00:00:01: Warum du nicht abschalten kannst, obwohl eigentlich alles okay ist?

00:00:06: Kennst du das?

00:00:07: Dass du eigentlich müde bist.

00:00:09: Der Tag ist längst vorbei aber den Kopf hört einfach nicht auf zu rattern.

00:00:15: Du gehst vielleicht nochmal in Gespräch durch überlegst ob du was Falsches gesagt haben könntest Denkst darüber nach was morgen noch alles so ansteht oder du versuchst ein Problem zu lösen dass es vielleicht überhaupt nicht da ist.

00:00:30: Und dann denkst du irgendwann, warum kann ich eigentlich nicht einfach mal abschalten?

00:00:35: Ich glaube dass wir uns diese Frage oft zu schnell mit... ...ich denke einfach so viel selber beantworten.

00:00:43: Denn aber manchmal steckt was ganz anderes dahinter.

00:00:48: Unser Denken versucht uns Sicherheit zu geben und genau darüber möchte ich heute mit dir sprechen.

00:00:56: Warum fällt es manchen Menschen so schwer Unsicherheit einfach mal auszuhalten.

00:01:02: Und warum wird gerade das Denken dann zu unserem Versuch wieder Kontrolle zu übernehmen?

00:01:07: Denn vielleicht ist dein Kopf gar nicht das Problem, sondern er versucht grade dich zu schützen.

00:01:16: Herzlich willkommen bei Glücklich durch Bewusstsein!

00:01:19: Deinem Podcast für mehr Leichtigkeit und Freude in deinem so wertvollen Leben.

00:01:25: Ich bin Heirie, Psychotherapeutin und Mentoren für Persönlichkeitsentwicklung.

00:01:29: Und hier begleite ich dich mit wertvollen Impulsen anhand von Beispielen aus Alltagssituationen wie du immer wieder zurück in die Leichtigkeit und Freude finden kannst auch wenn es mal anstrengend oder stressig um nicht herum ist Denn was viele nicht wissen Es ist unser Geburtsrecht glücklich zu sein.

00:01:49: Also viel Spaß beim Reinhören!

00:01:57: Ja gut, super!

00:01:57: Bist du neugierig geworden?

00:01:59: Dann schauen wir uns das mal genauer an.

00:02:03: Ich will doch einfach nur meine Ruhe haben.

00:02:06: Das kennst Du bestimmt auch.

00:02:08: Du hast einen langen Tag hinter dir und freust dich darauf nach Hause zu kommen etwas zu essen Dich aufs Sofa zu legen Und einfach mal nichts mehr zum Müssen.

00:02:19: Und dann merkst Du plötzlich Naja jetzt liege ich auf dem Sofa Aber meine Gedanken schwören irgendwo noch im Tag rum.

00:02:27: Vielleicht bei einem Gespräch oder bei irgendeiner Nachricht, auf die du noch keine Antwort bekommen hast?

00:02:33: Oder vielleicht beim Terminmorgen oder bei etwas das du vielleicht gesagt hast und jetzt doch nochmal hinterfragst.

00:02:41: Und es ist auch meistens gar nichts Dramatisches.

00:02:43: Es ist meistens eigentlich alles glücklicherweise okay!

00:02:48: Und trotzdem läuft dein Kopf weiter... ...und die meisten Menschen bekommen es Nicht mal richtig mit.

00:02:55: Oder versuchen, dann häufig das Denken loszuwerden Mit Gedanken wie ich muss aufhören darüber nachzudenken.

00:03:01: Ich werde es einfach mal abschalten.

00:03:04: Aber je mehr du versuchst nicht zu denken desto mehr bemerkst du deine Gedanken.

00:03:09: Und deshalb würde ich gerne eine andere Frage an dich stellen?

00:03:13: Nicht Wie schaffe ich es weniger zu denken Sondern stell dir die Frage Warum denke ich gerade so viel?

00:03:22: Ja, also warum denke ich gerade so viel?

00:03:26: Wahrnehmen.

00:03:28: Du nimmst es wahr und dann versuchst du nicht den Gedanken wegzudrücken sondern frage dich interessant Ich bemerke dass ich gerade wieder viel denke.

00:03:38: mich beschäftigen einige Gedanken oder einige Dinge.

00:03:43: Und dann warum denkeich grade soviel?

