00:00:00: Warum dein Partner dich so sehr triggert und was das mit dir zu tun haben könnte?

00:00:05: Kennst du das?

00:00:06: Eigentlich ist es eine Kleinigkeit.

00:00:08: Dein Partner antwortet dir vielleicht anders als sonst oder erwirkt, betrückt ruhig zieht sich zurück und schenkt dir gerade nicht die Aufmerksamkeit, die du dir wünschst.

00:00:19: Oder er sagt sogar etwas dass dich emotional trifft und du fühlst dich innerlich aufgewühlt.

00:00:25: Du wirst wütend, du bist enttäuscht unverletzt Und dann ziehst du dich zurück oder wirst vielleicht sogar richtig laut und meckerst.

00:00:35: Ja, später wenn sich dein System wieder beruhigt hat denkst du vielleicht... Warum hat mich das jetzt eigentlich so extrem getroffen?

00:00:45: Und du erkennst dann auch... Hm, eigentlich war es doch gerade gar nicht so schlimm!

00:00:51: Zum Beispiel diese berühmte Zahnpasta-Tube.

00:00:54: Aber trotzdem ist ab deinem Gefühl etwas ganz anderes.

00:00:57: Du fühlst dich gekränkt Und genau darüber möchte ich heute mit dir sprechen.

00:01:03: Denn manchmal ist die Reaktion, die wir auf unseren Partner haben größer als das was gerade tatsächlich wirklich passiert ist.

00:01:13: und dann lohnt sich eine Frage – Was genau wird da eigentlich in mir berührt?

00:01:21: Also wenn dich das Thema interessiert, dann hör ganz gemütlich zu!

00:01:28: Herzlich willkommen bei Glücklich durch Bewusstsein Deinem Podcast für mehr Leichtigkeit und Freude in deinem so wertvollen Leben.

00:01:36: Ich bin Hai Riehe, Psychotherapeutin und Mentoren für Persönlichkeitsentwicklung Und hier begleite ich dich mit wertvolle Impulsen anhand von Beispielen aus Alltagssituationen wie du immer wieder zurück in die Leichtigheit und Freuden finden kannst auch wenn es mal anstrengend oder stressig um dich herum ist.

00:01:55: Denn was viele nicht wissen Es ist unser Geburtsrecht glücklich zu sein.

00:02:00: Also viel Spaß beim Reinhören.

00:02:07: Manchmal reagierst du nicht nur auf das, was gerade passiert.

00:02:12: Was meine ich damit?

00:02:13: Stell dir vor!

00:02:14: Dein Partner kommt nach Hause und ist irgendwie distanziert.

00:02:20: Anders als sonst.

00:02:22: Er erzählt dir nicht viel.

00:02:23: Dann fragst du vielleicht, was ist los?

00:02:26: Ja nichts... Und er geht dir erstmal aus dem Weg, geht seinen eigenen Ding nach Und für ihn ist es vielleicht einfach nur ein stressiger Tag.

00:02:35: Aber in dir passiert etwas, in dir fühlt sich irgendwas aufgewühlt und du denkst vielleicht, irgendwas stimmt nicht!

00:02:45: Hat das was mit mir zu tun?

00:02:47: Ja ich bin ihm wahrscheinlich nicht wichtig oder will er sogar mit mir nichts mehr zu tun haben?

00:02:53: und du fühlst dich angespannt und du beobachtest ihn, du scanzt ihn förmlich und analysierst jedes Wort jede Geste Und irgendwie fängst du dich aber auch an zu schützen, Du wirst kühl und dann fragst vielleicht wieder nach.

00:03:07: Und es kann ein Streit entstehen!

00:03:09: Und jetzt kommt der interessante Punkt.

00:03:11: Weißt du was der Auslöser war für deine emotionale Aufgewühltheit?

00:03:17: Sein Rückzug.

