten Emotion Und die dysfunktionalen Glaubenssätze.

00:16:51: Die Seele möchte heilen und so lange sind wir wie Sende-Masten, denn diese Energien – die Erglaubenssetze und Emotionen – sind die Funken nach außen.

00:17:05: Wir sehen es nicht!

00:17:06: Wir fühlen es nicht.

00:17:08: Es ist im Unterbewusstsein.

00:17:12: Und durch den Trigger werden sie hochgespült ins Vorbewusstsein und ins Bewusstsein Und wie du es anschauen darfst, erfährst du gleich.

00:17:23: Ja auch W-Laden sehen wir nicht, Radiowellen, Fernsehwellen.

00:17:27: Frequenzen sehen wir aber es gibt sie.

00:17:30: das wissen hier alle und genauso haben auch wir eine Ausstrahlung ja?

00:17:34: Du siehst wenn ein Mensch irgendwie gute Energie hat.

00:17:37: Ja du fühlst es!

00:17:38: Du fühlste einen Raum, einen Ort, oh das fühle ich mich wohl.

00:17:41: da gehe ich voll gerne hin.

00:17:42: Ja das sind die Energien an diesem Ort und genau so haben auch Wir alle einen Frequenz die wir gerade ausstrahlen.

00:17:50: Also tragen wir eher ängstliche Emotionen in uns, dann werden Menschen schnell spüren, ah das ist eher ein ängsterlicher Weg.

00:17:57: Oder trägt jemand traurige Emotion unterm Strich in sich?

00:18:02: Ah dieser Mensch wirkt bedrückt auf mich zum Beispiel.

00:18:06: oder sind für jemand der so ganz friedlich, ja friedlich ist oder ganz liebevoll ist und da spülen die anderen, ah dieser Mensch wird total aufgeräumt Und der hat es so schön in seiner Umgebung zu sein.

00:18:22: Wir spüren das und deswegen, wenn wir alle anfangen aufzuräumen in uns dann können wir alle diese Version von uns werden die sich kraftvoll fühlt, die sich in sich gut fühlt vor allem frei fühlt innerlich freifühlt friedlich fühlt und eben eine schöne Ausstrahlung kann.

00:18:41: Du darfst ganz doll anfangen Dein Inneres wahrzunehmen, deine innere Welt zu erkunden.

00:18:48: Zu fühlen!

00:18:50: Also raus aus dem Außen rein nach innen, raus aus den Kopf rein nach Innen in deinem Gefühlsfeld Denn da liegt der Schlüssel zu deiner mentalen und emotionalen Gesundheit.

00:19:01: Auch wieder ein Lichtdietersatz Ja?

00:19:06: Die gute Nachricht ist einfach dass wir alle unser Unterbewusstsein aufräumen dürfen Und die Träger helfen uns dabei.

00:19:14: Deswegen sind Trigger Geschenke.

00:19:17: Wir dürfen nur umdenken lernen.

00:19:19: Genau, also spannend!

00:19:20: Wir machen mal eine Atempause, atmen nochmal tief ein und aus... Und wir gehen weiter.

00:19:27: Also diese Sendermasten ziehen Situationen und Personen an, die genau das Alte in uns hochholen.

00:19:33: Diese Verletzung wird nun reaktualisiert und noch oben gespült.

00:19:39: Das ist das Spannende.

00:19:41: Das heißt, wenn wir anfangen uns mit diesem Thema konstruktiv auseinanderzusetzen, dann kennen wir das für dieses Gefühl diesen Schmerzgut kennen.

00:19:50: Es ist etwas Altes und wir befassen uns ganz bewertungsfrei mit diesen Emotionen.

00:19:57: Und das ist aber erstmal der Weg dahin.

00:19:59: ja weil ich meine da sind es mal auch auf Order und da kommen wir gleich hin denn wir haben uns jetzt gelernt.

00:20:06: sie helfen uns etwas altes in uns auf zu lösen um im Innengeheiter und freier zu werden.

00:20:13: Also, bekommst du schon Lust mit deinen Trägern effektiver zu arbeiten?

00:20:19: Und sagst du ja?

00:20:20: Yes!