00:03:46: Denn Gedanken haben meistens irgendeine Funktion und was dein denken für dich tun möchte ist Folgendes.

00:03:56: Es ist ja nicht nur dein Gegner, wenn du über etwas nachdenkst, versuch deinen Gehirn normalerweise irgendetwas zu lösen oder einzuordnen oder vorherzusehen, zu planen.

00:04:07: Daher ist es so was total sinnvolles unser Denken und Verstand.

00:04:14: Nur manchmal gibt das ein Problem.

00:04:16: Wir denken dann über Dinge danach die sich durch unser Denke gar nicht lösen lassen.

00:04:21: zum Beispiel Was denkt diese Person über mich?

00:04:25: Du hast zum Beispiel Nachricht geschickt und fühlst dich schlecht.

00:04:27: Und deine Gedanken beschäftigen sich jetzt mit der Frage, habe ich was Falsches gemacht?

00:04:33: Was denkt jetzt diese Personen über

00:04:34: mich?".

00:04:35: Habe ich etwas Doofes geschrieben?

00:04:38: oder du denkst, warum hat sie so reagiert?

00:04:41: Oder was wenn morgen was schiefgeht?

00:04:44: Vielleicht hast du morgen einen wichtigen Termin und dann kommen die Gedanken, was ist es, wenn morgen etwas schief geht?

00:04:49: Oder du hast eine Entscheidung getroffen und denkst war jetzt meine Entscheidung wirklich die richtige, was wenn ich etwas falsch gemacht habe.

00:04:56: Und dann kann es passieren dass wir immer weiter analysieren aber nicht weil wir nicht richtig sind sondern weil wir zu wenig verstehen und wir denken dann Wenn ich es nur richtig verstehen würde Dann würde ich mich endlich wieder sicher fühlen.

00:05:13: Das ist der unbewusste Mechanismus und genau dieser Punkt den finde ich total wichtig denn wir suchen durch unser Denken nicht nach einer wirklichen Lösung, sondern vielleicht als das schon wir suchen nach Kontrolle diesem Gefühl der Kontrolle.

00:05:32: also jetzt habe ich es verstanden.

00:05:35: Jetzt kann ich es unter Kontrolle.

00:05:38: Jetzt können mir nichts mehr passieren.

00:05:41: Leider funktioniert das Leben nicht so.

00:05:43: Es gibt Dinge bei denen wir keine hundertprozentige Sicherheit bekommen.

00:05:46: ist einfach so ja wir schicken was los eine Nachricht irgendeine Entscheidung, irgendein Gespräch und dann ist das so.

00:05:56: Dann ist es erst mal raus.

00:05:57: und was bei der anderen Person damit passiert oder nicht passiert?

00:06:00: Das ist nicht in unserem Entscheidungsfenster sondern im Tanzbereich des Anderen und es darf auch da sein.

00:06:10: Und wir dürfen in uns den inneren Frieden finden dass alles Gutes wie es ist also die Sicherheit in uns findet.

00:06:18: Es gibt nämlich Dinge, bei denen wir keine hundertprozentige Sicherheit bekommen und genau das kann für manche Menschen dann sehr schwer auszuhalten sein.

00:06:26: Ein kleines Beispiel.

00:06:28: Nimm mir mal was ganz alltägliches.

00:06:31: Du schreibst hier mal eine Nachricht, ja vielleicht ist es jemand der dir wichtig ist und die Person antwortet einfach nicht.

00:06:36: Das vergehen einen zu erstunden und du bekommst immer noch keiner Antwort!

00:06:40: Und das könnte objektiv alles Mögliche bedeuten, ja?

00:06:43: Die Person arbeitet vielleicht oder sie hat ihr Handy nicht dabei, gerade im Handy-Detox oder hat gerade keine Zeit, hat die Nachricht gesehen und registriert – möchte aber später anfangen.

00:06:53: Und das weißt du auch eigentlich?

00:06:55: Aber innerlich passiert etwas ganz anderes!

00:06:58: Die Fragen, die Gedanken gehen in dir los.

00:07:01: Warum antwortet sie nicht?

00:07:02: Habe ich was Falsches geschrieben gemacht oder gesagt oder getan?

00:07:06: Ist sie vielleicht sauer?

00:07:08: Soll ich nochmal

00:07:08: schreiben?".

00:07:10: Und plötzlich bist du in einem kompletten

00:07:12: Gedankenkarussell.".