00:03:18: Seine Distanz zu dir hat etwas in dir getriggert ausgelöst Aber die Stärke deiner Reaktion hat etwas mit dir zu tun.

00:03:29: Ja, also seine Rückzug hat etwas ausgelöst und die Stärke hat in dir etwas mit dir zu tun.

00:03:37: Etwas das schon vorher in dir vorhanden war.

00:03:40: Und vielleicht kennst du dieses Gefühl nicht wichtig zu sein?

00:03:43: Die Angst vor Ablehnung!

00:03:45: Und vielleicht hast du früh gelernt sehr genau darauf zu achten wie andere Menschen auf dich reagieren.

00:03:51: deswegen scannst du.

00:03:52: Wie übrigens wie viele Menschen?

00:03:55: ja wir scannen unsere Umwelt weil es in unserer Kindheit wichtig war, zu checken wie sind unsere Eltern heute drauf und uns entsprechend anzupassen und zu verhalten.

00:04:06: Damit wir abschätzen konnten, sind sie heute gereizt und angespannt oder entspannt und locker?

00:04:13: das bedeutet für uns weniger emotionalen Schmerz.

00:04:16: ja deswegen hast du früh gelernt darauf zu achten die andere Menschen auf dich reagieren.

00:04:22: Und dann kann ein kleiner Moment in der Gegenwart einen sehr altes Gefühl berühren.

00:04:27: Ja, das ist ganz wichtig.

00:04:29: Etwas in der Gegenwart passiert, z.B.

00:04:32: mit deinem Partner und ein altes Gefühl wird berührt – etwas was in dir ist!

00:04:39: Und dann denkst du aber vielleicht gerade ja bei er macht das doch?

00:04:42: Und ja, du hast recht.

00:04:43: Vielleicht macht dein Partner tatsächlich etwas, dass dich gerade verletzt.

00:04:47: Möchte ich überhaupt mit dieser Folge oder diesen Worten grade nicht wegreden, denn nicht jeder Trader bedeutet, das Problem liegt in dir.

00:04:54: Manchmal überschreitet ein Mensch wirklich seine Grenze oder wird respektlos.

00:04:59: Dann kann es echte Beziehungsprobleme geben, die angesprochen werden müssen, die besprochen und gelöst werden dürfen.

00:05:05: Aber auch dann kann es sich lohnen, dass du dich zusätzlich fragst, warum trifft mich genau dieses Verhalten aber gerade so stark?

00:05:16: Denn zwei Dinge können gleichzeitig wahr sein.

00:05:18: Dein Partner kann etwas tun, das nicht in Ordnung ist und gleichzeitig kann seine Handlung etwas Altes in dir berühren.

00:05:25: Und genau diese Unterscheidung finde ich unglaublich wichtig!

00:05:29: Warum du manchmal mehr reagierst als du eigentlich möchtest?

00:05:33: Und auch hier vielleicht kennst du es – Du möchtes eigentlich ruhig bleiben.

00:05:37: Du möchest sagen «Oh, das hat mich aber gerade verletzt».

00:05:40: Aber stattdessen wirst du wütend und du ziehst dich komplett zurück aus dem Nichts, ja irgendwie du gehst hoch.

00:05:48: Du gehst an die Decke.

00:05:50: Du fängst an alles zu analysieren.

00:05:52: Warum hat er das gesagt?

00:05:54: Was meint ihr jetzt damit?

00:05:55: Warum ist er nur so?

00:05:57: Tippt er mich überhaupt noch?

00:05:58: und vielleicht gehst du in eine Gedankenschleife, in einen Krübeln weil dein Verstand will das Ganze lösen Und irgendwann bist du nicht mehr bei dem ursprünglichen Thema.

00:06:09: Du bist mitten im Gefühlschaos Und du versuchst dann über deinen Kopf wieder Kontrolle zu bekommen.

00:06:16: Du analysierst, du redest, du erklärst... ...du möchtest wissen was los ist!