00:20:21: Sag Ja!

00:20:22: Ja, ja, ja... Denn es kommt dir zugute.

00:20:28: Wenn es in dir besser geht, kommst deine Umwelt zugute, deiner Familie, deine Arbeit.

00:20:34: Es hat keine Nebenwirkung.

00:20:35: Es kommt dir einfach zugute!

00:20:38: Dann löst da den Schmerz deines anderen Kindes auch.

00:20:42: Und du erkennst das daran, wenn du betrügert bist, dass du dich emotional extrem aufgewühlt fühlst und du merkst es hält länger an was ich meinte stunden und tagelang teilweise und es kommt dir irrational im Nachhinein vor wo du dann so denkst äh... Ich hab mich jetzt echt geschnitten wegen dem Ausschnitt weil er ist mir einen Tag nach vergessen hat ihn ausschmittelt mitzubringen.

00:21:06: da habe ich nicht gesehen gefühlt und habe mich voll aufgelegt.

00:21:09: Ja, es sind irrationale Themen und es fühlt sich wirklich super-super-super schmerzhaft an.

00:21:16: Also emotionaler Schmerz vom Feiz.

00:21:20: Und die kannst du nun damit umgehen?

00:21:23: Du kannst dich fragen was holt das denn gerade hoch?

00:21:28: Woher kenne ich diese Emotionen?

00:21:30: Wo herkenne ich es so behandelt zu werden?

00:21:33: Das ist dein Leitsatz.

00:21:35: aber ich würde vorher noch mal gerne erst mal die Notfallleit-Fade mit dir besprechen und dann gehen wir nochmal auf diesen Satz ein.

00:21:45: Also deswegen lehne ich noch einmal zurück und wir machen weiter, also angenommen du bist getragert okay so es kommt der notfallleitschein.

00:21:59: das sind vier Schritte die du dann gehst beziehungsweise fünf Sobald du spürst, dieser Reiz ist in deinem System und du bist super aufgefühlt.

00:22:13: Und du könntest um nicht schlagen.

00:22:16: oder wenn es jetzt kein starker Trigger ist, haben wir gesagt das gibt ja auch leichtere Triggers dann könnte sein dass du dir irgendwie unwohl fühlst oder unsicher fühlste ängstliche Hilfluss führst.

00:22:29: egal wie du dich in dem Moment fühltest Dein Nervensystem ist erstmal komplett aufgelöhnt dass du nicht richtig klar denken kannst.

00:22:39: Deswegen Schritt Nummer eins, du ruhige dein Nervensystem und wir haben immer so einen Spalt weit den Beobachter in uns aktiv, ja den gesunden Erwachsenen in uns aktiv heißt du nimmst dann auch wenn es erst mal ein paar Momente dauert ist auch mit dieser Arbeit die du ja mithilfe dieser Todkast folgen oder mit Therapie mit Coaching wirst du sowieso immer berußter werden.

00:23:04: also du wirst immer schneller wahrnehmen Stopp, stopp.

00:23:07: Ich bin halt getriggert.

00:23:08: Krass!

00:23:09: Ja also dein Geschenk ist da.

00:23:11: Super aber bist du das erkennst?

00:23:14: Das wird immer schneller gehen umso mehr Berufsschein arbeiten musst.

00:23:17: Lust zu warnen okay?

00:23:19: Entspann dich.

00:23:21: ich bin gerade getriggert und Punkt eins ist... ich beruhige mein Nervensystem.

00:23:27: Also Punkt Nummer eins Nervenystem beruhigen.

00:23:30: Und wie machst du das?

00:23:31: Du kannst zum Beispiel atmen Tiefen deinen Bauch atmen macht das ein paar Minuten, ein paar Momente.

00:23:39: Bist du merkst, ich werde wieder ruhiger?

00:23:43: Du kannst aber auch spazieren gehen, auch das holt uns relativ schnell in unseren gesunden Erwachsenen.

00:23:49: Du kannst schreiben und dich bewegen.

00:23:52: Alles was dir dann gut tut in dem Moment macht es auch ruhige Musikhilfe total schön.