00:07:17: Versuchst du gerade wirklich herauszufinden, warum diese Person nicht antwortet?

00:07:23: Oder versuchst Du grade gedanklich herauszufünden unter Deinem Gedanken wiegend unbewusst.

00:07:31: Also versuchste eigentlich herauszufunden, hm!

00:07:34: Bin ich noch okay für diese Person?

00:07:37: Ist unsere Beziehung noch ok?

00:07:40: Bin ich geliebt?

00:07:41: Bin Ich genocht?

00:07:42: Werd' ich noch angenommen?

00:07:45: Spannt

00:07:45: oder?!

00:07:48: An der Oberfläche zeigt sich dieser Gedankenstrudel.

00:07:54: Ja, bin ich noch okay?

00:07:56: Warum antwortet die Person nicht?

00:07:59: und so weiter.

00:08:00: aber darunter hast du einen Gefühl dass du unsicher bist mit dieser Person Und wenn dann das Zweite dahinter steckt Dann wird dir verständlich warum abschalten so schwer ist weil ein Unterbewusstsein diese Sicherheit einfach nicht bekommt Denn Kopf glaub büglicherweise, dass er etwas herausfunden muss.

00:08:22: Damit du dich wieder sicher fühlen kannst.

00:08:27: und das viele denken kann ein Versuch sein um Sicherheit zu vermeiden.

00:08:30: ja Und vielleicht kennst du es auch aus anderen Situationen Du hast eine Entscheidung getroffen und gehst sie danach noch zehn mal durch.

00:08:39: Ja du hast jemandem abgesagt fragt sich danach aber ob's vielleicht egoistisch war und doof war.

00:08:44: Oder du hast mit Grenze gesetzt haben viele Menschen übrigens ein Thema mit und überlegst anschließend stundenlang, ob du vielleicht doch zu hart warst.

00:08:51: Ob du nicht doch hättest vielleicht ja sagen sollen, obwohl du ein Nein gespürt hast – und das beschäftigt dich!

00:08:59: Oder du hast dir was vorgenommen von dem du nicht weißt wie es ausgehen wird?

00:09:03: Und statt diese Unsicherheit zu spüren, fängt dein Kopf anzuarbeiten.

00:09:08: Sucht Szenarien, Erklärungen, Fehler….

00:09:11: er sucht Möglichkeiten die du verhindern kannst dass etwas Unangenehmes passiert und das ist auch wieder die Kontrollsuche.

00:09:20: Und kurzfristig kann es auch beruhigend wirken, weil du dann so ein Gefühl bekommst von ja ich kümmere mich jetzt um!

00:09:26: Ich habe's im Blick aber langfristig Es geht um dass Mittel bis Langfristige hält genau das, dich manchmal in dieser Anspannung, dass du nicht abschalten kannst.

00:09:38: Dein System bekommt immer wieder die Botschaft Wir dürfen noch nicht loslassen, wir müssen noch aufpassen Und dein Gedankeapparat sucht und scant und spult.

00:09:51: Dann wird natürlich Feierabend schwierig, dann wird auch Einschlafen schwierig.

00:09:55: Viele Menschen leiden unter Schlafschwierigkeiten oder durch Schlaf-Schwerigkeiten.

00:10:00: Sie wachen nachts auf und der Kopf rattert weiter.

00:10:04: Klar!

00:10:04: Alles Unterbewusstsein im Untergrund beschäftigt es.

00:10:09: Das Nichtstun wird schwierig.

00:10:10: Ich finde, viele Menschen können nicht einfach mal da sitzen.

00:10:15: Weil dann eine gewisse Stille in ihnen aufpoppt, mit der sie nicht umgehen können oder eine gewiss Traubigkeit Oder über Forderung aufploppt.

00:10:24: Mit der Sie nicht um gehen können.

00:10:26: Ja also auch da ist Stress im System.

00:10:30: Dann wird es auch Urlaub manchmal schwierig.

00:10:32: Menschen warten auf den nächsten Urlaub und sitzen dann da Und schießen im Grunde nicht so richtig.

00:10:38: Wie ich mich jetzt entspannen kann wie ich jetzt mal abschalten kann gibt ganz ganz vielen Menschen so weil das Nervensystem einfach anders.