00:06:21: Aber weißt du?

00:06:23: Manchmal braucht es in diesem Moment nicht noch eine Erklärung Denn es geht um etwas ganz anderes.

00:06:28: Es geht um ein Gefühl in dir das gesehen werden möchte.

00:06:33: Etwas passiert und in dir wird etwas altes getriggert.

00:06:37: und es geht Um ein altes Gefühl dass in dir gerade hochgespült wird.

00:06:43: Es ist vielleicht eine Angst, eine Traurigkeit, eine Unsicherheit, vielleicht auch eine Hilflosigkeit und ein Wut – und einen Tieferelter Glaube!

00:06:56: Ich bin nicht

00:06:57: wichtig.".

00:06:58: Und genau dann wird deine Beziehung plötzlich zu deinem Spiegel zum Spiegl deiner inneren Welt.

00:07:06: Dein Partner löst das Gefühl aus Aber die Ursache liegt in dir.

00:07:13: Und das ist für mich ein wichtiger Unterschied.

00:07:16: Wir sagen, mein Partner triggert mich?

00:07:19: Er kann nicht irgendein Gefühl in dich hineinlegen.

00:07:22: ja er kann nur etwas berühren dass schon in uns ist.

00:07:25: also erst der Auslöser aber nicht die Ursacher.

00:07:27: Er holt mir etwas hoch was in dir isst.

00:07:30: Ja und du kannst es so daran erkennen dass zum Beispiel zwei verschiedene Menschen auf dieselbe Situation komplett unterschiedlich reagieren würden.

00:07:39: wenn du dir jetzt vielleicht Vorstellst, wenn du eine andere Person wärst oder zehn Personen und reagieren auf eine bestimmte Situation unterschiedlich weil sie unterschiedliche Geschichten haben.

00:07:52: Sie können dann unterschiedlich auf eine und dieselbe Situation reagieren und die eine Person denkt dabei vielleicht okay er braucht heute einfach seine Ruhe.

00:08:01: alles gut ja es macht nicht viel mit der Person.

00:08:05: aber die anderen Personen?

00:08:06: in dem Fall?

00:08:06: du denkst Ja, er entfernt sich von mir.

00:08:10: Ich werde abgelehnt.

00:08:12: Irgendwas ist da nicht wie sonst.

00:08:16: Die Situation ist aber dieselb.

00:08:17: Also es hat etwas mit dir zu tun.

00:08:20: Da darfst du hinschauen, hinspüren.

00:08:22: Denn das innere Erleben ist in dem Moment anders.

00:08:27: Es ist nicht ruhig sondern aufgewühlt und deshalb ist es so spannend, nicht nur auf deinen Partner zu schauen, sondern auch auf dich selbst.

00:08:36: Und wenn du das nächste Mal mehr zählst Puh!

00:08:40: Warum macht mich dieser Mensch so wahnsinnig?

00:08:43: Dann gehe nicht sofort zu, was stimmt da mit ihm nicht oder mit mir nicht.

00:08:49: Sondern frag dich mal, ah interessant, was genau passiert gerade in mir?

00:08:55: Was fühle ich?

00:08:57: Was denke ich über mich?

00:08:59: Wovor habe ich gerade Angst in Wahrheit?

00:09:03: Was wird grade in mir berührt das sich aus alten Zeiten

00:09:07: kenne?".

00:09:08: Und du bemerkst dann, höchst wahrscheinlich das es nicht nur darum geht dass dein Partner distanziert zu dir ist sondern er triggert eine Angst in dir verlassen zu werden.

00:09:22: Das ist eine uralte Angst in Dir auch.

00:09:26: vielleicht das Gefühl nicht wichtig zu sein nicht geliebt zu werden Eine alte Traurigkeit in dir wird angetiesert Und dann ist nämlich genau der Moment da, dass du einen ganz anderen Zugang zu dieser Situation bekommst und dann beginnt echte Veränderung.