00:23:58: oder du machst immer laute Musik an und singst mit und tanzt eine Runde.

00:24:01: Da bringe sich wieder zurück in dein Körper.

00:24:04: Also das, was dir gut tut um dein Nervensystem zu beruhigen.

00:24:08: Kannst du auch ruhig eine Liste machen mit dem Notfallleitfahren und schreibst ihr dann auch gleich daneben?

00:24:12: Das hilft mir, um mein Nervenystem zu beruhen!

00:24:16: Punkt Nummer zwei Wenn du dann wieder regulierter bist, kannst du deine Emotionen besser wahrnehmen und sie benennen.

00:24:25: All das hilft dir auch nochmal, dass dein Trieffrontaler Cortex sich wieder beruhigt und von Out of Order wieder auf Funktionsmodus schalten kann.

00:24:33: Also du unterstützt jetzt damit dein Gehirn.

00:24:36: Benenne die Emotionen, sag ich merke das Ärger!

00:24:40: Da ist Hilflosigkeit, da ist eine Traurigkeit, ein Unverständnis.

00:24:46: Benennen diese einzelnen Gefühle und dann gehst du zu dem Punkt drei woher kenne ich dieses Gefühl?

00:24:59: Woher kende ich mich so zu

00:25:01: fühlen?!

00:25:04: Das, was da gerade hochgeholt worden ist.

00:25:06: Woher kenne ich diese Emotionen?

00:25:09: Woher Kenne ich es so behandeln zu werden?

00:25:14: Wo herkenne ich das nicht so zu fühlen?

00:25:18: Ja also du stellst dir diese Frage aber im selben Moment denkst du nicht sondern du fühlst und nimmst wahr.

00:25:27: befrags dein Gefühlsgedächtnis Und es schickt dir Bilder, es schickt dir Worte Es schickte Sätze.

00:25:34: Vielleicht kommt dann ein Bild aus deiner Kindheit, wo du exakt so behandelt worden bist.

00:25:40: Wenn wir jetzt wieder zu unserem Beispiel-Aufschnitt gehen, ja vielleicht war es nicht wichtig was du dir gewünscht hast von deinen Eltern und wenn du dir etwas gewünschte hast haben sie's vergessen, habe ich daran gedacht?

00:25:54: Und das ist ein emotionaler Schmerzpunkt der jetzt durch dein Partner erneut aktiviert wird.

00:26:00: Dein Partner oder dein Gegenüber?

00:26:02: oder die Situation ist nur der Auslöser.

00:26:06: Er löst nur aus, was in dir ist.

00:26:09: Die Ursache liegt in dir schon vor vielen Jahren entstanden und die Ursache das Gefühl ist deine Verantwortung nicht die deines Gegenübers weil wenn du aufgeräumt wirst wie wir gesagt haben wärst du schon gesondernst frei und würdest diese Situation nicht mehr anziehen nicht mehr in dein Leben ziehen.

00:26:28: okay also deswegen Atme dafür durch.

00:26:33: Punkt drei Was holt es gerade hoch und woher kenne ich diese Emotion?

00:26:40: Punkt vier, erkennen der Ursache.

00:26:43: Wenn du dann diese Bilder bekommen hast von deinem Unterbewusstsein, dann erkennst du ja Erkenntnis.

00:26:49: Erkenntnes hilft uns beim Auflösen unserer Schatten-Theme.

00:26:56: Trigger ist nichts anderes als Aktivierung unserer Schattenthemen.

00:27:02: Also heißt Du erkennest die Ursache Dann hast du vielleicht so einen Aha Moment.

00:27:09: Na klar, da wurde ich schon so behandelt.

00:27:14: Da habe ich das schon so erlebt.

00:27:17: Da hab' ich das ja schon so gefühlt und so empfunden!

00:27:23: Und dann wendest du dich deinem inneren Kind zu?

00:27:27: Und tröst es?

00:27:28: Vielleicht kannst Du's wahrnehmen, vielleicht kannst Du´s fühlen, vielleicht kannst Du's sehen... Und so wie Du's machst, machst Du's genau wichtig.