00:10:47: Weil sich dein Körper nämlich irgendwo zwar hingesetzt hat, zu Hause oder Urlaub oder sonst wo aber innerlich bist du weiterhin im Problemlöse-Modus.

00:10:59: Spannend ne?

00:11:00: Und jetzt kommt der Punkt den ich besonders interessant finde.

00:11:05: vielleicht sagst du jetzt okay Eiree das klingt logisch Aber warum ist es bei mir so?

00:11:11: Warum kann denn jemand anders eine Unbeantwortung nachricht einfach liegen lassen?

00:11:15: Und ich sitze daneben und denke drei Stunden aber drüber nach.

00:11:18: Warum lässt es mich nicht locker, den anderen schon?

00:11:22: Warum kann jemand sagen, wir schauen einfach mal was passiert?

00:11:25: Ich brauche sofort einen Plan!

00:11:27: Warum sind andere entspannter?

00:11:30: Warum können jemanden Fehler machen und sagen auch ist nicht schlimm, ist halt passiert.

00:11:33: Und ich denke aber noch Tage später darüber nach.

00:11:37: Also ganz berechtigte Fragen... Und genau da würde ich nicht mehr nur auf das Denken schauen, sondern auf das was darunter liegt.

00:11:47: Was liegt bei dir darunter?

00:11:50: Unter diesem Denkschutzmodus.

00:11:54: Dann denken wir dich schützen vor allem etwas.

00:11:57: also was liegt darunter?

00:11:58: denn vielleicht hast du irgendwann in deinem Leben gelernt Ich muss aufpassen!

00:12:03: Ich muss richtig gut sein Ich darf keinen Fehler machen, ich darf anderen nicht enttäuschen.

00:12:09: Ich muss wissen was von mir erwartet wird, ich muss Probleme vermeiden weil es tut sonst weh, sonst wird's unangenehm.

00:12:17: oder vielleicht hast du gelernt dass es sicherer ist die Staat an anderen zu orientieren?

00:12:23: Weil dann kann Unsicherheit heute viel unangenersein als sie von außen betrachtet eigentlich sein müsste.

00:12:30: Denn Unsicherkeit muss nicht unangenehm sein.

00:12:34: Wir können lernen, aus einem gesunden Erwachsenen ich Unsicherheit auszuhalten damit zu sein.

00:12:40: Wenn wir es irgendwann als Unangenehmen empfunden haben unsicher zu sein weil vielleicht unsere primären Bezugsperson sich distanziert haben abgetrennt haben in den Liebesentzug gegangen sind das war superunangenehme so und ja und die Sicherheit brauchten die Verbundenheit um uns sicher zu füllen.

00:12:59: Deswegen empfindest du es als unangenehmlich unsicher zu führen.

00:13:03: Einen von außen betrachten, wie gesagt ist es möglich damit gut umzugehen und deswegen ist dann dein Krübeln nicht einfach eine schlechte Angewohnheit sondern ein Muster Ein Muster in dir das einmal gebildet worden ist Von deiner Psyche Und für dich einen großen Sinn hatte!

00:13:26: Das bedeutet jetzt nicht dass wir alles auf die Kindheit schieben müssen.

00:13:29: Nur weil du viel krügels heißt das nicht automatisch, dass du in deiner Kindheit dieses oder jenes erlebt hast.

00:13:34: Aber die wichtige Ursache für dein Denken müssen könnte sehr wohl in deinen Schutzstrategien zu finden sein, die du in der Kindheit entwickelt hast.

00:13:45: und trotzdem gibt es aber auch Phasen in denen wir einfach sehr viel zu bewältigen haben Stressphasen über Forderungen schwierige Lebenssituationen oder auch wir haben eine Weine schon Schlafmangel.

00:13:56: Das kann dann alles dazu führen, dass wir schlechter abschalten können.

00:13:59: Ja, und das auch nochmal muss einfach unser Mind beschäftigt.

00:14:03: Aber wenn du merkst, ja aber eigentlich passiert mir das Thema immer und immer wieder.

00:14:09: Eigentlich kenne ich nur dass sich nicht abschalten kann, Neurie!

00:14:12: Okay dann frag dich mal was wird für mich so schwierig?

00:14:17: Sobald ich nicht weiß wie es ausgeht.

00:14:20: Es ist die Angst vor Ablehnung Die Angst einen Fehler zu machen Die Angst jemanden zu enttäuschen oder die Kontrolle zu verlieren, oder vielleicht das Gefühl nicht genug zu sein.