00:09:44: Denn wahrscheinlich weißt du auch schon viel über Beziehungen, hast wir verstanden?

00:09:49: Du weißt das es zwischen menschlichen Beziehung in unterschiedliche Bedürfnisse gibt und vielleicht weißt sie sogar, dass man Verlustängste hat oder auch mal schnell eifersüchtig wirst oder dich schnell zurückziehst wenn du verletzt bist vielleicht sogar viel Bestätigung brauchst, aber weißt du was?

00:10:07: Dieses Wissen allein verändert dein Erleben nicht automatisch.

00:10:12: Du kannst viel wissen – wir können viel wissen!

00:10:15: Auch dass dein Partner vielleicht mal Abstand braucht und dennoch kann sich dieser Abstand in dir im deinen Körper wie eine Ablehnung anfühlen.

00:10:25: Und das ist halt dein entscheidender Punkt wenn du deine Beziehungen einfach schiften möchtest an einer glücklichere Ebene.

00:10:33: Es geht nicht mehr darum, dein Verhalten zu verändern.

00:10:36: Dann irgendwie dich angepasst oder nett zu verhalten, obwohl du innerlich kochst oder alles so erdulden, obwohl Du Dich verletzt fühlst.

00:10:44: Es geht darum, Dein eigenes Inneres erleben kennenzulernen, zu erkennen aufzudecken wo deine emotionalen Wunden liegen und sie zu verstehen damit Du sie dann verändern kannst.

00:10:59: Also die Frage ist wichtig, was passiert da eigentlich in mir?

00:11:02: Welches Gefühl kommt da hoch?

00:11:04: Was ich bisher nie so bewusst wahrgenommen habe.

00:11:07: Normalerweise reagiere ich dann und was habe ich irgendwann gelernt mit diesem Gefühl zu machen?

00:11:14: Hast du das dann gelernt wegzudrücken oder an die Überkompensation zu gehen oder in die Vermeidung zu gehen, in die Unterwerfungen zu gehen.

00:11:24: Und hier ist genau die Arbeit wo es dann tiefer geht.

00:11:28: Deswegen, meinem Puls für dich beim nächsten Streit mit deinem Partner.

00:11:32: Versuch nicht sofort den Streit zu lösen!

00:11:34: Halt mal für einen Moment inne und frag dich... Was tut mir gerade eigentlich wirklich weh?

00:11:43: Und dann kommt da was ganz anderes hoch.

00:11:45: Was anderes als du erwartet hast.

00:11:48: Und genau da liegt dein Schlüssel.

00:11:50: Da liegt deine Lösung.

00:11:52: Du merkst dann ach ich bin gar nicht nur wütend sondern auch traurig und ich habe auch Angst.

00:11:59: Und ich fühle mich gerade nicht

00:12:01: wichtig.".

00:12:02: Und wahrscheinlich erkennst du, dass du all das schon aus deiner Kindheit kennst?

00:12:08: Und diese Unterscheidung kann ganz viel verändern!

00:12:12: Ich möchte dir noch mal mitgeben, dass nicht alles dein eigenes inneres Thema ist – also du musst nicht jeden Konflikt jetzt psychologisieren.

00:12:21: Wenn dein Partner dich respektlos behandelt oder ständig an den Grenzen überschreitet oder dir tatsächlich etwas antut, dann ist es nicht deine Aufgabe das weg zu heilen.

00:12:31: Selbstreflexum bedeutet nicht dass du für das Verhalten der anderen des anderen verantwortlich bist sondern es bedeutet ich schaue auch darauf was mir passiert.

00:12:43: ja also wenn es mit deinem Partner unangenehm ist dann darfst du auf jeden Fall eine Grenze setzen zwischen menschlicher Ebene auf jeden fall sagen was du dir wünscht, was nicht in Ordnung ist.