00:27:36: aber du sagst dann zu deinem damaligen Ich Oh, das tut mir so leid dass Mama und Papa vergessen haben dein Lieblingskäse mitzubringen.

00:27:46: Ich weiß genau wie du dich fühlst.

00:27:49: Du hast dich gefühlt als wenn du ignoriert worden wärst Als wenn du nicht wichtig wärst Hast sich nicht gesehen gefühlen Und merkst du?

00:27:58: Wir haben direkt die Emotion aufstatt.

00:28:00: Das ist Hauigkeit der Ärger.

00:28:04: Und da sind die Glaubenssätze ich bin nicht wichtig, ich werde nicht gesehn' Und die hängen in deinem anderen Kind Und die darfst du dann bearbeiten.

00:28:15: Gut, dann wiederholen wir noch mal die Notfallleitfahren.

00:28:19: also Punkt Nummer eins beruhige der Nervensysteme.

00:28:23: zwei Emotionen wahrnehmen und benennen.

00:28:27: drittens fragte ich woher erkenne ich diese Emotione?

00:28:31: was gerade hochgespült werden?

00:28:35: vier Erkenne die Ursache und fünf wende dich deinem inneren Kind zu und tröste es.

00:28:43: Danach kannst du dann, wenn du die Tools hast.

00:28:47: Wenn du weißt wie es geht, mithilfe der neuen Kindarbeit oder auch der Emotionsarbeit und der Daumensatzarbeit, kannst du diese Ursache in dir von der Wurzel in Heilung bringen indem du dann in die tieferen Arbeit eintausst.

00:29:05: Auch dazu gebe ich nachher gerne eine Möglichkeit, wie du da lernen kannst und für dich weiterkommen kannst.

00:29:15: Und als nächstes möchte ich mit dir direkt mal in eine kleine Trigger-Übung eintauchen und wir ja visualisieren einfach mal dein stärksten Trigger, also du visualisierst ihn.

00:29:29: Und gibt dich dafür gerne in die Übung hin, in die übung ein.

00:29:35: machst ihr wie immer dückwähm vielleicht trinkst du nochmal einen Schluck Wasser und nimm noch einmal Ein tiefen, tiefen Atemzug in deinen Bau.

00:29:49: Und atme langsam durch dein Mund wieder aus und schenk dir hier gerne noch ein tiefes Atemzug ein.

00:30:00: ganz klärend und atmer ganz löselnd und reinigen durch den Mund wieder raus.

00:30:08: Es ist jetzt viel müde genommen, viel gelernt, leicht erarbeitet es gerade bei dir im Kopf und deswegen atme nochmal ganz reinigend und klärend ein, und lass alles gerade gelernte mit deinem Ausatm los.

00:30:27: Wird ganz ganz frei werde ganz ganz präsent im gegenwärtigen Moment.

00:30:40: lasst dein Atem ganz natürlich fließen entspann dich in Dich hinein denn du wirst gleich irgendwie wie Du mit Deinem nächsten Trigger oder mit Deim aktuellen Trigger umgehen kannst.

00:31:08: Dein System entspannt immer mehr und wird immer ruhiger und ruhiger.

00:31:26: Und du erlaubst dir mal, dich an einen Trigger zu erinnern der dir das Leben schwer macht vielleicht immer wieder mal oder du erlaubst einem Trigger hochzukommen, der vor kurzem passiert ist.

00:31:46: Und auch hier brauchst du gar nicht nachzudenken sondern du darfst dich einfach mal hingeben Beobachten, was dir aus deinem Gefühlsgedächtnis gezeigt wird.

00:31:58: Was hochgespielt und erlaube dieser Situation ganz präsent zu werden vor deinen geistigen Auge.

00:32:11: Und du bist die Beobachterin der Beobachte.

00:32:14: Du nimmst wahr welche Situation sich jetzt zeigen möchte und atmativ ein- und wiederaus.

00:32:26: bitte und nimm die Emotionen wahr Während du dir diese Situation nochmal anschaust.

00:32:41: Beobachte deinen Körper, beobachte deine Gefühle.

00:32:47: Vielleicht kommen Gedanken, lass sie vorbeiziehen und nimm einfach deine Emotionen wahr.