00:14:34: Ja, es kann bei jedem Menschen was anderes sein.

00:14:36: aber frag dich... Was wird für mich so schwierig auszuhalten, soweit ich nicht weiß wie etwas ausgeht?

00:14:45: Na was genau in mir ist besorgt.

00:14:50: und hier ein kleiner Impuls für dich!

00:14:53: Kannst gerne mal was Kleines ausprobieren heute Wenn du bemerkst, dass du wieder in so einem Gedankenkarussell hängst.

00:15:00: Versuch nicht sofort diesen Gedanken wegzubekommen okay?

00:15:04: Sondern frag dich einfach Was möchte ich gerade durch dieses Denken sicherstellen?

00:15:10: Ja vielleicht Ich möchte sicher sein Dass jemand nicht sauer ist Oder ich möchte sichersein das ich kein Fehler gemacht habe Möchte sicher sein Das alles gut ist dass niemand böse mit mir ist.

00:15:24: Vielleicht kommt auch gar keine Antwort.

00:15:25: ja es ist auch für mich in Ordnung Und das geht auch nicht jetzt darum, dich selbst zu analysieren.

00:15:30: Sondern dass du einen kleinen Schritt zurückgehst, zurücktrittst, wenn man so aussteigst aus deinem Gedankennebel und bemerkst, ah interessant!

00:15:41: Ich denke gerade nicht.

00:15:43: einfach nur ich versuche mit einem bestimmten Gefühl klarzukommen.

00:15:46: Ja da ist nämlich im Untergrund irgendein Gefühl die Angst oder die Sorge diese Unsicherheit des Unwohlsein.

00:15:57: Versuchst du eigentlich gerade klar zu kommen.

00:15:59: Ja, das kann schon vieles in deinem Verständnis ändern und trotzdem reicht dann verstehen nicht immer.

00:16:07: Und das ist auch der Moment an dem ihr vielleicht merkt Okay stimmt es weiß ich auch Eigentlich schon und ja stimmt Ich analysiere auch vielleicht einfach zuviel und Vielleicht weißt doch dass er drunter eine Angst ist oder gefühlt sich verantwortlich Oder du weißt, woher es auch kommen könnte.

00:16:29: Und trotzdem kommt dann diese Sorge tritt ein, ja?

00:16:32: Diese Nachricht auf die Du wartest, kommt nicht!

00:16:35: Dein Kopf springt an oder du setzt eine Grenze und hast ein schlechtes Gewissen.

00:16:40: Also du möchtest schlafen und bist plötzlich wieder in irgendeinem Gespräch von vor drei Tagen beschäftigt.

00:16:47: Genau das ist für mich ein wichtiger Unterschied.

00:16:50: etwas über sich zu verstehen oder zu wissen ist nicht dasselbe wie ein Muster, also wie dein Muster darunter wirklich zu verändern.

00:17:00: Solange wir unsere Muster nicht auflösen, nicht erkennen verstehen und dann auflösen wird das immer weiter im Untergrund für dich funktionieren weil es dich darauf aufmerksam machen möchte.

00:17:15: Und jedes Muster sucht sich einen anderen Weg und bei uns allen ist es irgendwie auch unterschiedlich.

00:17:22: Es ist individuell.

00:17:24: Ja, wir dürfen also bei uns gucken, welches Symptom ist da?

00:17:27: Zum Beispiel das Krübeln.

00:17:29: Was liegt darunter?

00:17:31: Ich habe hier verschiedene Beispiele aufgeführt.

00:17:32: Ist es eine Angst, ne Sorge und Unwohlsein usw.

00:17:36: Welches Gefühl liegt da drunter?

00:17:37: Was ist das Muster?

00:17:41: Wir können bestimmte Dinge verstehen aber das hilft noch nicht.

00:17:45: Das Muster wirklich zu verändern denn die Veränderung passiert nicht in deinem Kopf sondern wir müssen Es emotional erleben.

00:17:55: Wir müssen dann erleben, ich kann unsicher sein und bin trotzdem okay.

00:18:02: Ich kann nicht wissen was jemand über mich denkt Und muss es aber auch nicht sofort herausfinden.

00:18:10: Also es geht um lernen mit den Gefühlen umzugehen Die übrigens in deinem inneren Kind sitzen.