00:12:55: Was Basics sind.

00:12:56: Also darfst da auf jeden Fall für dich sorgen und für dich ein- und auchstehen aus deiner gesunden Erwachsenen, aus deinem Gesunden Erwachsenden heraus.

00:13:05: Aber du darfst auch in dir schauen, was passiert gerade in mir?

00:13:10: Was holt denn das in mir hoch?

00:13:12: Und dass es der Teil, der Anteil in dir, der tatsächlich etwas verändern kann!

00:13:18: Und vielleicht hast du gerade beim Zuhören an eine ganz bestimmte Situation gedacht in deiner Beziehung an einen Streit und vielleicht sogar eine Situation, die euch immer wieder begegnet oder die dich immer wieder trifft.

00:13:32: Und dann fragst du dich vielleicht jetzt okay warum reagiert mein Körper und mein Gefühl eigentlich so stark darauf?

00:13:37: Weil es ist vielleicht bist du gerade auch total neugierig geworden!

00:13:40: Und entwickle das Bewusstsein dafür dass die Antwort wahrscheinlich nicht nur in deine aktuellen Beziehungen liegt.

00:13:47: Die Ursache sondern es ist vielleicht etwas in dir gibt, das schon viel länger darauf wartet verstanden zu werden.

00:13:56: Und genau da beginnt für mich die eigentliche wichtige innere Arbeit bei.

00:14:02: was passiert eigentlich in mir wenn er sich so verhält oder sie sich so Verhält?

00:14:06: Ja denn wenn du beginnst dich selbst dort wirklich kennenzulernen dich wirklich zu verstehen und zu sehen und zu erkennen dann kannst du irgendwann anders reagieren bewusster und freier.

00:14:19: Und vielleicht geschehen dann auch einfach solche Situationen mit deinem Partner nicht mehr, weil du sie einfach nicht mehr anziehst.

00:14:26: Und du wirst in dem Moment liebevoller mit dir selbst und auch deinen Gegenüber!

00:14:31: Also wenn du merkst ich verstehe meine Beziehung eigentlich ziemlich gut aber ich versteh mich selbst darin noch nicht wirklich Dann ist das genau der Punkt an dem es sich jetzt lohnt für dich tiefer hinzuschauen.

00:14:45: Denn mancher brauchen wir nicht noch mehr wissen über Beziehungen sondern Wir brauchen einen Raum, in dem wir unser eigenes Erleben unserer eigenen Gefühle unsere eigenen Muster wirklich verstehen lernen.

00:14:57: und genau dabei begleite ich Menschen in meiner Arbeit.

00:15:00: Und wenn du merkst dass du dir auch mal dabei Unterstützung wünschst näher dahin zu schauen und diese Muster an ihren Heilung zu bringen dann findest du mehr Informationen zur Zusammenarbeit mit mir unter dieser Podcastfolge.

00:15:14: also schau gerne nach und melde dich gerne gerne kurz sprechen und mal schauen, wie ich dich dabei unterstützen kann.

00:15:21: Deine Muster in Heilung zu bringen damit deine Beziehung besser läuft und du dich glücklicher und erfüllter fühlst.

00:15:29: Aber nimm dir heute supergerne die Frage mit was passiert eigentlich in mir wenn mein Partner mich triggert?

00:15:36: Und du beginnst damit dich selbst zu verstehen deine Muster zu erkennen und so kannst Du sie in Heilungen bringen!

00:15:44: Wunderschön

00:15:45: oder?!

00:15:46: Danke, dass du heute mit dabei warst und zugehört hast.

00:15:50: Ich hoffe ich konnte dir wichtige Erkenntnisse schenken und mitgeben!

00:15:54: Und wie gesagt wenn du tiefer einsteigen möchtest melde dich total gerne.

00:15:57: Ich freue mich auf Dich und bis ganz ganz bald.

00:16:01: Tschüss!