00:32:55: Nimm die Körperentfindungen wahr und erlaube ihnen da zu sein.

00:33:01: Es gibt nichts zu tun als zu beobachten.

00:33:10: woher kennst du es so behandelt zu werden?

00:33:15: Woher kennest du es dich so zu fühlen wie in dieser Trigger-Situation?

00:33:24: kommen dir diese Gefühle bekannt vor.

00:33:29: Und auch hier, in einem wahr wie du vielleicht fühlt gut bist, wie du traurig bist?

00:33:35: Wie du dich vielleicht auch wie ein Opfer fühlst?

00:33:38: Aber mach dir bewusst, du wirst es nicht!

00:33:41: Sondern das ist gerade dein Geschenk.

00:33:45: Dein Geschenkt einen alten Schmerz in Empfang zu nehmen.

00:33:51: Einen alten Schmärz in dir zu erkennen der vor vielen, vielen Jahren wenn dir ausgelöst worden ist.

00:34:02: Nimm sie wahr und bewerte sie nicht.

00:34:10: Vielleicht kriegst du Bilder, aus welcher Zeit diese Gefühle stammen?

00:34:15: Und auch hier schau aus seiner Beobachter Perspektive rauf!

00:34:22: Es zeigt sich weil es jetzt von dir in Heilung gebracht werden möchte.

00:34:27: Und nimm all die Gefühler an und lass sie durchfließen.

00:34:34: Mach das für einen Moment.

00:34:38: Alles darf da sein.

00:34:42: Fühle... ...und las alles fließen.

00:34:46: Lass alles los, alle Gefühle.

00:34:51: Alles Unangenehme.

00:34:54: Alles Bedrückende.

00:34:56: Alles was gerade da ist darf sein und darf gehen.

00:35:04: Atme noch mal tief in dein Herzraum ein durch die Nase ein.

00:35:09: Durch den Mund wieder aus!

00:35:15: Alles darf da sein.

00:35:22: wenn sich jetzt der innere Kind gerade zeigt aus dieser Zeit Dann nimmst ihr auf deinen Schoß und halt es ganz, ganz liebevoll.

00:35:30: Ganz mitfühlt.

00:35:32: Ganz tröstend.

00:35:35: Es tut mir leid wie du dich gerade fühlst.

00:35:39: Ich bin für dich da Und ab jetzt Füllen wir alles zusammen.

00:35:50: Du bist nicht mehr allein.

00:35:55: Wenn je bist du sicher Und halt dein inneres Kind Fühl es Lass es fließen Alles was gehen möchte.

00:36:07: Atme nochmal tief in Dein Herzraum ein Und wieder aus und bleib noch für einen Moment im Fließen lassen, im Loslassen.

00:36:30: Im Trösten, im Zugwenden deines inneren Kindes.

00:36:36: Vielleicht nimmst du wahr dass es dir schon etwas besser geht?

00:36:42: Dass dieser Triggerschmerz sich vielleicht löst und sich eher wandelt in eine Traurigkeit, in ein Mitfühl.

00:36:55: Vielleicht bist Du berührt Vielleicht hast du die Erkenntnis und verstehst jetzt einiges besser.

00:37:08: Und alles was da ist, das ist genau richtig!

00:37:18: Das was gerade in dir entsteht, lass es wirken, lasst es zu.

00:37:23: Wenn du noch gerne einen Moment in dieser Übung drinnen leiden möchtest dann tritt kurz auf Pause.

00:37:33: wenn du aber langsam wieder rauskommen möchteste komm langsam zurück zurück in diesen Raum und bleibt gerne dein Unterbewusstsein in dieser Zuwendung mit deinem inneren Kind.

00:37:53: Und wenn du es nicht wahrgenommen hast, ist das auch überhaupt nicht schlimm sondern... Du kannst dich deinen Emotionen zuwenden, deinen Fühlen zuwändigen, deinen Blautsätzen zuwählen und sie wahrnehmen und fließen lassen.

00:38:10: Mit deinem Bewussten ich kommst du langsam zurück hierher an diesen Raum.

00:38:16: Wenn du möchtest dann Reck und streckt dich so ein bisschen, bring dein Körper wieder in Bewegung.