00:18:18: Ja das sind abgespaltene Anteile.

00:18:21: Ich kann einen Fehler machen Und muss mich aber nicht stundenlang dafür selbst bestrafen.

00:18:26: Irgendwo ist auch dieses Krübeln eine Form von Selbstbestrafung, von Selbstkastationen und solche Erfahrungen sind dann sehr persönlich.

00:18:37: Also wenn du gerade merkst okay ich erkenne mich darin sehr wieder.

00:18:41: Ich würde wirklich gerne verstehen warum ich genau so funktioniere wie du das grad beschreibst.

00:18:45: Harrier Dann Kann persönliche Begleitung für dich sehr interessant werden Denn du kannst dich fragen, also nicht nur Fragen rumgrüblich sondern fragt dich was steckt denn bei mir dahinter.

00:18:59: Und was löst dieses Bedürfnis nach Sicherheit aus?

00:19:03: In welchen Situationen wird es besonders stark?

00:19:07: Was befürchtest Du eigentlich wenn Du nicht kontrollieren kannst wie etwas ausgeht und was machst Du dann?

00:19:12: Passt Du Dich an suchst Du Bestätigung, kontrollierst Du ziehst Dich zurück oder versuchst Du gedanklich alles zu lösen?

00:19:23: Das sind die Dinge, die man nicht mit einem allgemeinen Tipp beantworten kann.

00:19:27: Und genau da beginnt die individuelle Arbeit, die ich in meiner therapeutischen Begleitung mache!

00:19:32: Also wenn du merkst, dass du dich hier irgendwo wiedererkennst und einmal genauer verstehen möchtest was hinter deinen persönlichen Mustern steckt.

00:19:40: Und warum sie sich trotz besseren Wissens immer und immer wieder wiederholen und dich eigentlich super anstrengend erschöpfen wie du genau dieses Muster in dir auflösen kannst um entspannter in deinem Kopf zu sein und die Sicherheit in dir selbst zu finden.

00:19:55: dann findest du mehr Informationen zur Zusammenarbeit mit mir unter dieser Folge in den Show Notes.

00:20:04: Gut, dann atmen wir alle mal ein und aus!

00:20:08: Also kommen wir zum Abschluss.

00:20:10: und ja ich finde super interessante Folge betrifft super super viele Menschen.

00:20:17: und ich möchte dir noch einen Gedanken mitgeben du musst nicht deine Gedanken bekämpfen.

00:20:22: ja versuch gerade was gutes für dich zu tun dich zu schützen die Sicherheit zu schenken Und vielleicht kannst du das nächste Mal, wenn du merkst, dass du wieder alles verdengst kurz innehalten und dich fragen.

00:20:33: Was möchte ich gerade eigentlich in mir sicher wissen?

00:20:38: Was gibt mir grad das Gefühl mich unsicher zu fühlen?

00:20:41: Werde ein bisschen neugieriger auf Dich selbst!

00:20:44: Ihr hann nem wahr wie Du gerade Versuchskontrolle zu übernehmen indem Du etwas gedanklich versuchst zu lösen was aber im Grunde nicht wirklich funktioniert, weil dem Unterbewusstsein ein Gefühl von dir erkannt werden möchte.

00:20:57: Ein Muster von dir Erkrankt werden möchte und wenn du das dann erkennen kannst Dann kann es sich lösen!

00:21:04: Dann kann dieses Krübeln auch aufhören.

00:21:08: Gebe dir den Tippwerder ein bisschen neugieriger auf dich selbst Denn manchmal beginnt Veränderung Nicht damit dass wir uns sagen Ich muss endlich aufhör so und so zu sein Sondern mit dem Moment in dem wir verstehen Ah, jetzt verstehe ich ein bisschen besser warum ich so reagiere und das kann heute genau dein erster kleiner Schritt sein.

00:21:31: Dass du dich besser verstehst?

00:21:33: Warum Du so viel denkst?

00:21:36: Warum du nicht so gut abschalten kannst?

00:21:40: Ja genau das wünsche ich dir!

00:21:42: Und wenn du an deinem Grübeln arbeiten möchtest dann melde dich super gerne bei mir und wir schauen uns mal das darunter liegende Muster an und lösen es auf.

00:21:52: Wie du mich erreicht, erfährst du unter dieser Folge.

00:21:55: Ich freue mich auf dich!