00:38:21: Nimm einen tiefen Atemzug, eine wieder aus öffne langsam deine Augen und lande wieder ganz hier unter mir jetzt in deinem Körper an deinem Ort auf deinen Sesseln, auf dein Stuhl wo auch immer du bist.

00:38:41: und vielleicht hast Du jetzt eine Erkenntnis geworden.

00:38:44: Vielleicht sind die Gefühle noch da aber mit ihnen kannst Du jetzt arbeiten.

00:38:49: Sie stehen ja jetzt zur Verfügung.

00:38:51: Das ist das Geschenk!

00:38:52: Unser Unterbewusstsein, dein Unterbewusstein hat dir eine Erkenntnis gegeben.

00:38:58: Guck mal, dass und das ist dir geschehen weil du als Kind das und das erlebt hast.

00:39:04: Und darum darfst Du Dich jetzt kümmern.

00:39:06: Denn Du hast mit dieser Übung einen kleinen Einblick bekommen wie Du mit den aufkommenen starken Emotionen wenn Du geträgt bist umgehen kannst.

00:39:16: Ja?

00:39:17: Und wenn du aber tiefer einsteigen möchtest in diese Materie und die Tools lernen möchtet, wie du die Ursache des Triggers in dir auflösen kannst.

00:39:28: Wie du diese unterdrückten Emotionen des funktionalen Blaumessetzes in dir in Heilung bringen kannst und sie auflösern kannst – dann bucht ihr super gerne einen Termin mit mir!

00:39:39: Ja, du kannst nämlich lernen, wie Du diese ganzen Themen in Dir auflöst und damit zu einem freien Brusten liebevollen Nebel führen finden kannst.

00:39:49: Wir haben es alle verdient, das ist unser Geburtsrecht uns in uns glücklich zu fühlen und auch du kannst es schaffen ja?

00:39:56: Es haben schon so viele Menschen vor dir geschaffen.

00:39:58: Das werden sie auch vieles nachgeschafft.

00:40:01: Deswegen geh bitte für dich los!

00:40:03: Warte nicht mehr ab, bucht ihr dein Termin mit mir und wir sprechen welche Möglichkeiten ich dir aufzeigen kann um für Dich endlich weiterzukommen.

00:40:13: Ja, den Link dazu findest du hier oder dieser Folge.

00:40:17: Lass uns sprechen damit du weiter kommst und dich glücklich und frei und leicht in die Selbstfühlen kannst!

00:40:23: Ja und bitte am besten buche direkt denn sonst schlagen alte Muster wieder zu.

00:40:29: ja der Kopf schaltet sich ein und findet tausend Gründe.

00:40:32: warum lieber nicht deswegen wenn dein Herz gerade war?

00:40:35: irgendwie ich möchte dem jetzt nachgehen dann bucht ihr direkt deinen Termin mit mir Denn sonst wirst du das wieder vertagen, ist wahrscheinlich.

00:40:45: Und es wird sich nichts verändern und dann wirst Du Dich womöglich ärgern.

00:40:49: in paar Wochen und Monaten auch hätte ich mal den Termin geblut.

00:40:53: Ja deswegen leg jetzt direkt bloß für dich denn es ist dein Geburtsrechtlich besser vor allen Dingen gut Dich in dir zu fühlen.

00:41:03: Gut!

00:41:03: Dann hoffe ich, dass dir die Folge gefallen hat und weitergebracht hat.

00:41:08: Und kommentier auch total gerne.

00:41:10: vielleicht teilst du deinen Trigger mit uns und wir können uns darüber austauschen.

00:41:14: wenn du Fragen hast schreibst auch gerne in die Kommentare und ansonsten freue mich sehr auf dich.

00:41:20: wenn du dich für den Termin einbuchst fühl' dich von mir gesehen wichtig genommen.

00:41:26: ja du bist wichtig Du bist wertvoll und ganz besonders Wunderbar, genauso wie du bist.

00:41:35: Du darfst glücklich sein!

00:41:37: Ich freue mich sehr auf dich und schick dir ganz herzliche Grüße bis bald, tschaui.